Caithfidh Othair ar a bhfuil Galar Duán Níos lú de na Ceithre Chineál seo de Dhéantóirí Gráin Iomláin a ithe!

Is féidir le gach duine "cárta fear maith" a thabhairt do gharbhghráin, agus tá a bhfiúntas féin acu. Tá luach GI íseal ag gráin iomlána agus tá siad saibhir i snáithín cothaithe, rud a d'fhéadfadh tiúchan colaistéaról íseal-dlúis agus tríghlicrídí san fhuil a laghdú, am cónaithe bia sa bholg a mhéadú, moill a chur ar ráta ionsú glúcóis tar éis béilí, agus Hipirtheannas, diaibéiteas, agus raimhre a laghdú. agus riosca galar cardashoithíoch agus cerebrovascular.

Cliceáil go Cistanche le haghaidh galar duáin

Mar sin féin, nuair a roghnaíonn tú slánghráin, ba chóir duit do shúile a choinneáil ar oscailt agus gan "gráinníní iomlána falsa" a chur amú. Tá roinnt "bianna garbhghráin" ar an margadh anois ar chóir d'othair a bhfuil galar duáin orthu diúltú:

1. "Arán cruithneachta ar fad"

Tá roinnt arán cruithneachta ar fad ar an margadh próiseáilte go mór agus is sampla tipiciúil iad de "gráinní bréagacha". Toisc go bhfuil a lán snáithín cothaithe i bhfíor-arán lánghráin, tá a mblas sách lag. Dá bhrí sin, cuireann roinnt monaróirí níos mó siúcra, ola agus salainn. Úsáidtear fiú plúr cruithneachta chun míchompord an blas a laghdú. Ní bhainfidh arán den sórt sin amach an cuspóir maidir le slánghráin a ithe.

Agus tú ag ceannach arán cruithneachta ar fad, tabhair aird ar an liosta comhábhair. Má tá plúr cruithneachta ar fad rangaithe ar dtús, ciallaíonn sé go bhfuil an t-ábhar plúr cruithneachta iomlán níos airde agus is féidir leat é a cheannach. Ach má tá sé céim tar éis plúr cruithneachta, ansin tá an t-ábhar plúr cruithneachta ar fad an-íseal, agus ní mholtar é a cheannach.

2. Roinnt pasta toirt multigrain

Tá roinnt borróga gaile prátaí milse corcra ar an toirt nó borróga gaile coirce lipéadaithe mar borróga a bhfuil ardluach cothaithe acu, ach i ndáiríre, ní hamháin go bhfuil siúcra breise ag cuid acu, ach úsáideann cuid acu fiú plúr agus líocha scagtha chun an scéal a chur amú.

3. Pacáistiú bainne soighe

Tá a fhios ag duine ar bith a d'ól an cineál seo bainne soighe go bhfuil blas milis air. Tá sé seo toisc go gcuirtear go leor siúcra agus breiseáin leis. Ní fíor-bainne soighe é. Cuirfidh ól bainne soy den chineál seo go rialta ualach ar an gcomhlacht. Más mian leat bainne soy a ól chun spriocanna sláinte a bhaint amach, nó bainne soy úr meilte níos fearr.

4. Maróg ríse ar an toirt

Tógann an leite féin ar feadh i bhfad chun cócaireacht, is féidir a geilitín go héasca ar an stáirse sa grán iomlán, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an innéacs glycemic. Ina theannta sin, tá siúcra bán, siúcra donn, etc., a bheidh absorbed go tapa ag an intestines ionghabháil uair amháin ar an toirt ríse-leite Treasure. Is cúis le siúcra i mbia go n-ardóidh siúcra fola go tapa agus ní mholtar é.

Déan trí rud agus ith slánghráin go heolaíoch

① Meaitseáil réasúnta

De réir na moltaí treoirlíne aiste bia, moltar do dhuine sláintiúil ar an meán 50-150 gram de slánghráin agus pischineálaigh ilghnéitheacha agus 50-100 gram de phrátaí a ithe in aghaidh an lae.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil cion ard potaisiam agus cion próitéine beagán níos airde ag gráin iomlána ná gráin mhín. Dá bhrí sin, ba chóir d'othair a bhfuil galar duáin orthu níos lú slánghráin a ithe go measartha. Is féidir leat dornán de ghráin iomlána a chur leis agus tú ag cócaireacht ríse chun an tiús a mheaitseáil.

② Replenish taise

Toisc go n-ionsúnn snáithín cothaithe go leor uisce, is féidir le daoine a chuireann slánghráin lena n-aiste bia laethúil níos mó uisce a ól chun an snáithín cothaithe a lubricate agus constipation a sheachaint.

③ Eat éagsúla grán iomlán ina ionad sin

Tugann saineolaithe le fios go bhfuil difríochtaí idir slánghráin éagsúla agus gur cheart iad a ithe go hidirmhalartaithe. Mar shampla, tá aigéad linóleic arbhar, vitimín E, vitimín B6, niacin, etc., ach tá an t-aigéad nicotinic atá i bhfoirm chomhchuingeach. Mura ndéantar é a chóireáil le alcaile roimh ídiú, ní féidir leis an gcorp an duine é a úsáid. Tá líon mór vitimíní B1 agus B2 ag muiléad, ach níl a chomhdhéanamh aimínaigéad idéalach agus tá lísín ró-íseal.

Conas a Dhéileálann Cistanche Galar Duán?

CistancheIs leigheas luibhe traidisiúnta Síneach é a úsáidtear leis na céadta bliain chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha sláinte éagsúla, lena n-áirítearduángalar. Tá sé díorthaithe ó na gais triomaithe deCistanchefásach, planda dúchasach do fhásaigh na Síne agus na Mongóile. Is iad na príomhchodanna gníomhacha de cistanchefeinileatánóideachgliocóisídí, Echinacoside, agus acteoside, a bhfuarthas amach go bhfuil éifeachtaí tairbheacha acu arduánsláinte.

Tagraíonn galar duáin, ar a dtugtar galar duánach freisin, do riocht nach bhfuil na duáin ag feidhmiú i gceart. D'fhéadfadh méadú táirgí dramhaíola agus tocsainí sa chorp a bheith mar thoradh air seo, rud a fhágann go dtiocfaidh airíonna agus aimhréidh éagsúla. D'fhéadfadh Cistanche cuidiú le cóireáil galar duáin trí roinnt meicníochtaí.

Ar an gcéad dul síos, fuarthas amach go bhfuil airíonna fualrach ag cistanche, rud a chiallaíonn gur féidir leis táirgeadh fual a mhéadú agus cuidiú le táirgí dramhaíola a dhíchur ón gcorp. Is féidir leis seo cabhrú leis an ualach ar na duáin a mhaolú agus tógáil tocsainí a chosc. Trí diuresis a chur chun cinn, d'fhéadfadh cistanche cabhrú freisin Laghdú brú fola ard, ar complication coitianta de galar duáin.

Thairis sin, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha ag cistanche. Tá ról lárnach ag strus ocsaídiúcháin, de bharr éagothroime idir táirgeadh fréamhacha saor in aisce agus cosaintí frithocsaídeacha an chomhlachta, i gcur chun cinn galar duáin. cuidíonn sé le fréamhacha saor in aisce a neodrú agus le strus ocsaídiúcháin a laghdú, rud a chosnaíonn na duáin ó dhamáiste. Bhí na gliocóisídí feinileatánóideach a fhaightear i gcistanche an-éifeachtach chun fréamhacha saor in aisce a scavening agus cosc ​​a chur ar shárocsaídiú lipid.

Ina theannta sin, fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha ag cistanche. Is príomhfhachtóir eile é athlasadh i bhforbairt agus dul chun cinn galar duáin. Cuidíonn airíonna frith-athlastacha Cistanche le táirgeadh cítocíní pro-athlastacha a laghdú agus cuireann siad bac ar ghníomhachtú bealaí éigeantacha athlasadh, rud a mhaolaíonn athlasadh sna duáin.

Ina theannta sin, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí imdhíonmhodúla ag cistanche. I ngalar duáin, is féidir an córas imdhíonachta a dhírialú, rud a fhágann go bhfuil an iomarca athlasadh agus damáiste fíocháin ann. Cuidíonn Cistanche leis an bhfreagairt imdhíonachta a rialáil trí tháirgeadh agus gníomhaíocht cealla imdhíonachta a mhodhnú, mar chealla T agus macrophages. Cuidíonn an rialachán imdhíonachta seo chun athlasadh a laghdú agus cosc ​​​​a chur ar thuilleadh damáiste do na duáin.

Thairis sin, fuarthas amach go bhfeabhsaíonn cistanche feidhm duánach trí athghiniúint feadáin duánach le cealla a chur chun cinn. Tá ról ríthábhachtach ag cealla epithelial tubular duánach i scagachán agus ath-ionsú táirgí dramhaíola agus leictrilítí. I ngalar duáin, is féidir damáiste a dhéanamh do na cealla seo, rud a fhágann go ndéantar damáiste don fheidhm duánach. Cuidíonn cumas Cistanche athghiniúint na gceall seo a chur chun cinn le feidhm chuí duánach a athbhunú agus le sláinte iomlán na duáin a fheabhsú.

Chomh maith leis na héifeachtaí díreacha seo ar na duáin, fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag cistanche ar orgáin agus córais eile sa chorp. Tá an cur chuige iomlánaíoch seo maidir le sláinte thar a bheith tábhachtach i ngalar duáin, toisc go mbíonn tionchar ag an riocht go minic ar orgáin agus ar chórais iolracha. Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí cosanta ag che ar an ae, croí, agus soithigh fola, a mbíonn tionchar coitianta ag galar duáin orthu. Trí shláinte na n-orgán seo a chur chun cinn, cabhraíonn cistanche le feidhm iomlán na duáin a fheabhsú agus seachnaíonn sé tuilleadh deacrachtaí.

Mar fhocal scoir, is leigheas luibhe traidisiúnta Síneach é cistanche a úsáidtear leis na céadta bliain chun galar duáin a chóireáil. Tá éifeachtaí diuretic, antioxidant, anti-inflammatory, immunomodulatory, agus athghiniúnach ag a chuid comhpháirteanna gníomhacha, a chabhraíonn le feidhm duánach a fheabhsú agus na duáin a chosaint ó thuilleadh damáiste. , tá éifeachtaí tairbheacha ag cistanche ar orgáin agus córais eile, rud a fhágann gur cur chuige iomlánaíoch é maidir le galar duáin a chóireáil.