Codladh Agus Díolúine Gaol le freagairt athlastach Cuid 1

Eagrú an Chórais Imdhíonta. Is é feidhm chóras imdhíonachta an chomhlachta a shláine agus a indibhidiúlacht bhitheolaíoch a chothabháil trí shubstaintí agus cealla eachtracha a aithint agus a dhíchur.

Is é an córas imdhíonachta córas cosanta an chomhlachta. Féadann sé pataiginí agus comhlachtaí eachtracha a aithint agus ionsaí a dhéanamh orthu agus tá ról tábhachtach aige maidir le sláinte an duine a chosaint. Tagraíonn díolúine do chumas an chórais imdhíonachta daonna pataiginí eachtracha agus comhlachtaí eachtracha a aithint agus a ionsaí. Cinneann leibhéal an chumais seo go díreach cosaint an chomhlachta i gcoinne galair éagsúla agus luas agus méid a théarnaimh.

Conas do dhíolúine féin a fheabhsú? Ar an gcéad dul síos, ba cheart dúinn stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, lena n-áirítear aiste bia, obair agus scíthe, aclaíocht agus gnéithe eile. Tá aiste bia réasúnta agus iontógáil leordhóthanach cothaitheach agus próitéin an-tábhachtach chun díolúine a fheabhsú. Ag an am céanna, is féidir le codladh leordhóthanach agus aclaíocht chuí cabhrú linn díolúine ár gcorp a fheabhsú.

Ar an dara dul síos, beidh tionchar ag mothúcháin agus staid mheabhrach ar dhíolúine freisin. Beidh tionchar dearfach ag dearcadh dearfach agus mothúcháin sásta ar chóras imdhíonachta an chomhlachta, agus beidh meath ar an gcóras imdhíonachta mar thoradh ar dhúlagar agus mothúcháin faoi chois.

Ar deireadh, is féidir linn díolúine a fheabhsú trí vacsaíniú agus trí mhodhanna eile. Ligeann vacsaíniú dúinn antasubstaintí a tháirgeadh go tapa nuair a théimid i dteagmháil le pataiginí, rud a chuireann cosc ​​​​ar ghalair.

Go hachomair, tá an gaol idir an córas imdhíonachta agus díolúine doscartha. Ba cheart dúinn díolúine ár gcomhlacht a fheabhsú ó ghnéithe éagsúla chun ár sláinte agus ár saol sona a chosaint. Is féidir a fheiceáil go gcaithfimid cuimhne a fheabhsú, agus is féidir le Cistanche cuimhne a fheabhsú go suntasach toisc gur ábhar íocshláinte traidisiúnta Síneach é Cistanche le go leor éifeachtaí uathúla, agus is é ceann acu cuimhne a fheabhsú. Tagann éifeacht Cistanche ó na comhábhair ghníomhacha éagsúla atá ann, lena n-áirítear aigéad tannic, polaisiúicrídí, gliocóisídí flavonoid, etc. Is féidir leis na comhábhair seo sláinte inchinn a chur chun cinn ar go leor bealaí.

Cliceáil a fhios 10 bealaí chun cuimhne a fheabhsú

Déantar an córas seo a idirghabháil trí bhacainní cosanta idir an timpeallacht máguaird agus timpeallacht inmheánach an chomhlachta, chomh maith le meicníochtaí speisialta ceallacha agus greannachta a chuireann in aghaidh ionfhabhtuithe.

Soláthraíonn sláine an chraiceann agus epithelium na seicní múcasacha agus láithreacht próitéiní frithmhiocróbacha agus fachtóirí comhlántacha orthu cosaint ar dhul i bhfód gníomhairí eachtracha.

Má tharlaíonn ionradh isteach sa chorp, tagann fachtóirí díolúine dúchasacha agus oiriúnaitheacha i bhfeidhm. Áirítear ar an gcóras imdhíonachta theinnate granulocytes (neutrophils, eosinophils, basophils, monocytes / macrophages fíocháin, cealla dendritic, agus limficítí neamhspeisialaithe, ie, cealla marfach nádúrtha (NK)).

Is féidir le cealla imdhíonachta dúchasach pataiginí a neodrú go neamhspleách ar an gcineál mar atá sainmhínithe ag na hairíonna is caomhnaithe - láithreacht struchtúir mhóilíneacha tipiciúla (mar shampla, lipopolysaccharide).

Ar threá fíocháin antigeninto, a aithint ag macrophages nó cealla dendritic tar éis ionduchtú imoibriú nonspecifi c, mar thoradh sintéis de NF-κB, a chothaíonn ammation agus táirgeadh cítocíní géarchéim, interferons, prostaglandins, agus fachtóirí chemotactic a mhealladh. leukocytes.

Scriostar an antigen go díreach trí fhagaicíotóis ag fagaicítí (macrophages, neodrófail, monaicítí) agus trí sheicteicíní damáiste agus comhlánaíonn próitéiní córais.

I measc na gcealla imdhíonachta oiriúnaitheacha tá cealla dendritic (cealla de chineál myeloid nó lymphoid atá suite sna fíocháin) agus limficítí Tand B.

Tacaíonn díolúine oiriúnaitheach le cumas na gcealla (cealla dendritic) gnéithe antaigineacha a bhaineann go sonrach leis an bpataigin chomhfhreagrach a bhaint as agus iad a chur i láthair cealla toother (Cúntóirí T nó cealla CD4), agus ansin ar aghaidh go dtí cealla T killer (cealla CD8), a thosaíonn "fiach". " le haghaidh oibreán a bhfuil na hairíonna céanna acu, nó cealla B, a shintéisíonn méideanna ollmhóra substaintí próitéine (antasubstaintí) a chlibeann an corp eachtrach agus a chuireann isteach ar a fheidhmiú. Eascraíonn cealla imdhíonachta-inniúlachta sna horgáin linfóideacha príomhúla – an thymus agus smior dearg.

Tar éis dul i dteagmháil le hantaigin, aistríonn cealla dendritic chuig na horgáin linfóideacha tánaisteacha (nóid limfeach, spleen, fíochán linfóideach a bhaineann go háitiúil sna horgáin), áit a dtarchuireann siad faisnéis chuig cealla CD4, ag cur oiliúint orthu - ón stát "naive" a éiríonn siad speisialaithe - chun ceann ar leith a bhrath. antaigin.

Cuidíonn na cealla seo le macrophages, cealla CD8, agus cealla B chun an pataigine a dhíchur.

Idirghníomhaíonn cealla imdhíonachta lena chéile ag baint úsáide as idirghabhálaithe, arb iad cítocíní an ceann is tábhachtaí acu, agus teagmháil dhíreach trí mhóilíní dromchla. Is féidir le cítocíní a scaoiltear i gcreat freagartha imdhíonachta oiriúnaitheach damáiste díreach a dhéanamh do ghníomhairí eachtracha agus táirgeadh próitéiní géarchéim a spreagadh.

Tar éis deireadh a chur leis an antaigin, faigheann an chuid is mó de chealla T agus B speisialaithe bás, agus soláthraíonn an chuid eile "cuimhne imdhíonachta" - réidh le haghaidh teagmhálacha arís leis an antigen [1, 2]. Athruithe ar Dhíolúine le linn Codlata.

Rinneadh na chéad iarrachtaí chun ceist an tionchair fhéideartha a bheadh ​​ag staid an chodlata ar imdhíonacht a fhreagairt i staidéir a rinne meastóireacht ar líon na gcealla bunúsacha imdhíonachta-inniúla i stáit codlata agus dúiseacht agus i gcoinníollacha díothachta codlata.

Mar sin, mar shampla, i 1997, Born et al. [3] thuairiscigh staidéir ar éifeachtaí codlata nó daoine múscailte fada oíche ar líon iomlán na leukocytes agus ar chomhdhéanamh na ndaonraí limficítí éagsúla.

Thug na húdair seo faoi deara, i gcomparáid le díothacht codlata, go raibh laghdú ar líon iomlán na leukocytes agus ar líon na gcealla NK agus na daonraí limficítí éagsúla in éineacht le codladh na hoíche ina dhiaidh sin.

Léirigh staidéir iomadúla a thuairiscigh údair eile [1] laghduithe ar líon iomlán na leukocytes le linn codlata i gcomparáid le díothacht codlata.

Tacaíonn sé seo leis an teoiric nach bhfuil na hathruithe seo mar gheall ar ascaluithe circadian i líon na gceall inmunocompetent ach go bhfuil baint dhíreach acu le codlata.

Mhínigh údair an staidéir seo an laghdú ar líon na leukocytes san fhuil imeallach ní i dtéarmaí athruithe a tháirgeadh inleukocyte le linn codlata, mar a d'aimsigh roinnt imscrúduithe na héifeachtaí seo 3 h tar éis dul a chodladh nó fiú níos luaithe, ach i dtéarmaí athdháileadh cealla imdhíonachta-inniúlachta ón imeall. sruth na fola chuig na horgáin inmheánacha agus nóid lymph.

Mar sin, d'úsáid Ruiz et al., [4] múnla trasphlandúcháin craiceann i lucha (a úsáidtear chun imoibrithe diúltaithe graft imdhíonachta a mheas) agus léirigh sé go raibh líon na n-limficítí sna nóid linf agus an spleen níos mó i codlata nádúrtha ná mar a bhí i easpa codlata.

Mar sin féin, díreach mar a theip ar go leor staidéar athruithe suntasacha ar leukocyte a bhrath, is ionann sin agus méaduithe nó laghduithe.

Soláthraíonn torthaí na staidéar go léir fianaise ar a laghad ag tacú leis an nóisean nach bhfuil líon méadaithe leukocytes san fhuil imeallach mar thoradh ar staid codlata [1]. Is féidir an rud céanna a rá faoi thionchar codlata ar líon iomlán na monaicítí, na limficítí, agus a bpríomhfhochomhlachtaí (limficítí B, CD4 agus CD8 T-limficítí, cealla NK) [1].

Níl aon éifeacht ag staid codlata ar líon na basophils nó eosinophils, agus is féidir le líon na neodrófail laghdú nó fanacht gan athrú (ach ní féidir é a mhéadú) [1].

Is féidir a thabhairt i gcrích nach bhfuil méadú ar líon iomlán na gcealla imdhíon-iomaíoch fola imeallacha i gcomhar leis an staid codlata. D’fhéadfadh na laghduithe breathnaithe i gcuid dá bhfodhaonraí a bheith mar gheall ar imirce ó shruth na fola chuig orgáin linfóideacha tánaisteacha, mar limfíní nó an spleen, áit a léirigh staidéir ainmhithe méaduithe ar an líon le linn codlata.

Tá sé tábhachtach measúnú a dhéanamh ar éifeachtaí codlata ar fheidhmiúlacht na gceall inmunocompetent. Staidéir a thuairiscigh Irwin et al. [5] léirigh gur mhéadaigh gníomhaíocht cealla NK le linn codlata ach laghdaigh sé ar dhíothacht codlata.

Mar sin féin, ba é an toradh a bhí ar mhéaduithe ar fhad an díothachta codlata ná gur tháinig aisghabháil ar ghníomhaíocht na gceall NK, rud a fhágann nach bhfuil an codladh ina fhachtóir éigeantach d’oibriú an bhrainse seo den chóras imdhíonachta.

Fuarthas na fíricí seo maidir le héifeachtaí an díothachta codlata ar chumas na gcealla mononuclear (monocytes agus limficítí) iomadú - laghdaigh na luachanna seo ar maidin tar éis díothacht codlata, cé gur tar éis roinnt oícheanta den sórt sin an cumas chun iomadú a ghnóthú [1].

Tá sonraí ar thionchair codlata ar imdhíonacht ghreannmhar ag teacht salach ar a chéile freisin. Tá an staidéar is mó faighte ag éifeachtaí codlata agus a díothachta ar tháirgeadh idirleukin-6 (IL-6), fachtóir neacróis siadaí (TNF- ), agus IL-1.

Cuirtear tús le sintéis IL-1 mar fhreagra ar thabhairt isteach miocrorgánach nó damáiste fíocháin. Tá an cítocín seo ag teastáil chun athlasadh áitiúil a fhorbairt agus cuireann sé an sraith iomlán d'imoibrithe cosanta ar a dtugtar freagra na céime géara i bhfeidhm.

Áirítear leis an bhfreagra géarchéim athshocrú meitibileach ar ghníomhaíocht an chomhlachta, le frithghníomhartha fiabhras, athruithe i dtáirgeadh próitéiní éagsúla, agus táirgeadh próitéiní imoibríocha géarchéim (an córas comhlántach, próitéin C-imoibríoch (CRP), agus eile). .

Is iad na príomhchealla a tháirgeann IL-1 sa chorp ná monocytes agus macrophages, chomh maith le cealla a bhfuil comhthionscnamh acu le macrophages [6]. Tá sé léirithe ag formhór na staidéar go dtagann laghdú ar tháirgeadh IL-1 le linn codlata, agus le linn dúiseacht fhada i gcoinníollacha díothachta codlata méadaíonn sé.

Le linn dúiseacht fhadtréimhseach, méadaíonn táirgeadh antagonist gabhdóra IL-1, mar fhreagra homeostatach ar an tiúchan méadaithe IL-1 [1].

Is é IL{0}} an príomhghníomhaí ar shintéis na bpróitéiní is géire-chéim san ae (lena n-áirítear an CRP próitéin géarchéim "mór" is cáiliúla); tacaíonn sé freisin le iomadú B-limficítí antigen-gníomhachtaithe, le méadú comhfhreagrach i dtáirgeadh antasubstaintí, agus méaduithe ar ghníomhaíocht T-killer.

Déantar é a shintéisiú ag go leor cineálacha cealla a bhfuil baint acu le hinfhiúsú agus leis an bhfreagairt imdhíonachta a thionscnamh agus a rialáil: T-limficítí, monocytes/macrophages, fi broblasts, etc. [6].

Le linn codlata agus le linn dúiseacht fhada, féadann leibhéil IL na fola forimeallacha, mar a léirítear i roinnt staidéar, athrú i gceachtar treo nó fanann siad go hiomlán gan athrú, rud a d’fhéadfadh a bheith in aghaidh codlata ag cur aon éifeacht ar a rúndacht.

Mar sin féin, nuair a chinntear ar thiúchan IL-6 go díreach laistigh de limficítí i bhformhór na n-imscrúduithe, léirítear laghduithe le linn codlata agus méaduithe le linn dúiseacht fhada [1].

Is cítocín amaitéarach proinfl é TNF- a mbíonn tionchar aige ar tháirgeadh IL-1 agus IL{{-6, rud a chothaíonn bás cealla laistigh de pharasítí agus víris intéireallacha agus a ghníomhaíonn cineálacha éagsúla T-limficítí.

Déantar é a tháirgeadh ag macrophages agus T- agus B-limficítí [6]. Thug go leor staidéar a rinne measúnú ar leibhéal an chitocín seo faoi deara laghduithe ar a thiúchan le linn codlata agus méaduithe le linn dúiseacht fhada.

Baineann sé seo le tiúchan TNF i bplasma agus sin i sreabhán intracellular, chomh maith le leibhéal léirithe na próitéine seo sna fíocháin [1].

Codladh agus Díolúine

Mar thoradh ar mheasúnú a dhéanamh ar thionchar codlata ar tháirgeadh na dtrí chitocínín pro-athlastacha seo déantar an chonclúid go gcothaíonn staid an ghnáthchodla laghduithe ar leibhéil a gcuid secretion.

Ligeann sé seo codlata a mheas mar stát frith-athlastach. Is idirghabhálaí tábhachtach é IL-2 ar dhíolúine oiriúnaitheach, ag glacadh páirte i bhfreagairtí ar vacsaíniú. Spreagann sé fás, idirdhealú, agus iomadú limficítí T- agusB, monocytes, agus macrophages agus tá éifeachtaí díreach citotocsaineacha aige. Táirgeann T-limficítí é mar fhreagra ar spreagadh antigenic agus mitogenic [6].

Ní fhreagraíonn táirgeadh basal IL-2 don chodladh ná dá dhíothacht, cé go méadaíonn táirgeadh spreagtha (mar shampla, onvacsaíniú) le linn codlata. Mar gheall ar dhúiseacht fhada go gcuirfí an freagra seo faoi chois [1].

Is í príomhfheidhm IL-10 scaoileadh cítocíní pro-athlastacha agus feidhm léirithe antaiginí na macrófaigí agus na gceall dendritic a chosc. Spreagann IL-10, a oibríonn tríd an gcóras gníomhachtaithe cille Th2-(cineál T-helper), iomadú agus idirdhealú B-limficítí, a bhfuil baint acu le cosaint ó pharasítí intestinal, neodrú tocsainí baictéaracha, agus cosaint áitiúil na seicní múcasacha.

Déantar é a tháirgeadh go príomha ag cealla monocytesand Th2 [6]. Tá IL-4 cosúil le IL-10 i dtéarmaí a ghníomh frith-athlastach.

Rialaíonn an cítocín seo aistriú T-chúntóirí ón Th0 go dtí an stát Th2, chomh maith le fás agus idirdhealú B-limficítí, agus bithshintéis agus secretion antasubstainte.

Sochtann sé an ghníomhaíocht amatory proinfl de mhacrophages agus a secretion IL-1, TNF- , agus IL-6. Tá sé a tháirgtear trí limficítí Th2, basophils, eosinophils, agus cealla crann [6].

Níor nocht turgnaimh a rinne cainníochtú ar an dá shíteicín ammatory frith-inslithe seo i bplasma le linn codlata agus ar chúlra dúiseacht fhada aon difríochtaí suntasacha ina n-ábhar.

Mar sin féin, tháinig laghdú ar tháirgeadh IL-10 agus IL-4 spreagtha i ndaoine le linn codlata, rud a léiríonn laghdú ar ghníomhaíocht frith-athlastach le linn codlata [1]. Tá measúnú déanta ag roinnt staidéar ar an gcóimheas cítocín ammatory/frith-infl le linn codlata agus ar chúlra díothachta codlata.

Dimitrov et al. Fuair ​​[7] méadú ar an gcóimheas TNF/IL-4 sa chéad leath den chodladh, rud a d’athraigh go dtí a mhalairt sa dara leath. Axelsson et al. [8] fuarthas amach go raibh athrú ar an gcóimheas IL-2/IL-4 sa treo amatory phianmhar le linn díothacht pháirteach codlata fada ar mheastóireacht ar thástálacha fola sa tréimhse dúiseacht tar éis díothacht codlata.

Mar sin, léirigh measúnachtaí ar leibhéil chitocíní amaitéaracha frith-infl sa staid chodlata agus an cóimheas idir cítocíní amaitéaracha proinfl/frith-infl treochtaí contrártha – tháinig laghdú bunúsach ar leibhéal na cosanta ó inflí le linn codlata.

Mar mhalairt air sin, bhí patrún gníomhaíochta athlastacha/frith-athlastach le linn codlata: bhí ceannasacht athlastach mar thréith ag an gcéad leath den oíche agus athruithe frith-athlastacha sa rannán humoral díolúine ar an dara leath.

Maidir le tionchar codlata ar bhearta eile den díolúine humoral, mar leibhéal an secretion antasubstainte agus an tiúchan próitéine sa chóras comhlántach, tá na sonraí go hiomlán contrártha [1] agus tá sé níos deacra fós aon chonclúidí cinnte a tharraingt.

Ar an iomlán, is féidir na próisis a tharlaíonn sa chóras imdhíonachta le linn codlata a léiriú mar seo a leanas. Laghdaíonn líon na n-eilimintí ceallacha sa fhreagra imdhíonachta sa tsruth fola, rud a léiríonn aistriú na gceall imdhíon-inniúlachta chuig na horgáin linfóideacha tánaisteacha.

Is dócha gur féidir leis seo bac a chur ar fhreagairt imdhíonachta éifeachtach, mar go dtarlaíonn an chéad teagmháil le hantaigin sa chóras soithíoch. Mar aon le laghduithe ar líon iomlán na gceall inmunocompetent, méadaíonn a ngníomhaíocht (ar a laghad sin de chealla NK agus cealla mononuclear) insleep.

Maidir le hidirghabhálaithe humoral (cytokines), in ainneoin na laghduithe ar ábhar idirghabhálaí athlastacha le linn codlata, tá laghdú freisin ar tháirgeadh cítocíní frith-athlastacha ag an am seo, rud a fhágann go n-athraíonn an cóimheas eatarthu i dtreo cytokines athlastacha.

Tá sé seo intuigthe ar a laghad maidir leis an gcéad chodladh. Ar an taobh eile, is sainairíonna é patrún frith-inflí sa dara leath. Agus iarracht á déanamh na sonraí turgnamhacha seo a chur i bhfeidhm, is féidir a mholadh go n-éascaíonn codladh forbairt imoibrithe athlastacha a eascraíonn faoi chuimsiú na freagartha imdhíonachta.

Tomhais na Díolúine agus Fad Codlata. Ag cur san áireamh go bhfuil feidhm aisiríoch ag an gcodladh iomlán ar an gcóras imdhíonachta, d’fhéadfaimis a bheith ag súil go dtiocfadh lagú imdhíonachta i bhfíorchoinníollacha mar thoradh ar laghdú ar ghnáthfhad codlata, rud a thugann bearta athlasadh atá ró-íseal nó, os a choinne sin, ardaithe i gcomparáid leis an staid éirí.

Léirigh staidéir daonra arís agus arís eile nach bhfuil dóthain (<6 h) or excessive (>9 h) codladh a bhaineann le riosca méadaithe teagmhais chardashoithíoch agus básmhaireacht. Rinne cuid de na staidéir seo measúnú ar bhearta imdhíonacht dhaonna agus cheallacha.

Léirigh staidéar a raibh baint ag 2500 duine scothaosta os cionn seacht mbliana leis go raibh laghdú ar am codlata<5 h was associated with a complex increase in the content of proinflammatory substances such as CRP, IL-6, and TNF-α, which the authors believed explained the increased mortality in this subgroup [9]. 

I staidéar daonra eile tar éis 3000 duine scothaosta ar feadh naoi mbliana, thug marcóirí athlasadh (IL-6, TNF- , agus CRP), stíl mhaireachtála, agus staid sláinte an míniú is fearr ar an nasc idir fad codlata laghdaithe agus básmhaireacht mhéadaithe [10 ].

Maidir le bearta díolúine cheallacha, déanann staidéar ar an daonra le linn codlata gearr (<8 h) adolescents revealed increased numbers of leukocytes, neutrophils, and monocytes, along with increases in certain T-lymphocyte subpopulations [11]. Women with short sleep durations (<7 h) also showed decreased numbers of NK cells [12]. 

Measadh go raibh laghdú ar fhad intleachtúil i gcealla imdhíon-inniúlachta mar chomhartha ar aosú na himdhíonachta. Staidéir a thuairiscigh Jackowskaet al. [13] i fir a chodladh níos lú ná 5 h fuarthas amach go raibh telomerelength 6% níos giorra ná iad siúd a chodladh 7 h nó níos mó.

For more information:1950477648nn@gmail.com