Is é Cistanche caomhnóir ár gcuimhní cinn

Cúiseanna a théann i bhfeidhm ar chuimhne

Is ábhar imní é cuimhne a fheabhsú do go leor daoine, go háirithe sa scoil, san obair agus sa saol laethúil. Seo roinnt modhanna agus straitéisí eolaíocha a d'fhéadfadh cabhrú le cuimhne a fheabhsú:
Codladh rialta:Tá codladh leordhóthanach riachtanach do chomhdhlúthú cuimhne. De ghnáth bíonn 7 go 9 uair an chloig de chodladh ag teastáil ó dhaoine fásta in aghaidh na hoíche. Cabhraíonn dea -nósanna codlata le cuimhne agus foghlaim a fheabhsú.

Aiste bia sláintiúil:Cuireann aiste bia cothrom le sláinte na hinchinne. Fuarthas go bhfuil bianna atá saibhir in Omega -3 aigéid shailleacha (mar iasc), cnónna, caora, glasraí glasa glasa, agus grán iomlán tairbheach do chuimhne.
Cleachtadh rialta:Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú le cuimhne a fheabhsú trí scaipeadh fola a fheabhsú agus soláthar ocsaigine a mhéadú don inchinn. Is sprioc molta é 150 nóiméad ar a laghad de chleachtadh measartha déine in aghaidh na seachtaine.
Oiliúint Cognaíoch:Is féidir le gníomhaíochtaí cognaíocha amhail cluichí cuimhne, puzail a réiteach, agus scileanna nua nó teanga nua a fhoghlaim an inchinn a fheidhmiú agus cuimhne a fheabhsú.
Athrá agus Athbhreithniú:Tar éis faisnéis nua a fhoghlaim, is féidir le hathbhreithniú rialta cabhrú le cuimhne a threisiú. Tá sé níos éifeachtaí ag baint le hathrá spásáilte, a bhaineann le hathbhreithniú a dhéanamh ar ábhar tar éis eatraimh ama a mhéadú de réir a chéile.
Faisnéis a eagrú agus a chomhghaolú: Is féidir le cuimhne a bheith ag baint le heolas nua le faisnéis aitheanta nó le huirlisí a úsáid mar léarscáileanna intinne agus léaráidí chun faisnéis a eagrú.
Laghdaigh seachráin:Laghdaigh seachráin nuair a bhíonn tú ag foghlaim nó ag cuimhneamh ar rud éigin nua, mar shampla feistí leictreonacha a mhúchadh mar teilifíseáin agus fóin phóca agus timpeallacht chiúin a roghnú.
Úsáid teicnící cuimhne:Is féidir le teicnící cuimhne ar nós mnemonics comhthiomsaitheacha, acrainmneacha, agus scéalaíocht cabhrú le faisnéis chasta a chur de ghlanmheabhair.
Fan go gníomhach go sóisialta:Spreagann idirghníomhaíocht shóisialta an inchinn agus coinníonn sé feidhm chognaíoch. Is féidir le hidirghníomhú le daoine eile agus dul i mbun gníomhaíochtaí sóisialta cabhrú le cuimhne a fheabhsú.
Strus a bhainistiú:Is féidir le strus ainsealach agus imní tionchar diúltach a imirt ar chuimhne. Bainistigh strus trí mhachnamh, análú domhain, Yoga nó teicnící scíthe eile.
Seachain droch -nósanna:Laghdaigh nó seachain droch -nósanna amhail caitheamh tobac agus tomhaltas iomarcach alcóil, ar féidir leis cur isteach ar fheidhm agus ar chuimhne na hinchinne.
Fiosracht agus dearcadh foghlama a choinneáil:Is féidir le fanacht aisteach faoi rudaí nua agus leanúint ar aghaidh ag foghlaim neuroplasticity san inchinn a chur chun cinn agus cabhrú le cuimhne.

Úsáid áiseanna cuimhne:Trí úsáid a bhaint as feidhm meabhrúcháin ar ríomhaire glúine, ar ghléas leictreonach, nó ar áiseanna cuimhne eile is féidir cabhrú le tascanna laethúla a chur de ghlanmheabhair.
Meon dearfach a choinneáil: Cuidíonn meon dearfachCuimhne a fheabhsú.Creidim gur féidir leat cuimhneamh ar fhaisnéis agus aghaidh a thabhairt ar dhúshláin chuimhne le dearcadh dearfach.
Is luibh tonic a úsáidtear go forleathan é Cistanchis i leigheas traidisiúnta na Síne, agus creidtear go bhfuil luachanna íocshláinte éagsúla aige, lena n-áirítear tonic duáin, purgóideach bheith mar thoradh, agus frith-aosú. Le blianta beaga anuas, tá roinnt staidéar tosaithe ag díriú ar éifeachtaí Cistanche Deserticola ar fheidhmeanna cognaíocha, go háirithe cuimhne.
I dteoiric thraidisiúnta Leigheas na Síne, tá dlúthbhaint ag feidhmeanna duáin agus inchinne, agus nuair a bhíonn bunúsach na duáin leordhóthanach, tá an inchinn cothaithe agus coinnítear cuimhne agus cumas cognaíoch. Dá bhrí sin, creidtear go minic go gcabhraíonn drugaí tonic duáin le cuimhne a fheabhsú. Mhol roinnt taighdeoirí Cistanchis, mar cheann de na drugaí tonic duáin, chun cuimhne a fheabhsú go hindíreach trí na duáin a chur ar an eolas.

Cén fáth a bhfeabhsaíonn Cistanche cuimhne?

Rinne taighde eolaíoch nua -aimseartha iniúchadh ar éifeachtaí cógaseolaíochta cistanchis agus fuarthas amach go bhféadfadh na meicníochtaí seo a leanas a bheith aige chun tionchar dearfach a imirt ar chuimhne:
Éifeacht antioxidant:Tá comhpháirteanna antioxidant i Cistanchis a d'fhéadfadh cabhrú le strus ocsaídiúcháin san inchinn a laghdú agus cealla néaróg a chosaint ó dhamáiste, rud a chuireann isteach go dearfach ar chuimhne.
2, éifeacht neuroprotective: Léiríonn taighde go bhféadfadh éifeacht neuroprotective a bheith ag comhpháirteanna áirithe i cistanchis, a chuidíonn le fás agus deisiú na gceall néaróg a chur chun cinn agus chun feabhas a chur ar chumas na foghlama agus na cuimhne.

3, Scaipeadh Fola a Fheabhsú: Féadfaidh cistanchis sreabhadh fola a mhéadú don inchinnTrí shoithigh fola a dhíscaoileadh agus trí scaipeadh fola a fheabhsú, rud a fheabhsaíonn soláthar ocsaigine agus cothaitheach don inchinn agus a théann i bhfeidhm go dearfach ar chuimhne.
4, rialáil neurotransmitters:D'fhéadfadh Cistanchis dul i bhfeidhm ar leibhéal na neurotransmitters san inchinn, mar shampla acetylcholine, etc. Tá dlúthbhaint ag na tarchuradóirí seo le próisis fhoghlama agus chuimhne.