Scrúdú a dhéanamh ar Éifeacht Aclaíochta Méadaithe Aeróbaigh ar Dhaoine Fásta Measartha ar Staid Shíceolaíoch agus ar Fheidhm Chognaíoch

Is féidir le cleachtadh coirp rialta an baol otrachta, diaibéiteas agus galar cardashoithíoch a laghdú, ionchas saoil a mhéadú, agus sláinte shíceolaíoch agus feidhmiú néar-ognaíoch a chur chun cinn. Léirítear i staidéir thrasghearrtha go bhfuil baint ag leibhéal aclaíochta cardio-riospráide (VO2 max) le sláinte inchinne feabhsaithe, lena n-áirítear staid ghiúmar feabhsaithe agus feidhmíocht chognaíoch ardaithe. Tá staidéir idirghabhála ag teacht leis na staidéir thrasghearrtha seo, ach dhírigh an chuid is mó acu ar dhaonraí ísealfheidhmíochta. Is beag staidéar dá leithéid a d’fhiafraigh an féidir le leibhéil mhéadaithe gníomhaíochta coirp i ndaoine measartha aclaí cur go mór le giúmar, inspreagadh agus cognaíocht. Dá bhrí sin, rinne an staidéar reatha imscrúdú ar na héifeachtaí a bhaineann le cleachtadh aeróbach a mhéadú i ndaoine aonair measartha oiriúnach ar staid shíceolaíoch agus ar fheidhmíocht chognaíoch. Sannamar go randamach daoine fásta measartha oiriúnacha, 25-59 bliain d'aois, a bhí ag gabháil do sheisiún aclaíochta aeróbach amháin nó dhó in aghaidh na seachtaine chun a réim aclaíochta a chothabháil (n = 41) nó a réimeas aclaíochta a mhéadú (ie, 4-7 oibriú aeróbach in aghaidh na seachtaine;n = 39) ar feadh 3 mhí. Roimh agus tar éis na hidirghabhála, rinneamar measúnú ar chumas aeróbach trí úsáid a bhaint as tástáil folláine cardioriospráide modhnaithe, agus feidhmiú hippocampal.trídmeasúnuithe néar-shíceolaíocha éagsúla lena n-áirítear tasc loingseoireachta spásúlachta agus an Tasc Cosúlachta Coimhthíocha chomh maith le bearta féintuairiscithe lena n-áirítear an Scála Tionchair Dhearfach agus Dhiúltaigh, Fardal Imní Beck, Fardal Imní Stát-Thréithe, Scála Strus Braite, Scála Rumination, Scrúdú ar Neamhoird Itheacháin Tástáil Dearcadh, Tástáil Dearcadh Coirp, agus Ceistneoir um Rialú Cleachtadh Iompraíochta. Ag teacht lenár hipitéisí oibre tosaigh, fuaireamar amach gur laghdaigh an aclaíocht mhéadaithe go suntasach bearta tionchair dhiúltacha, lena n-áirítear eagla, brón, ciontacht agus naimhdeas, chomh maith le híomhá choirp feabhsaithe. Ina theannta sin, fuaireamar amach go raibh baint shuntasach ag líon iomlán na dtréimhsí oibre le cumas feabhsaithe spásloingseoireachta agus íomhá coirp chomh maith le himní laghdaithe, tionchar diúltach ginearálta, eagla, brón, naimhdeas, ráflaí, agus itheachán mí-ordúil. Ina theannta sin, bhí baint shuntasach ag méaduithe ar leibhéil aclaíochta le cuimhne eipeasóideach feabhsaithe agus inspreagadh aclaíochta chomh maith le laghdú ar strus agus ar itheachán mí-ordúil. Tá ár dtorthaí ar na chéad chinn a thug le fios go bhfuil baint ag leanúint ar aghaidh ag ardú leibhéil aclaíochta i réimeas aclaíochta atá ar siúl cheana féin le sochair bhreise do shláinte shíceolaíoch agus chognaíoch i measc daoine fásta meánaosta atá measartha aclaí.

Buntáistí cistanche tubulosa-Feabhsaigh Cuimhne

Eochairfhocail: gníomhaíocht choirp, aclaíocht charda-scamhógach, foghlaim spásúil agus cuimhne, cuimhne eipeasóideach, giúmar, staid mhothúchánach, íomhá choirp

RÉAMHRÁ

Is iompraíocht thábhachtach sláinte é regimen aclaíochta rialta a chothabháil chun meáchan a rialú, matáin agus cnámha a neartú, solúbthacht a mhéadú, an riosca do dhiaibéiteas, murtall, galar croí, airtríteas agus ailse a laghdú, agus ionchas saoil a mhéadú (Penedo agus Dahn, 2005; Wen et al., 2011). Ina theannta sin, cabhraíonn cleachtaidh le sláinte shíceolaíoch agus néareolaíoch, cuireann sé feabhas ar staid mhothúchánach agus ar fheidhmiú cognaíocha chomh maith le moill a chur ar theacht atrophy inchinn agus neamhoird neurodegenerative (Hillman et al., 2008; Hearing et al., 2016). Is é an rud is tábhachtaí ná go mbíonn riosca níos ísle ag daoine aonair a fhanann níos gníomhaí go fisiciúil le linn aosachta maidir le meath cognaíocha, lagú cognaíoch éadrom, néaltrú, nó galar Alzheimer le linn an phróisis aosaithe (Yaffe et al., 2001; Abbott et al., 2004; van Gelder et al. ., 2004; Weuve et al., 2004; Taaffe et al., 2008; Hamer agus Chida, 2009; Geda et al., 2010; Kirk-Sanchez agus McGough, 2014; Hörder et al., 2018). Is cosúil go leanann an éifeacht seo cuar dáileog-fhreagartha, agus léiríonn na daoine aonair sin atá ag feidhmiú ag na leibhéil is airde an éifeacht neuroprotective is mó (Yaffe et al., 2001; van Gelder et al., 2004; Hamer agus Chida, 2009; Erickson et al. , 2010). Mar sin féin, léirítear i dTuarascáil an Choiste Chomhairligh um Threoirlínte um Ghníomhaíocht Choirp 2018, “nach bhfuil dóthain fianaise ar fáil chun a chinneadh an bhfuil gaol idir gníomhaíocht fhisiciúil agus chognaíocht mar gheall ar thorthaí contrártha ar fud na ndaonraí, torthaí cognaíocha agus cur chuige turgnamhacha,” rud a léiríonn. gur réimse tábhachtach taighde é seo (Piercy et al., 2018). Sa litríocht dhaonna, tá na héifeachtaí is suntasaí a bhaineann le cleachtadh géara agus ainsealach araon léirithe i giúmar agus feidhmeanna feidhmiúcháin ag brath ar an cortex prefrontal, mar aird, cuimhne oibre, solúbthacht cognaíocha, agus rialú coisctheach (Chang et al., 2012; Basso agus Suzuki, 2017; Loprinzi et al., 2021). Léirigh torthaí le déanaí fianaise freisin ar fheabhsuithe de bharr aclaíocht ar fheidhm atá ag brath ar hippocampal lena n-áirítear cuimhne ard-idirghabhála (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al., 2017a; Bernstein agus McNally, 2019) agus cuimhne aitheantais (Whiteman et al., 2014).

Buntáistí cistanche tubulosa-Feabhsaigh Cuimhne

Ag teacht leis na torthaí seo, léirigh príomhéifeachtaí aclaíochta sa litríocht creimirí éifeachtaí suntasacha ar an hippocampus lena n-áirítear athruithe struchtúracha mar neurogenesis, synaptogenesis, gliogenesis, agus fás toirtmhéadrach méadaithe as a dtiocfaidh athruithe fiseolaíocha as a dtagann tairseacha níos ísle excitation chuige seo. córas (Pereira et al., 2007; Voss et al., 2013, 2019). Ina theannta sin, léiríonn staidéir trasghearrtha neuroimaging i ndaoine go bhfuil baint ag folláine chardariospráide (VO2 max) le méideanna inchinn níos mó den hippocampus (Erickson et al., 2009) agus nascacht fheidhmiúil sa líonra mód réamhshocraithe le linn anailíse stáit scíthe, go háirithe i réimsí. lena n-áirítear na gíreascóip parahippocampal agus gírístí lár-ama (Voss et al., 2010). Ar leibhéal iompraíochta, fuair staidéir thrasghearrtha i ndaoine go bhfuil baint idir gníomhaíocht fhisiciúil agus feidhm feabhsaithe hippocampal-spleách (Cox et al., 2016; Gaertner et al., 2018); áfach, is beag atá déanta ag baint úsáide as cur chuige idirghabhála chun scrúdú a dhéanamh ar na héifeachtaí a bhaineann le cleachtadh fadtéarmach ar iompraíochtaí hippocampal, lena n-áirítear feidhmeanna an hippocampus posterior (m.sh., foghlaim spásúlachta agus cuimhne) agus hippocampus roimhe (m.sh., iompraíochtaí mothúchánacha agus spreagtha). Rinneadh an chuid is mó de na staidéir a scrúdaíonn éifeachtaí aclaíocht fhadtéarmach ar shláinte na hinchinne i leanaí nó i ndaonraí aosta ar bheagán aclaíochta. Is beag staidéar a rinne scrúdú ar na héifeachtaí a bhaineann le cleachtadh ar staid shíceolaíoch agus ar shláinte chognaíoch i ndaoine fásta atá sláintiúil agus measartha oiriúnach (ach féach Chen et al., 2019; Quinlan et al., 2021). Ina theannta sin, ní bhíonn go leor staidéar aclaíochta fadaimseartha a scrúdaíonn feidhmiú cognaíocha dírithe i gcónaí ar leibhéil folláine chardariospráideach (VO2 max) a mhéadú (Smiley Oyen et al., 2008; Ruscheweyh et al., 2011). Roghnaigh muid an daonra seo agus muid ag hipitéisiú go mbeidh na hinniúlachtaí fisiceacha ag daoine fásta óga agus meánaosta chun aclaíocht a dhéanamh ar dhéine a mhéadóidh VO2 max agus go bhféadfadh buntáistí inchinne a bheith ag an aclaíocht i gcónaí i ndaoine aonair a bhfuil a sláinte inchinn agus plaisteacht fós ag leibhéil ardaithe; is é sin, roimh tosú an dul in aois agus neurodegeneration. Ina theannta sin, rinneamar hipitéis go mbeadh an daonra seo a bhfuil réim aclaíochta leanúnach acu cheana féin a spreagadh go háirithe chun a ngníomhaíocht fhisiciúil sheachtainiúil a mhéadú, agus mar sin ag cloí leis an idirghabháil thurgnamhach. Chun aghaidh a thabhairt ar ár hipitéisí, chomhoibrighomar le saoráid aclaíochta bunaithe a thairg ranganna rothaíochta pearsanta chun a chinntiú go raibh gach rannpháirtí ag gabháil d'eispéireas aeróbach inchainníochtaithe agus comhionann (ó thaobh modha agus fad araon).

Sannadh againn go randamach do dhaoine fásta sláintiúla, 25-59 bliain d'aois, a bhí ag gabháil do sheisiún aclaíochta aeróbach amháin nó dhó sa tseachtain faoi láthair chun a réim aclaíochta a chothabháil (ie, seisiún rothaíochta laistigh nó dhó sa tseachtain) nó a réim aclaíochta a mhéadú (. ie, 4-7 seisiún rothaíochta laistigh in aghaidh na seachtaine) ar feadh 3 mhí. Roimh agus tar éis na hidirghabhála, rinneamar measúnú ar chumas aeróbachtrídtástáil aclaíochta cardioriospráide modhnaithe, feidhmiú cognaíochatrídceallra de mheasúnuithe néar-chognaíocha (.i. Tasc Stroop; Tasc Flanker Eriksen; Tasc N-Chúl; Tasc Nascleanúna Spásúlachta; Tasc Cosúlachta Comhairliúcháin), agus staid shíceolaíochtrídsraith ceistneoirí féintuairiscithe. Dhírigh muid ar staid mhothúchánach, spreagadh aclaíochta, dearcthaí itheacháin, agus íomhá choirp mar go raibh baint ag na próisis síceolaíochta seo le hiompraíochtaí sláinte oiriúnaitheacha. Rinneamar hipitéis go léireodh rannpháirtithe a mhéadaigh a réim aclaíochta feabhsuithe suntasacha síceolaíochta agus cognaíocha orthu siúd a choinnigh a réim aclaíochta agus go mbeadh na hathruithe seo tuartha ag méaduithe ar aclaíocht chairdiriospráide. Ina theannta sin, rinneamar hipitéisiú go mbeadh caidreamh suntasach idir an réimeas aclaíochta agus na hathruithe síceolaíochta agus cognaíocha, ionas go léireodh na daoine a ghlac páirt i níos mó seisiún aclaíochta nó a bhain an méid is mó aclaíochta i rith 3 mhí na buntáistí is mó. .

MODHANNA

Rannpháirtithe

Iomlán den Earcaíodh=130 rannpháirtí ó Austin, TX trí fhógraí ar líne agus fógráin. Fireannaigh agus baineannaigh shláintiúla idir 25-59 bliain d’aois a bhí sna rannpháirtithe go léir, agus Béarla mar phríomhtheanga acu, agus a raibh réim measartha rialta aclaíochta acu (a shainmhínítear mar aclaíocht uair nó dhó sa tseachtain ar feadh 20 nóiméad nó níos mó ar feadh 20 nóiméad nó níos mó). le 3 mhí anuas). Fágadh na rannpháirtithe as an áireamh má chaitheann siad tobac faoi láthair, má bhí fadhbanna droma, cromáin nó glúine acu, nó má bhí riochtaí sláinte eile ann a d'fhág go raibh aclaíocht deacair nó neamhshábháilte. Eisiatar daoine a chaitheann tobac toisc gur fachtóir riosca neamhspleách é caitheamh tobac d’éagsúlacht riochtaí ainsealacha, agus is féidir le caitheamh tobac dochar a dhéanamh d’fheidhmiú carda-riospráide, rud a fhágann go mbíonn aclaíocht deacair nó míchompordach (Johannsen et al., 2014). Eisíodh rannpháirtithe freisin má bhí diagnóis reatha acu agus/nó má ghlac siad cógas le haghaidh riochtaí síciatracha nó néareolaíocha lena n-áirítear imní, dúlagar, neamhord dépholach, scitsifréine, nó titimeas. Roimh rannpháirtíocht, thug na rannpháirtithe go léir a dtoiliú feasach. D'fhormheas Coiste Ollscoil Nua-Eabhrac ar Ghníomhaíochtaí a Bhaineann le Ábhair Dhaonna na doiciméid staidéir agus na modhanna bailithe sonraí go léir agus i gcomhréir leis. Le haghaidh na hanailíse deiridh, fágadh rannpháirtithe as an áireamh mura ndearna siad 12 nó níos mó workouts iomlán (ie, ceann amháin in aghaidh na seachtaine ar a laghad). Rinneadh an anailís deiridh ar iomlán den = 80 rannpháirtí; áfach, áirítear níos lú ná mar a áiríonn roinnt anailísín = 80 mar gheall ar shonraí in easnamh. Tugaimid faoi deara sna torthaí go bhfuil sé seo amhlaidh.

Buntáistí cistanche tubulosa-Galar in aghaidh Alzheimer

Nósanna Imeachta Ginearálta

Ghlac na rannpháirtithe go léir páirt i 3 mhí d’eispéireas gníomhach go fisiciúil. Sannadh na rannpháirtithe go randamach chun a réim aclaíochta reatha (grúpa rialaithe) a choinneáil nó a réim aclaíochta a mhéadú go dtí 4-7 rang in aghaidh na seachtaine (grúpa turgnamhach). Sannadh rannpháirtithe rialaithe chun rang amháin nó dhó a ghlacadh bunaithe ar a réimeas aclaíochta roimhe seo, a ndearnadh meastóireacht airtrídceistneoir scagthástála féintuairiscithe. Ar an gceistneoir scagthástála, fiafraíodh de na rannpháirtithe le 3 mhí anuas, an raibh aclaíocht mar ghnáthchuid dá saol, cé mhéad lá in aghaidh na seachtaine a rinne siad aclaíocht, agus leibhéal déine na dtraenáil seo. Iarradh orthu freisin cur síos cáilíochtúil a scríobh ar a gcuid nósanna aclaíochta. Bunaithe ar an eolas seo chomh maith le glaonna teileafóin leantacha, más gá, chinn pearsanra taighde cibé an raibh na rannpháirtithe measartha gníomhach. Rinneadh an leibhéal aclaíochta a chainníochtú níos déanaí ag an tástáil aclaíochta. Spreagadh rannpháirtithe turgnamhacha chun páirt a ghlacadh in íosmhéid ceithre sheisiún in aghaidh na seachtaine ach d’fhéadfaidís a réim aclaíochta a mhéadú go seacht sa tseachtain. Bhí gach seisiún aclaíochta ar siúl ag RIDE Indoor Cycling1 in Austin, TX. Ranganna rothaíochta a bhí sna ranganna go léir a mhair 45 nóiméad. Tugadh Mio FUSE2 do rannpháirtithe, monatóir ráta croí wrist-bhunaithe, le caitheamh le linn gach seisiún aclaíochta. Gabhadh ráta croí (AD) do gach seisiún aclaíochta le linn na 3 mhí, agus thaifead rannpháirtithe a meán AD do gach seisiún aclaíochta ag baint úsáide as MyFitnessPal. Rinne rannpháirtithe féintuairisc ar sheisiúin aclaíochta eile a tharla lasmuigh de RIDE. Roimh agus tar éis na tréimhse 3-mí, chríochnaigh na rannpháirtithe tástáil folláine chardariospráide modhnaithe chomh maith le sraith tascanna néarshíceolaíocha agus méadracht fhéintuairiscithe.

Tástálacha aclaíochta

Ag tús agus ag deireadh na hidirghabhála araon, baineadh úsáid as tástáil timthriall submaximal chun folláine aeróbach gach rannpháirtí a mheas. Chuir na rannpháirtithe monatóir ráta croí (Polar) thart ar a gcófra agus chuir siad rothar ina stad. Mar gheall ar nádúr iargúlta an staidéir, rinneadh gach measúnú folláinetrídfíschomhdháil (Skype) agus cianrochtain ar an ríomhaire. Le linn an mheasúnaithe aclaíochta, tugadh treoir do rannpháirtithe deireadh a chur le timthriall de 50 rothlú in aghaidh an nóiméid (RPM). Tréimhse teo suas a bhí sa chéad 2 nóiméad den mheasúnú aclaíochta, gan aon fhriotaíocht bhreise ar an rothar fos. Tar éis an téamh suas, méadaíodh an fhriotaíocht faoi 6 vata (comhionann le 0.12 kp nó 36 kg/nóim) gach nóiméad, agus taifeadadh RPE agus ráta croí ag deireadh gach nóim. Ina theannta sin, bhí RacerMate ag gabháil leis an rothar stáiseanóireachta agus ag rianú luas [an dá mhíle san uair (mph) agus RPM], vata, agus caiteachas calórach. Rinneadh monatóireacht freisin ar fheidhmiú braite gach nóiméad den tástáil ag baint úsáide as Scála Borg Rátála na dTiomanta Braite (RPE). Leanadh leis an tástáil go dtí gur taifeadadh ar a laghad 3 AD idir 110 bpm agus 80% den AD uasta réamh-mheasta d'aois [206 - (0.67 × aois)]. Cuireadh deireadh leis an tástáil nuair a d’iarr an rannpháirtí stopadh, nuair nach raibh sé in ann RPM de 50 a choinneáil, nó nuair a shroich sé nó nuair a sháraigh sé 80% dá uas-Acmhainní Daonna réamh-mheasta d’aois. Tar éis an mheasúnaithe aclaíochta, tugadh 2-tréimhse shuaimhnithe nóiméad do na rannpháirtithe. Rinneadh meastachán ansin ar an acmhainn aeróbach uasta tríd an bhfreagra AD do gach ualach oibre a eachtarshuíomh go dtí uas-Acmhainní Daonna réamh-mheasta aoise.

Ríomhaireachtaí

Ceapadh an tástáil aclaíochta chun roinnt (trí cinn ar a laghad) ualaí oibre agus freagraí AD a thomhas idir 110 BPM agus thart ar 80% den AD uasta réamh-mheasta d'aois, a bhfuil cur síos orthu freisin i dTreoirlínte an Choláiste Meiriceánach um Leigheas Spóirt um Thástáil Cleachtadh agus Oideas ar fho-. tástáil aclaíochta chardariospráid uasta ag baint úsáide as eirgemhéadair timthriallta. Tomhaiseadh na hAcmhainní Daonna mar bhuillí in aghaidh an nóiméid agus taifeadadh na hualaí oibre mar kg/nóiméad. Baineadh úsáid as an gcothromóid seo a leanas maidir le comhghaol na luachanna seo: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2, nuair is ualaí oibre iad x luachanna, agus is HR iad luachanna y. Iolraíodh an luach seo ansin faoi chomhrann na diallais caighdeánacha do gach tacar pointí (i.e.( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) chun fána líne is fearr a oireann a ríomh. Ansin ríomhadh idircheap líne na feisteas is fearr mar seo a leanas:x − (fána ríofa× y). Mar sin, le cothromóid a dhéanann cur síos is fearr ar an bhfreagairt AD don ualach oibre, ríomhadh an t-ualach oibre a rabhthas ag súil leis a bhainfeadh le hAcmhainní Daonna uasta réamh-mheasta aoise [(fána ríofa× aois-tuartha max HR) + idircheap ríofa]. Chun costas meitibileach an ualaigh oibre uasta réamh-mheasta seo a mheas, baineadh úsáid as Treoirlínte an Choláiste Meiriceánach um Leigheas Spóirt um Thástáil Aclaíochta agus Cothromóid Oideas do Chaiteachas Fuinnimh (ml/kg/nóiméad O2) le linn rothaíocht cos:Comhpháirt scíthe (3.5) + Comhpháirt chothrománach (3.5) + ((1.8× uasualach oibre ríofa)÷ mais coirp(kg). Is nós imeachta caighdeánach é seo a úsáidtear agus tástáil aclaíochta fo-uasmhéadaithe á déanamh (sampla suntasach é tástáil eirgeiméadar timthriall fo-uasmhéadaithe an YMCA; Fitchett, 1985; Beekley et al., 2004).

Measúnuithe Síceolaíocha agus Cognaíocha

Roimh agus tar éis na hidirghabhála 3-mí, rinne na rannpháirtithe sraith tascanna néarshíceolaíocha agus ceistneoirí féintuairiscithe sa bhaile, 2-4 h ar a laghad ach tráth nach faide ná 7 lá tar éis a seisiún aclaíochta deiridh. Riaradh tascanna neuropsychologicaltrídsuíomh Gréasáin na saotharlainne deartha chun gach tasc cognaíocha a chur i láthair chomh maith le sonraí rannpháirtithe a stóráil. Riaradh ceistneoirí féintuairiscithetrídGoogle Forms. Iarradh ar rannpháirtithe staonadh ó alcól a ól nó substaintí aindleathacha eile a úsáid roimh agus le linn na measúnuithe seo.

Ceistneoirí Féintuairiscithe chun Staid Shíceolaíoch a Mheasúnú

Tugadh treoir do rannpháirtithe sraith de cheistneoirí féintuairiscithe bailíochtaithe agus iontaofa a chomhlánú chun a staid mhothúchánach, a ndearcadh itheacháin, a n-íomhá coirp agus a n-inspreagadh aclaíochta a mheas. Staid Éifeachtach Baineadh úsáid as Fardal Imní Beck (BAI) agus Fardal Imní Stát-Thréithe (STAI) chun imní a mheas. Tá an BAI comhdhéanta de 21 mhír a scóráiltear ar 4-scála pointí Likert, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde a léiríonn imní níos mó (Beck et al., 1988a). Tá an STAI comhdhéanta de 40 mír a scóráiltear ar scála 4-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde a léiríonn imní níos mó (Spielberger, 1983). Baineadh úsáid as Fardal Dúlagair Beck (BDI) chun comharthaí an dúlagar a mheas (Beck et al., 1988b). Tá an BDI comhdhéanta de 21 mhír a scóráiltear ar scála 4-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde a léiríonn comharthaí dúlagair níos airde. Baineadh úsáid as an Sceideal um Thionchar Dearfach agus Diúltach (PANAS) chun tionchar dearfach agus tionchar diúltach a mheas (Watson agus Clark, 1999). Is éard atá sa PANAS 60 mír chun measúnú a dhéanamh ar shé fhoscálaí de thionchar dearfach lena n-áirítear tionchar dearfach ginearálta, geanúlacht, féindearbhú, aire, serenity, agus iontas chomh maith le seacht bhfoscála de thionchar diúltach lena n-áirítear tionchar diúltach ginearálta, eagla, brón, ciontacht, naimhdeas. , cúthail, agus tuirse. Scóráiltear míreanna ar scála 5-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú chun scór a ríomh do gach foscála. Baineadh úsáid as an Scála Strus Braite (PSS) chun strus a mheas (Cohen et al., 1983). Tá an PSS comhdhéanta de 10 n-ítim a scóráiltear ar scála 5-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde a léiríonn strus níos mó. Baineadh úsáid as an Scála Freagartha Ruminative (RRS) chun rumination a mheas (Treynor et al., 2003). Tá an RSS comhdhéanta de 22 mhír a scóráiltear ar scála 4-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú chun scór iomlán a ríomh. Dearcadh Itheacháin agus Íomhá Coirp Úsáideadh an Ceistneoir Scrúdaithe um Neamhord Itheacháin (EDE-Q) agus an Triail Dearcaí Itheacháin (EAT) chun iompar mí-ordúil itheacháin a mheas. Tá 28 mír san EDE-Q lena n-áirítear 22 mhír a scóráladh ar scála 7-pointe Likert a dhéanann measúnú ar shrianadh, imní itheacháin, imní crutha, agus imní meáchain, agus sé mhír saorfhreagartha maidir le minicíocht iompraíochta (Berg et al. , 2012). Déantar meánscóir maidir le srianadh, imní itheacháin, imní crutha, agus imní meáchain do scór domhanda le scóir níos airde a léiríonn itheachán mí-ordúil. Tá 26 mhír san EAT a scóráiltear ar scála 6-pointe Likert, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde a léiríonn itheachán mí-ordúil (Garner et al., 1982). Baineadh úsáid as an Tástáil Dearcadh Coirp (BAT) chun corpíomhá a mheas (Probst et al., 1995). Cuimsíonn an BAT fiche mír a scóráiltear ar 6-scála pointí, agus déantar míreanna a achoimriú le haghaidh scór iomlán le scóir níos airde ag léiriú íomhá choirp níos diúltaí.

Spreagadh Cleachtadh

Baineadh úsáid as an gCeistneoir um Rialú Iompraíochta Aclaíochta (BREQ- 2) chun féinchinneadh le haghaidh aclaíochta a mheasúnú (Markland agus Tobin, 2004). Is éard atá sa BREQ-2 ná 19 mír a scóráiltear ar 5-scála pointí Likert agus ar an meán cúig scór foscála lena n-áirítear inspreagadh, rialáil sheachtrach, rialachán isteach, rialachán sainaitheanta, agus rialáil intreach. Is éard atá san Innéacs um Fhéinriail Choibhneasta (RAI) innéacs a thaispeánann a mhéid atá daoine féin-chinnte maidir le haclaíocht, agus ríomhtar é mar shuim scóir ualaithe foscála (Ryan agus Connell, 1989): RAI =(Spreagadh ∗ -3) + (Rialachán Seachtrach ∗ -2) + (Rialachán tugtha isteach ∗ -1) + (Rialachán Sainaitheanta ∗ 2) + (Rialachán Intreach ∗ 3) 

Buntáistí cistanche tubulosa-Feabhsaigh Cuimhne

Tástálacha chun Feidhm Chognaíoch a Mheas

Tasc Stroop Rinne an tástáil chlasaiceach seo ar fheidhm feidhmiúcháin measúnú ar aird agus ar chosc ar chur isteach cognaíoch (Stroop, 1935). Bronnadh sraith focal daite (.i. dearg, glas, gorm nó buí) ar na rannpháirtithe agus iarradh orthu a léiriútrídcnaipe brúigh dath gach focal. Bhí dath an fhocail meaitseáilte (.i. iomchuí; 50% de thrialacha) nó níor mheaitseáil sé (.i. neamhréir) leis an bhfocal é féin (m.sh., sampla de thriail iomchuí é an focal gorm clóite le dúch gorm ach tá an focal gorm clóite le dúch dearg is sampla é de thriail mhífhreagrach). Cuireadh trí bhloc le 48 triail in aghaidh an bhloc i láthair. Gabhadh meánchéatadán ceart agus am freagartha le haghaidh trialacha iomchuí agus neamhréireacha. Ríomhadh scór trasnaíochta agus úsáid á baint as an bhfoirmle: I=[(Iomlán Correct Congruent) - (Iomlán Correct Incongruent)] / [(Iomlán Correct Comhréire) + (Iomlán Correct Congruent)] ∗ 100 oiriúnaithe ón bhfoirmle a d’úsáid Tá Valgimigli et al. (2010).

Tasc Flanker Eriksen

Rinne an tástáil seo ar fheidhm feidhmiúcháin measúnú ar chosc ar aird agus ar fhreagairt (Eriksen agus Eriksen, 1974). Bronnadh teaghráin de sheacht litir ar rannpháirtithe, litir lárnach amháin agus trí litir ar gach taobh ar gach taobh di. Tugadh treoir do na rannpháirtithe díriú ar an lárlitir agus ceann amháin de cheithre litir a chuardach. Mheaitseáil na cliatháin leis an litir lárnach (.i. iomchuí), níor mheaitseáil siad an litir lárnach ach ba litir eile é de na trí litir fhéideartha (.i. neamhréir), nó ba litir eile ar fad í (.i. neodrach). Iarradh ar na rannpháirtithe ansin an eochair saighead a bhain leis an litir lárnach a bhrú. Cuireadh trí bhloc le 48 triail in aghaidh an bhloc i láthair. Gabhadh meánchéatadán ceart agus am freagartha le haghaidh trialacha iomchuí, neamhréireacha agus neodracha.

Tasc N-ais

Baineadh úsáid as an tástáil seo chun cuimhne oibre na rannpháirtithe a thástáil agus thomhais siad a n-amanna freagartha do gach N-chéim (Kirchner, 1958). Bronnadh sraith litreacha ar na rannpháirtithe as ceithre chéim san iomlán. Ba é sprioc na tástála seo a aithint i gceart an raibh an litir reatha ag teacht leis an sprioclitir a bhí náid, a haon, a dó, nó trí chéim siar sa tsraith. Bhí ar na rannpháirtithe “J” a bhrú más rud é gur meaits a bhí sa litir nó “F” mura meaits a bhí sa litir. Cuireadh eochair ar fáil ag an mbun mar mheabhrúchán. Sa chéim cúil {{2}, ní raibh ach litir amháin le meaitseáil le linn an taisc iomláin, beag beann ar chaipitliú litreacha. Sa chéim cúil 1-, bhí ar na rannpháirtithe cuimhneamh ar an litir dheireanach a cuireadh chucu díreach i ndiaidh na litreach reatha. Sa chéim cúil 2-, bhí ar na rannpháirtithe cuimhneamh ar an litir a tháinig dhá chéim ar ais roimh an litir reatha. Ar deireadh, sa 3-Chéim Cúil, bhí ar na rannpháirtithe cuimhneamh ar an litir a tháinig trí chéim ar ais roimh an litir reatha. Is éard a bhí i ngach bloc ná 30 + n trialacha, agus bhí ocht sprioc agus trí mheall i ngach bloc. Gabhadh meánchéatadán ceart agus am freagartha do 0-, 1-, 2-, agus 3-coinníollacha cúil.

Tástáil Loingseoireachta Spásúlachta

Déanann an tástáil seo ar fheidhmiú hippocampal-spleách measúnú ar loingseoireacht spásúil agus ar chumas cuimhne eipeasóideach. Cuireadh an léarscáil spáis a úsáideadh don tasc seo agus an nós imeachta taisc in oiriúint ó Miller et al. (2013). Sa tasc seo, rinne na rannpháirtithe a mbealach trí chathair fhíorúil trí chonair ghlas a leanúint le saigheada chun sainchomharthaí tíre a aimsiú (Fíor 1A). Ghluais na rannpháirtithe tríd an gcathair fhíorúil ag bogadh ar aghaidh (saighead suas) nó ar ais (saighead síos) agus ag casadh ar dheis nó ar chlé ag baint úsáide as an luch. Bhí na rannpháirtithe in ann breathnú timpeall na cathrach freisin (m.sh., suas go dtí an spéir nó síos go talamh) ag baint úsáide as an luch. Cuireadh na rialuithe seo i láthair an rannpháirtí ar an scáileán mar mheabhrúchán. Ceanglaíodh ar rannpháirtithe cuairt a thabhairt ar chúig shainchomhartha éagsúla agus cuimhneamh ar an áit a raibh siad lonnaithe. Nuair a d'aimsigh na rannpháirtithe an sainchomhartha, bhí orthu siúl go díreach isteach i diamaint glas (Fíor 1B). Tar éis na coda treoraithe seo den tasc, chríochnaigh na rannpháirtithe an tasc arís gan na saigheada treoraithe. Iarradh ar rannpháirtithe filleadh ar na sainchomharthaí tíre san ord céanna ar thug siad cuairt orthu ar dtús agus mír a sheachadadh chuig gach láthair (Fíor 1C). Cuirtear radharc ón aer ar an léarscáil ar fad i láthair iFíor 1D. Tógadh an t-am chun gach suíomh a aimsiú do gach cuid den tasc (.i. an chéim ionchódaithe agus cuimhneacháin). Ríomhadh am iomlán an taisc (am deiridh - am tosaithe) agus an meánré lorg do chéim ionchódaithe agus mheabhrúcháin an taisc. Chun cuimhne eipeasóideach a mheas, iarradh ar rannpháirtithe na sainchomharthaí go léir ar thug siad cuairt orthu a thabhairt chun cuimhne go saor (trí fhocail a chlóscríobh i mboscaí) in ord chomh maith leis na míreanna a sheachad siad chuig gach sainchomhartha. Ríomhadh scór áite mar líon na sainchomharthaí tíre a tugadh chun cuimhne i gceart. Ríomhadh scór an oird mar líon na sainchomharthaí a athghairmeadh sa suíomh ceart sa seicheamh. Ríomhadh scór na míre mar líon na n-earraí a athghairmeadh i gceart. Ríomhadh an scór comhlachais mar líon na sainchomharthaí cearta agus na péirí míreanna cearta. Ríomhadh scór cuimhne eipeasóideach mar shuim na scóir Áit, Ord, Mír, agus Comhlachais.

Tástáil Cosúlachta Cuimhneacháin

Déanann an tástáil seo ar fheidhmiú hippocampal- agus seach-hippocampal-spleách measúnú ar chuimhne aitheantais agus idirdhealú lure, dhá ghné den chuimhne (Stark et al., 2013). Ar dtús, cuireadh sraith íomhánna i láthair na rannpháirtithe agus iarradh orthu a chinneadh cé acu ar bhain na hearraí seo laistigh (brú cnaipe ''I'') nó lasmuigh (brúigh cnaipe ''O''). Chinntigh an chuid seo den tasc go raibh na rannpháirtithe ag tabhairt aird ar na spreagthaí a bhí ar taispeáint ar an scáileán. Le linn an dara cuid iontas den tasc, taispeánadh 96 íomhá breise do na rannpháirtithe agus iarradh orthu a aithint an raibh na híomhánna sean (brúigh cnaipe '' F''), comhchosúil (spásbharra), nó nua (brúigh cnaipe '' J ´ ´); cuireadh gach catagóir i láthair 1 3 den am. Ba iad na sean-íomhánna na cinn a cuireadh i láthair sa chéad sraith, b’íomhánna comhchosúla iad siúd a bhí cosúil leis na cinn a cuireadh i láthair sa chéad sraith, agus íomhánna nua na cinn nár cuireadh i láthair sa chéad sraith. Cuireadh eochair ar fáil ag bun an scáileáin mar mheabhrúchán don bhrú cnaipe cuí. Taifeadadh amanna freagartha na rannpháirtithe do na trialacha go léir freisin. Ríomhadh feidhmíocht cuimhne aitheantais mar fhreagraí ''sean'' ar sheaníomhánna lúide freagraí ''sean'' ar íomhánna nua. Ríomhadh feidhmíocht cosúlachta cuimhne (ie, Innéacs Idirdhealaithe Lure) mar fhreagraí ''cosúla'' ar íomhánna cosúla lúide freagraí ''cosúla'' ar íomhánna nua.

Anailís staitistiúil

Baineadh úsáid as Anailís Athraitheachta Bearta Athraithe (ANOVA) idir grúpaí chun difríochtaí thar am a mheas (réamh- vs.iar-thástáil) agus idir grúpaí (rialuithe vs. méaduithe). Úsáideadh Comhghaol Táirge-Nóiméad Pearson chun measúnú a dhéanamh ar chaidrimh idir líon iomlán na ranganna agus an t-athrú i ngach beart néar-iompraíochta chomh maith leis an athrú ar uasmhéid VO2 measta agus an t-athrú ar gach beart néar-iompraíochta. Úsáideadh luach alfa de 0.05 chun tábhacht staitistiúil a chinneadh. Staitisticí IBM SPSS Baineadh úsáid as Leagan 26 do gach anailís staitistiúil.

FIGIÚR 1 |Tástálacha Loingseoireachta Spásúlachta.(A) Radharc samplach sa chéim ionchódaithe - cosán glas le saigheada ag dul go dtí an sainchomhartha.(B) Radharc samplach sa chéim mheabhrú.(C) Sainchomhartha samplach le marcóir diamanta glas.(D) Léarscáil den timpeallacht cluichíochta ón aer.

TORTHAÍ

Déimeagrafaic

Ag an mbunlíne, ní raibh aon difríocht idir grúpaí in aois (t(78) = −0.384, p = 0.702), inscne (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502), nó oideachas (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; Tábla 1). Seisiúin Ranga Iomlána

Ghlac an grúpa turgnamhach (47.87 ± 2.24) páirt i bhfad níos mó cleachtaí rothaíochta iomlána le linn na hidirghabhála ná an grúpa rialaithe (20.73 ± 0.72;t(45.76) = −11.554, p < 0.001; Fíor 2A). Ina theannta sin, ghlac an grúpa turgnamhach páirt i bhfad níos mó cleachtaí lasmuigh den stiúideo rothaíochta ná an grúpa idirghabhála (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).

TÁBLA 1 |Saintréithe déimeagrafacha bonnlíne

Dhearbhaíomar freisin, fiú nuair a bhí cleachtaí taobh amuigh den stiúideo rothaíochta san áireamh, gur choinnigh an grúpa rialaithe a réimeas roimhe seo de 1-2 sheisiún aclaíochta in aghaidh na seachtaine (23.63 (±1.11).

Ráta Croí Le linn Seisiúin Ranga

Ní raibh aon difríocht shuntasach i meánráta croí le linn seisiúin ranga idir na grúpaí turgnamhacha (145.38 ± 1.92) agus rialaithe (144.96 ± 2.10;t(78) = −0.147, p = 0.883; Fíor 2B). 

Aifreann Coirp agus Aclaíochta

Ní raibh aon éifeacht shuntasach ama ná ama∗ grúpa ar mhais coirp nó BMI. Bhí éifeacht shuntasach ama ar uasmhéid measta VO2 (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001), agus an dá ghrúpa ag méadú ó thaobh aclaíochta de le himeacht ama (Tábla 2). Díol suntais, ba é meántoilleadh aeróbach an ghrúpa rialaithe ag an mbunlíne ná 33.46 ml/kg/min tomhaltas ocsaigine agus ba é 30.52 ml/kg/nóim an grúpa méadaithe, rud a dhearbhaíonn go raibh an dá ghrúpa measartha oiriúnach ag an mbunlíne (Graves et al., 2015).

Bearta Síceolaíochta

Staid Éifeachtach Fuarthas idirghníomhaíocht ghrúpa suntasach ama∗ le haghaidh tionchar diúltach ginearálta (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034), eagla (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030), brón (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049), ciontacht (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045), agus naimhdeas (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) foscálaí den PANAS (Fíoracha 3A–E). Bhí laghdú suntasach ar an tionchar diúltach ginearálta ag méadaitheoirí (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001), cé go raibh laghdú neamhshuntasach ar rialuithe (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). Bhí laghdú suntasach ar eagla ar mhéadaitheoirí (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001), cé go raibh laghdú neamhshuntasach ar rialuithe (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). Bhí laghdú suntasach ar bhrón ag na hardaitheoirí (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001), cé go raibh laghdú neamhshuntasach ar rialuithe (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). Bhí laghdú suntasach ar chiontacht ag na hardaitheoirí (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001), cé go raibh laghdú neamhshuntasach ar rialuithe (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). Bhí laghdú suntasach ar naimhdeas ag na hardaitheoirí (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001), cé go raibh laghdú neamhshuntasach ar rialuithe (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). Ina theannta sin, thángthas ar éifeacht shuntasach ama le haghaidh gach beart staide difear ach amháin i gcás cúthail, agus léirigh an dá ghrúpa feabhsuithe le himeacht ama (Tábla 3).

FIGIÚR 2 |Iomlán seisiúin ranga(A) agus meánráta croí le linn seisiúin ranga(B) le linn na tréimhse idirghabhála seachtaine 12-. Sonraí curtha i láthair mar mhodh agus earráidí caighdeánacha.

Dearcadh Ithe agus Íomhá Coirp

Fuarthas idirghníomhaíocht ghrúpa suntasach ama∗ le haghaidh íomhá coirp (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; Fíor 3F). Léirigh an dá ghrúpa feabhsuithe suntasacha ar chorpíomhá, le méaduithe (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) ag taispeáint feabhsuithe níos mó ná rialuithe (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). Ina theannta sin, chonacthas éifeacht shuntasach ama maidir le hithe mí-ordúil arna thomhas ag an EDE-Q (F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) agus corpíomhá (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001), agus an dá ghrúpa ag taispeáint feabhsuithe thar am (Tábla 4). 

Spreagadh Cleachtadh

Chonacthas éifeacht shuntasach ama maidir le spreagadh aclaíochta (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) agus léirigh an dá ghrúpa féin-chinneadh méadaithe maidir le haclaíocht (Tábla 4). 

Bearta Cognaíocha

Tasc Strópa

Fuarthas éifeacht shuntasach ama don chéatadán ceart ar chomhréir (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) agus míréireach (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) trialacha chomh maith le ham freagartha ar cheart cuí (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) agus mícheart ceart (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) trialacha (Tábla Forlíontach 1). Níor tugadh faoi deara aon tionchar suntasach ama∗ grúpa.

Tasc Flanker Eriksen

Fuarthas éifeacht shuntasach ama don am frithghníomhaithe ar cheart míréireach (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) agus trialacha cearta neodracha (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) agus an dá ghrúpa ag laghdú a n-amanna frithghníomhaithe le himeacht ama (Tábla Forlíontach 2). Níor breathnaíodh aon éifeachtaí ama ná éifeachtaí grúpa ama∗ eile.

Tasc N-ais

Fuarthas éifeacht shuntasach ama don sprioc faoin gcéad ceart ar N0 (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) trialacha chomh maith le ham freagartha ar thrialacha cearta N2 (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; Tábla Forlíontach 3).

TÁBLA 2 |Mais comhlacht agus folláine.

FIGIÚR 3 |Éifeachtaí suntasacha ama de réir grúpa le haghaidh(A) tionchar diúltach ginearálta;(B) eagla ;(C) brón ;(D) ciontacht ;(E) naimhdeas ; agus(F) íomhá coirp. Sonraí curtha i láthair mar mheán ± SEM. ∗p < 0.05.

Tástáil Loingseoireachta Spásúlachta

Toisc nach bhfuil an tasc seo críochnaithe,n Tá=11 rannpháirtí ar iarraidh ón anailís deiridh. Chonacthas éifeacht shuntasach ama don Scór Ordaithe (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003), Scór Cumainn (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002), agus Scór Chuimhne Eipeasóidigh (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044), agus an dá ghrúpa ag méadú a scór le himeacht ama. Níor breathnaíodh aon éifeachtaí suntasacha ama ná ama∗ grúpa d’aon athróg (Tábla 5).

Tasc Cosúlachta Cuimhneacháin

Toisc nach bhfuil an tasc seo críochnaithe,n Tá=10 rannpháirtí ar iarraidh ón anailís deiridh. Chonacthas éifeacht shuntasach ama don fheidhmíocht cosúlachta cuimhneacháin arna tomhas ag Innéacs Idirdhealaithe Lure (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001), agus an dá ghrúpa ag méadú a scór le himeacht ama. Níor tugadh faoi deara aon éifeachtaí suntasacha ama∗ grúpa (Tábla 6). 

Anailísí Comhghaolmhara idir Líon Iomlán na dTréimhsí Saothair Rothaíochta agus Athrú ar Mhéadracht Shíceolaíoch agus Chognaíoch

Chuimsigh na hanailísí comhghaolmhara na rannpháirtithe go léir, sna grúpaí rialaithe agus turgnamhacha araon. Maidir leis na bearta síceolaíochta, rinneadh comhghaol suntasach idir líon iomlán na n-oibrithe rothaíochta agus imní laghdaithe (BAIr = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035), tionchar diúltach ginearálta (r = −0.280, p = 0.012), eagla (r = −0.301, p = 0.007), brón (r = −0.222, p = 0.048), naimhdeas (r = −0.286, p = 0.010), ráflaí (r = −0.242, p = 0.030), agus ithe mí-ordúil arna thomhas ag an EDE-Q (r = −0.324, p = 0.003) chomh maith le corpíomhá feabhsaithe (r = −0.372, p = 0.001; Fíor 4). Maidir le bearta cognaíocha, rinneadh comhghaol suntasach idir líon iomlán na n-oibrithe rothaíochta agus an feabhas ar an meánré lorg (r = −0.321, p = 0.007) chomh maith leis an bhfeabhsú san am iomlán (r = −0.242, p = 0.045) sa Tasc Nascleanúint Spáis (Fíor 4). Ní raibh aon chomhghaolta suntasacha idir an líon iomlán cleachtaí rothaíochta agus bearta MST, Stroop, Eriksen Flanker, nó N-ais.

TÁBLA 3 |Bearta stáit éifeachtaí.

TÁBLA 4 |Dearcadh itheacháin, íomhá coirp, agus spreagadh aclaíochta.

Anailísí Comhghaolmhara idir Athrú ar Leibhéal Aclaíochta agus Athrú ar Mhéadracht Shíceolaíoch agus Chognaíoch

Maidir le bearta síceolaíochta, rinneadh comhghaol suntasach ar mhéadú VO2 max measta le strus laghdaithe (r = −0.269, p = 0.039) agus itheachán mí-ordúil (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; ITHr = −0.278, p = 0.033) chomh maith le féin-chinneadh méadaithe le haghaidh aclaíocht (r = 0.260, p = 0.047; Fíor 5). Maidir le bearta cognaíocha, rinneadh comhghaol suntasach ar uasmhéadú measta VO2 agus feabhsuithe ar an Scór Mír (r = 0.401, p = 0.004), Scór Ordaithe (r = 0.284, p = 0.043), Scór Cumainn (r = 0.491, p < 0.001), agus Scór Chuimhne Eipeasóidigh (r = 0.449, p < 0.001) sa Tasc Nascleanúint Spáis (Fíor 5). Ina theannta sin, comhghaolaíodh uasmhéadú measta VO2 le laghdú faoin gcéad ceart ar thrialacha N3 den tasc N-ais (r = −0.277, p = 0.049). Ní raibh aon chomhghaolta suntasacha idir athruithe ar uasmhéid VO2 measta agus athruithe ar bhearta MST, Stroop, nó Eriksen Flanker.

PLÉ

Scrúdaigh an staidéar reatha na héifeachtaí a bhaineann le méadú ar mhéid clár aclaíochta aeróbach i gcomparáid le toirt aclaíochta caighdeánach ar staid mhothúchánach agus ar fheidhmíocht chognaíoch i measc grúpa daoine atá measartha aclaí. Ag baint úsáide as an dearadh rialaithe randamach seo, fuaireamar amach, i gcomparáid le réim measartha aclaíochta a chothabháil, go laghdaigh méadú ar an aclaíocht go suntasach leibhéil an tionchair dhiúltaigh ghinearálta, lena n-áirítear eagla, brón, ciontacht agus naimhdeas, chomh maith le íomhá coirp feabhsaithe. Is léir go raibh an éifeacht dhíreach is láidre a chonacthas le cleachtadh aeróbach ar staid shíceolaíoch, ach tháinig torthaí eile chun cinn agus na sonraí á bhreathnú ar bhealach trasghearrtha. Ag baint úsáide as anailís chomhghaolmhaireachta ar fud dhaonra iomlán an staidéir, fuaireamar amach go raibh baint shuntasach ag líon iomlán na n-oiliúintí le cumas loingseoireachta spásúlachta feabhsaithe agus íomhá coirp chomh maith le laghdú imní, tionchar diúltach ginearálta, eagla, brón, naimhdeas, ráflaí, agus mí-ord. ag ithe. Ina theannta sin, bhí baint shuntasach ag méaduithe ar leibhéil aclaíochta le cuimhne eipeasóideach feabhsaithe agus inspreagadh aclaíochta chomh maith le laghdú ar strus agus ar itheachán mí-ordúil. Ár torthaí (achoimre iTábla 7) cuid de na chéad daoine a thug le fios go bhfuil tairbhí breise do shláinte shíceolaíoch agus chognaíoch araon ag baint le leibhéil aclaíochta a mhéadú i réimeas folláine atá ar siúl cheana féin i measc daoine fásta meánaosta. Tá impleachtaí tábhachtacha ag na torthaí seo ar aosú sláintiúil, go háirithe ós rud é go mbaineann sé le staid mhothúchánach agus feidhmiú cognaíoch.

TÁBLA 5 |Tástáil um loingseoireacht spáis.

TÁBLA 6 |Tasc cosúlachta cuimhneacháin

FIGIÚR 4 |Comhghaolmhaireacht táirge-nóiméad Pearson idir an líon iomlán cleachtaí rothaíochta agus gach athróg spéise. Cuirtear r Pearson i láthair ar an x-ais, agus éifeachtaí suntasacha (p < 0.05) curtha i láthair i dearg; cuirtear éifeachtaí neamhshuntasacha i láthair i dubh.

FIGIÚR 5 |Comhghaolmhaireacht táirge-nóiméad Pearson idir an t-athrú ar uasluach measta VO2 agus gach athróg spéise. Cuirtear r Pearson i láthair ar an x-ais, agus éifeachtaí suntasacha (p < 0.05) curtha i láthair i dearg; cuirtear éifeachtaí neamhshuntasacha i láthair i dubh.

Tá na torthaí seo i ndaoine comhsheasmhach le staidéir aclaíochta ar chreimirí a léiríonn feidhmeanna hippocampal feabhsaithe a bhaineann le leibhéil mhéadaithe aclaíochta (van Praag et al., 1999a,b; Voss et al., 2013).

Éifeachtaí Méaduithe Ainsealach i gCleachtadh ar Staid Shíceolaíoch

Tar éis 12 seachtaine d’oiliúint aclaíochta aeróbach, chonacthas laghduithe suntasacha i roinnt táscairí diúltacha giúmar lena n-áirítear laghduithe ar naimhdeas, ciontacht, brón, eagla, agus tionchar diúltach ginearálta, agus léirigh an grúpa turgnamhach laghduithe níos mó ná rialuithe. Tá sé léirithe ag cuid mhór oibre go bhfuil aclaíocht ghéarmhíochaine agus ainsealach araon tairbheach chun giúmar a fheabhsú, lena n-áirítear méaduithe ar thionchar dearfach agus laghduithe ar thionchar diúltach, go háirithe imní agus dúlagar (Cramer et al., 1991; Arent et al., 2000; Hoffman agus Hoffman, 2008; Basso agus Suzuki, 2017; Bonham et al., 2018; Aparicio et al., 2021). Anseo, léirímid gur féidir le méadú ar aclaíocht aeróbach i ndaoine meánaosta a raibh réim aclaíochta acu roimhe seo feabhsuithe breise ar an stát difear a dhéanamh seachas réim aclaíochta a chothabháil. Cé gur dhírigh formhór na staidéar ar dhaonraí níos óige nó níos sine (Reed and Ones, 2006; Chang et al., 2012; Hogan et al., 2013) agus tá taighde níos nuaí tar éis díriú ar dhaonraí meánaosta (Chen et al., 2019). ;Quinlan et al., 2021), tá ár gcuid oibre ar chuid den chéad taighde ar fheidhmiú fadaimseartha i ndaoine fásta meánaosta. Ceaptar go páirteach na héifeachtaí tairbhiúla seo ar an staid mhothúchánach mar gheall ar mhéaduithe a spreagtar le cleachtadh i néareatrófáin agus neuromodulators lena n-áirítear dopamine, serotonin, norepinephrine, endocannabinoids, agus opioids ingenous (Dietrich agus McDaniel, 2004; Fuss agus Gass, 2010; Lin agus Kuo, 2013; Siebers et al., 2021). Ina theannta sin, tá sé léirithe ag taighde eile go bhféadfadh athruithe staide mothachacha a bheith mar thoradh ar an bhfíoras go dtáirgeann aclaíocht inchinn atá frithsheasmhach do strus, agus go mbíonn éifeachtaí láidre aige ar na haiseanna báúil-adrenomedullary agus hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) (Greenwood agus Fleshner, 2008; Fleshner et al., 2011). Tá gá le taighde amach anseo chun na hathruithe struchtúracha agus fiseolaíocha inchinne a bhaineann leis na hathruithe giúmar-staid seo de bharr aclaíocht a chinneadh agus cé chomh fada tar éis scor den aclaíocht a leanann siad. Chomh maith leis na paraiméadair giúmar diúltach laghdaithe, fuaireamar laghduithe ar íomhá choirp dhiúltach tar éis 12 seachtaine oiliúna, agus léirigh an grúpa turgnamhach laghduithe níos mó ná rialuithe. Is díol spéise é gur léirigh an dá ghrúpa laghduithe ar íomhá choirp dhiúltach ainneoin easpa athraithe ar BMI nó ar dhearcaí itheacháin. Ainneoin, léirigh na daoine a mhéadaigh a réimeas aclaíochta laghduithe i bhfad níos mó ar íomhá choirp diúltach i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Tá sé léirithe ag taighde eile go bhfeabhsaíonn idirghabhálacha aclaíocht íomhá coirp i raon aoisghrúpaí ar feadh an tsaoil (Hausenblas agus Fallon, 2006; Campbell agus Hausenblas, 2009). Cé go ndearnadh measúnú ar BMI roimh agus tar éis 12 sheachtain, ní raibh aon tomhas ar chomhdhéanamh coirp ná ar imlíne an choirp. Mar sin, d’fhéadfadh go raibh athdháiltí meáchain ó mhais saille go mais saor ó shaill, nó athruithe ar imlíne coime a raibh tionchar acu ar dhearcadh feabhsaithe an choirp. D’fhéadfadh go bhféachfadh taighde amach anseo leis na hathruithe ar íomhá choirp dhiúltach de bharr an ghnímh aclaíochta a dhéanamh agus na hathruithe antraipiméadracha agus comhdhéanamh coirp a d’fhéadfadh teacht as an gcleachtadh sin a dhícheangal. Fuaireamar amach freisin gur fheabhsaigh rannpháirtíocht níos mó in aclaíocht agus aclaíocht chardariospráide feabhsaithe giúmar, spreagadh itheacháin, spreagadh aclaíochta agus íomhá choirp. Tá sé seo ar cheann de na chéad staidéir a léirigh feabhsuithe a bhaineann le minicíocht aclaíochta maidir le tionchar, inspreagadh agus íomhá coirp i ndaoine fásta gníomhacha sláintiúla. Ag teacht lenár dtorthaí, léirigh obair roimhe seo go n-eascraíonn aclaíocht go laghdaítear comharthaí imní do dhaoine aonair a bhfuil neamhoird imní orthu chomh maith le daoine aonair sláintiúla (Mochcovitch et al., 2016; Stubbs et al., 2017). Ina theannta sin, tá an baint idir líon na dtréimhsí aclaíochta nó gnóthachain aclaíochta agus laghdú ar rumination, tionchar diúltach ginearálta, brón, agus naimhdeas comhsheasmhach le torthaí roimhe seo a thugann le fios go laghdaíonn aclaíocht mhéadaithe an baol dúlagar (Hassmén et al., 2000; Mammen agus Faulkner, 2013). Rud atá tábhachtach, léirigh ár gcuid oibre agus daoine eile go bhféadfadh rannpháirtíocht aclaíochta staideanna diúltacha giúmar a laghdú fiú in éagmais athruithe ar fholláine chardariospráide (Olson et al., 2017). Léiríonn taighde freisin go bhféadfadh baint a bheith ag aclaíocht nó aclaíocht chardariospráideach le himoibríocht struis fiseolaíoch feabhsaithe agus le strus síceolaíoch laghdaithe (Holmes agus Roth, 1985; Aldana et al., 1996; Brockmann agus Ross, 2020; Allesøe et al., 2021). I sampla mór trasghearrtha (N = 55,185), Allesøe et al. (2021) go raibh baint ag leibhéil níos airde de ghníomhaíocht fhisiciúil agus folláine féintuairiscithe le leibhéil níos ísle struis braite. Fuair ​​​​ár staidéar reatha amach freisin go bhfuil baint ag folláine fheabhsaithe, arna thomhas trí thástáil oibiachtúil aclaíochta, le laghdú ar an strus a fheictear. I dteannta a chéile, tugann na torthaí seo le fios go dtagann feabhsuithe ar raon de bhearta giúmar diúltacha as rannpháirtíocht aclaíocht agus folláine fheabhsaithe. Cé go bhfuarthas amach i roinnt staidéar go dtagann feabhsuithe ar inspreagadh aclaíochta agus íomhá choirp as rannpháirtíocht i réim aclaíochta rialta (Pearson agus Hall, 2013), níor tuairiscíodh roimhe seo na gaolmhaireachtaí idir na torthaí seo agus líon na n-oiliúintí nó na ngnóthachan aclaíochta. Ina theannta sin, tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfaí éifeacht na haclaíochta ar íomhá coirp a mhaolú trí spreagthaí aclaíochta a thugann le fios go bhfuil gaol casta idir torthaí síceolaíochta a mbíonn tionchar ag aclaíocht orthu (Lepage agus Crowther, 2010). Cé go bhfuil taighde teoranta ann maidir leis an ngaol idir folláine fhisiceach agus spreagthaí itheacháin, fuair staidéar amháin amach go raibh baol níos mó ag ógánaigh a raibh leibhéil ísle aclaíochta acu maidir le neamhoird itheacháin a fhorbairt (Veses et al., 2014). Toisc gur dhírigh go leor den taighde roimhe seo sa réimse seo ar an ngaol idir aclaíocht éigeantaigh agus neamhoird itheacháin, is é seo an chéad staidéar idirghabhála a léirigh gaol idir feabhsuithe san aclaíocht agus laghdú ar ithe mí-ord i ndaonra sláintiúil.

TÁBLA 7 |Achoimre ar na héifeachtaí cúiseacha agus comhghaolmhara a bhaineann le cleachtadh aeróbach ainsealach i ndaoine fásta lár-aois. Tagraíonn éifeachtaí cúiseacha d'éifeachtaí ama∗ghrúpa.

Éifeachtaí Méaduithe Ainsealach i gCleachtadh ar Fheidhmiú Cognaíoch

Ina theannta sin, fuaireamar amach go raibh baint shuntasach ag rannpháirtíocht níos mó le haclaíocht agus feabhsuithe ar fholláine chardariospráideach le feabhsuithe ar loingseoireacht spásúil agus ar chumais chuimhne eipeasóideach. Is é sin, bhí daoine aonair a rinne aclaíocht níos minice agus a léirigh gnóthachain níos mó san aclaíocht in ann nascleanúint a dhéanamh go láithreacha a foghlaimíodh roimhe seo chomh maith le cuimhneamh ar fhaisnéis a cuireadh i láthair dóibh le linn an eispéiris seo, tascanna a bhraitheann go mór ar fhoirmiú hippocampal araon. Is é seo an chéad uair a léiríodh go bhfeabhsaítear aclaíocht loingseoireacht spásúil i ndaonra sláintiúil fásta ag baint úsáide as tasc lúbra fíorúil. Fuair ​​​​staidéar píolótach le déanaí ar 14 duine fásta níos sine (Níos mó ná nó cothrom le 60 bliain d'aois) go raibh feabhas suntasach ar loingseoireacht spásúlachta le dhá mhí d'fheidhmiú mar a measadh ag am lúbra feidhmíochta an chúrsa láithreach sa Tástáil Maze Urlár, tasc de loingseoireacht exocentric agus allocentric ( Oliveira et al., 2020). Tá fianaise thrasghearrthach aimsithe i dtuarascálacha roimhe seo freisin i measc ógánaigh go bhfuil baint ag leibhéil folláine chardariospráide feabhsaithe le toirt hippocampal méadaithe, a bhain ina dhiaidh sin le foghlaim spásúlachta ar Maze Uisce Fíorúil Morris (Herting agus Nagel, 2012; Prathap et al., 2021) . Léirigh obair thrasghearrthach eile caidrimh dhearfacha suntasacha idir leibhéal na gníomhaíochta coirp (m.sh., comhaireamh iomlán na gcéimeanna agus an ráta céime) agus cumas cuimhne eipeasóideach i ndaoine fásta níos sine (Hayes et al., 2015). Ina theannta sin, tá sé léirithe go bhfuil éifeacht dhearfach shuntasach ag aclaíocht ghéarmhíochaine ar chuimhne eipeasóideach (Sng et al., 2018; Johnson agus Loprinzi, 2019; Loprinzi et al., 2019). Cuirimid leis an litríocht seo trína thaispeáint don chéad uair go bhfeabhsaíonn gníomhaíocht fhisiciúil agus folláine i measc daoine fásta meánaosta cumas cuimhne spásúlachta agus eipeasóideach araon. Tá sé seo comhsheasmhach le taighde atá ar marthain ar chreimirí a thaispeánann go bhfeabhsaíonn aclaíocht feidhmiú a bhraitheann hippocampal, go háirithe loingseoireacht spásúil (Voss et al., 2013). Aithníodh in obair a rinneadh roimhe seo sa litríocht daonna agus ainmhithe araon gur athruithe de bharr aclaíochta sa hippocampus, struchtúr ríthábhachtach don fhoghlaim agus don chuimhne, is cúis leis an éifeacht seo. Fuair ​​​​staidéar ríthábhachtach i ndaoine fásta níos sine amach gur mhéadaigh idirghabháil bliana de shiúlóid aeróbach toirt an hippocampus roimhe seo, lena n-áirítear an subiculum, CA1, agus gyrus dentate, suíomh an neurogenesis de bharr cleachtadh (Erickson et al., 2011) . Bhí baint dhearfach ag an méadú seo ar mhéid hippocampal déthaobhach leis an athrú ar VO2 max, leibhéil serum BDNF, agus feidhmíocht chuimhne (ag baint úsáide as an tasc fosúchán poncanna) - cé nach raibh tionchar suntasach ag an idirghabháil aclaíochta aeróbach ar fheidhmíocht chuimhne spásúil féin. Fuair ​​​​staidéar sainchomhartha eile go méadaíonn aclaíocht ainsealach gyrus neurogenesis dentate agus toirt fola cheirbreach (CBV) i creimirí i gcomhthráth le gyrus CBV dentate i ndaoine (idir 21 agus 45 bliain d'aois), a chomhghaolú le méaduithe sa dá VO2 max agus foghlaim ar. Tasc Foghlama Briathartha Rey (Pereira et al., 2007). Ina theannta sin, léirigh taighde creimire atá ar marthain go bhfeabhsaítear an loingseoireacht spásúil trí thascanna ar nós an Maze Uisce Morris, Y-maze, T- gcathair ghríobháin agus lúbra gathacha mar aon le tascanna eile a bhraitheann ar an gcreatlach. hippocampus cosúil le riochtú eagla comhthéacsúil, foghlaim seachanta éighníomhach, aithint réad nua, agus deighilt patrún (Fordyce agus Farrar, 1991; Van Praag et al., 2005; O'Callaghan et al., 2007; Chen et al., 2008; van Praag, 2008; Creer et al., 2010; Falls et al., 2010). Dealraíonn sé go mbraitheann na héifeachtaí iompraíochta ar fheabhsuithe a spreagann cleachtadh i leibhéil BDNF hippocampal, neurogenesis, potentiation fadtéarmach, agus comhtháthú feidhmiúil isteach sa líonra hippocampal atá ann cheana féin (Neeper et al., 1995; van Praag et al., 1999a,b; Kobilo et al. al., 2011; Vivar et al., 2016; Voss et al., 2019).

Tugann an cnuasach taighde seo sa litríocht ainmhithe agus daonna araon le fios go bhfuil feabhsuithe de bharr aclaíocht ar loingseoireacht spásúil agus ar chuimhne eipeasóideach ag brath ar athruithe struchtúracha agus fiseolaíocha ag leibhéal an hippocampus. Cuirimid leis an litríocht seo i ndaoine trína léiriú gur féidir le rannpháirtíocht níos mó le haclaíocht cumais hippocampal a fheabhsú go meánaois, a bhfuil impleachtaí suntasacha aige don aosú mar dochar sna cumais chognaíocha seo chun cinn le atrophy de struchtúir hippocampal a bhaineann le haois (Ramanoël et al., 2019). Sa staidéar reatha, ní bhfuaireamar amach ach oiread nach raibh aon tionchar ag rannpháirtíocht mhéadaithe aclaíochta ar fheidhm a bhraitheann cortex réamhbhríoch mar a thomhaistear ag tascanna Stroop, Eriksen Flanker, agus N-ais. Tagann na torthaí seo i gcodarsnacht lenár gcuid oibre a thaispeánann go bhfeabhsaíonn bout géara ar fheidhmiú aeróbach i ndaoine fásta den raon aoise céanna feidhmiú na cortex prefrontal (Basso et al., 2015).

Bímid ag tuairimíocht, cé go bhféadfadh aclaíocht ghéarmhíochaine, lena meicníochtaí iomadúla néaracha gníomhaíochta (go háirithe ag láithreacha cortical prefrontal; Basso agus Suzuki, 2017), an fheidhm feidhmiúcháin a fheabhsú go géar, níl an leibhéal aclaíochta ainsealach seo dian go leor chun feabhsuithe ar fheidhm fheidhmiúcháin bonnlíne a spreagadh. Tugaimid hipitéis freisin go bhféadfadh an toradh reatha ar neamhní a bheith mar thoradh ar éifeacht uasteorainn ar fheidhmíocht tascanna toisc go raibh an céatadán ceart i ngach ceann de na tascanna seo ag nó gar do 100%. Tá sé léirithe ag obair roimhe seo sa réimse seo go gcuireann oiliúint aclaíochta aeróbach go mór feabhas ar fheidhmiú cortex réamhbhríoch ag brath, go sonrach ag baint úsáide as tascanna lena n-áirítear an Stroop, Eriksen Flanker, agus Tasc N-ais (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Hansen et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Stroth et al., 2010; Coetsee agus Terblanche, 2017; Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Rinneadh formhór na staidéar seo i ndaoine fásta níos sine (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Coetsee agus Terblanche, 2017), agus rinneadh cuid acu i leanaí nó ógánaigh ( Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Tá torthaí neamhnithe ag obair eile sa réimse seo (Madden et al., 1989; Panton et al., 1990; Blumenthal et al., 1991; Hassmén et al., 1992; Hill et al., 1993; Dustman et al., 1994).

Forlíonadh cistanche in aice liom-Feabhsú Cuimhne

Cliceáil anseo chun táirgí Cistanche a Fheabhsú Cuimhne agus a Chosc ar Ghalar Alzheimer a fheiceáil

【Iarr tuilleadh】 Ríomhphost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Tá Kramer et al. (1999), i ndáiríre, mhol hipitéis ''feabhsúchán roghnach'' trína ngníomhaíonn aclaíocht aeróbach go sonrach ar réigiúin inchinne agus ar phróisis chognaíocha atá íogair do néar-mheathlú, amhail an cortex réamhéadanach agus an fheidhm feidhmiúcháin. Síneann an hipitéis seo leis an smaoineamh go bhféadfadh sé go gcuirfí éifeachtaí tairbheacha ar fheidhmiú aeróbach ach amháin más rud é: (1) go bhfuil go leor meath cognaíocha i bhfeidhm (ie, tá spás ann le feabhsú cognaíocha); nó (2) gur leor an dúshlán cognaíocha (.i. tascanna dúshlánach go leor chun feabhas a léiriú). Go deimhin, léirigh obair roimhe seo le creimirí agus le daoine go bhféadfadh éifeachtaí aclaíochta ar chognaíocht a bheith ag brath ar dheacracht tasc (Creer et al., 2010; Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al. , 2017b). Molaimid go bhféadfadh “láthair milis” a bheith ann chun scrúdú a dhéanamh ar éifeachtaí na haclaíochta ar fheidhm chognaíoch, ina léiríonn leibhéil bhonnlíne cognaíochta go bhfuil deis ann feabhsú (m.sh., daonra scothaosta nó daoine cliniciúla eile) nó go bhfuil na héilimh thasc dúshlánach go leor ionas beidh rannpháirtithe in ann feidhmíocht a fheabhsú. Le déanaí, léirigh staidéir inár saotharlann gur féidir deacracht tascanna a mhodhnú trí laghdú a dhéanamh ar an méid ama a thugtar deis do rannpháirtithe freagairt do spreagthaigh (m.sh. am léirithe spreagthaigh a laghdú ó 1,500 ms go 1,000 ms) . Tá gá le staidéir amach anseo chun tástáil chórasach a dhéanamh ar éifeachtaí na haclaíochta ar thascanna cortex réamhéadanach le hamanna éagsúla léirithe spreagthaigh.

Teorainneacha agus Treonna Amach Anseo

Aithnímid roinnt teorainneacha a bhaineann leis an staidéar reatha. Ar an gcéad dul síos, d’fhéadfadh go mbeadh ár dtorthaí claonta ag an ráta fágála sách ard (∼38%) sa staidéar. Is dócha gur tharla an ráta fágála seo mar gheall ar nádúr iargúlta an staidéir agus in ainneoin go leor straitéisí earcaíochta lena n-áirítear ríomhphoist, teachtaireachtaí téacs agus glaonna gutháin. Ar an dara dul síos, cé gur aimsigh muid gaolmhaireachtaí comhghaolmhara idir seisiúin aclaíochta agus bearta cognaíocha agus síceolaíochta, fuaireamar teoranta idir éifeachtaí grúpaí ar na torthaí seo - rud a thugann le tuiscint go bhféadfadh sé nach raibh ár ngrúpaí idirghabhála agus rialaithe ar leith go leor chun éifeachtaí rannpháirtíocht mhéadaithe aclaíochta a thaispeáint. Mar shampla, d’fhreastail an grúpa turgnamhach ar 4 sheisiún aclaíochta seachtainiúla ar an meán, a bhí ar an taobh íseal den raon sannta de 4-7 seisiún aclaíochta seachtainiúla. Ina theannta sin, toisc gur deimhníodh go raibh réim measartha aclaíochta ag na rannpháirtithe go léir ar feadh 3 mhí ar a laghad sular cuireadh tús leis an staidéar, bhí siad ar fad an-spreagtha chun aclaíocht a dhéanamh. Bhí an chuid is mó de na rannpháirtithe, lena n-áirítear an grúpa rialaithe, i mbun cineálacha eile aclaíochta (m.sh., ag rith, ióga, ranganna aclaíochta aeróbach) le linn na tréimhse staidéir, agus dá bhrí sin, d'fhéadfadh an méid breise aclaíochta seo cur le giúmar, spreagadh nó éifeachtaí cognaíocha. Ina theannta sin, b'fhéidir gur spreagadh iad chun níos mó aclaíochta a dhéanamh toisc gur cláraíodh rannpháirtithe i staidéar aclaíochta agus go ndearnadh measúnú orthu ag pointí dhá uair.

Ní bhfuaireamar ach an oiread meastachán maith ar dhéine na hoiliúna do na cleachtaí uile a cuireadh i gcrích lasmuigh den stiúideo rothaíochta, teorainn eile é sin. Ní dhearnadh measúnú freisin ar leibhéil ghinearálta ghníomhaíochta coirp; b'fhéidir gur mhaith le staidéir sa todhchaí úsáid a bhaint as monatóireacht ar ghníomhaíocht le linn na tréimhse staidéir nó ceistneoirí féintuairiscithe (eg, Ceistneoir Idirnáisiúnta um Ghníomhaíocht Choirp; Ceistneoir Domhanda um Ghníomhaíocht Choirp). Mar mhalairt air sin, d’fhéadfadh easpa torthaí cúiseacha (.i. easpa ama∗ éifeachtaí grúpa) ar fheidhm hippocampal a léiriú go bhféadfadh go dtógfadh sé bout aclaíochta níos faide chun athruithe hippocampal a chur faoi deara de bharr rannpháirtíocht na néaróin nua hippocampal a spreagadh; D’fhéadfadh 3 mhí d’aclaíocht a bheith ró-ghearr de thréimhse ama le haghaidh comhtháthú ceallacha hippocampal agus feabhsú feidhme. Ag cur san áireamh go bhfuil tuairiscí roimhe seo ar fheabhsuithe de bharr aclaíocht ar fheidhm hippocampal i measc daoine fásta óga mar fhreagra ar réimeanna aclaíochta ard-déine (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017), d’fhéadfadh go gcuirfeadh aois ár ndaonra staidéir leis. an easpa ama∗ éifeachtaí grúpa; ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le déine aclaíochta níos airde chun éifeachtaí a spreagadh. Tagann teorannú eile i réimse na tástála aclaíochta cardioriospráide.

Forlíonadh cistanche in aice liom-Feabhsú Cuimhne

Toisc gur tharla an staidéar go cianda, b’éigean dúinn brath ar na rannpháirtithe féin chomh maith leis an bhfoireann ag an áis aclaíochta chun cuidiú leis an trealamh a bhunú agus a thosú. Ní rabhamar in ann tástáil VO2 uasta traidisiúnta a dhéanamh agus mar sin b'éigean dúinn meastachán ar acmhainn aeróbach a ríomh, agus i gcásanna áirithe, tháinig saincheisteanna teicniúla chun cinn leis an tástáil. Agus na héifeachtaí iompraíochta á gcur san áireamh, ba cheart go ndéanfadh staidéir amach anseo imscrúdú ar na hathruithe struchtúracha agus feidhmiúla a bhaineann leis na feabhsuithe seo trí theicnící néar-íomháú mar MRI agus fMRI. Tugaimid hipitéis go mbeidh méaduithe ar an toirt hippocampal mar aon le gníomhachtú feidhmiúil níos airde le linn rannpháirtíocht tascanna ag gabháil leis na feabhsuithe iompraíochta seo. Ina theannta sin, tá gá le taighde amach anseo chun imscrúdú a dhéanamh ar mheicníochtaí ceallacha agus móilíneacha atá mar bhunús leis an éifeacht seo, go háirithe maidir le fachtóirí fáis cosúil le fachtóirí neurotrófacha inchinn-díorthaithe (BDNF). D’fhéadfadh sé gur bealach suimiúil taighde é tástáil ghéiniteach a ionchorprú don ghéin BDNF, go sonrach chun a chinneadh an bhféadfadh daoine aonair a bhfuil leaganacha géiniteacha éagsúla acu (m.sh., polymorphism BDNF Val66Met) a bheith níos so-ghabhálaí i leith na n-éifeachtaí seo a spreagann aclaíocht.

CONCLÚIDÍ

Sa staidéar rialaithe randamach, fadtéarmach seo, fuaireamar amach go raibh baint ag rannpháirtíocht mhéadaithe aclaíochta le feabhsuithe ar chuimhne spásúlachta atá ag brath ar hippocampal, staid dhiúltach, itheachán mí-ordúil, agus íomhá choirp i ndaonra daoine fásta meánaosta, meánaosta agus measartha aclaí. regimen aclaíochta atá ann cheana féin. Ina theannta sin, comhghaolaíodh folláine chardariospráide fheabhsaithe le feabhsuithe ar chuimhne eipeasóideach, strus, agus inspreagadh aclaíochta. Tugann na torthaí seo le fios, i measc daoine aonair a bhfuil regimen aclaíochta acu cheana féin, go soláthraíonn méadú ar mhinicíocht aclaíochta feabhsuithe breise ar fheidhm chognaíoch, giúmar agus spreagadh. Tá ábharthacht chliniciúil ag ár dtorthaí agus tugann siad le tuiscint go bhféadfadh aclaíocht a bheith ina bhealach amháin chun tacú le haosú sláintiúil, go háirithe le haghaidh néar-iompraíochta a léiríonn meath a bhaineann le haois, lena n-áirítear staid mhothúchánach agus foghlaim spásúil agus cuimhne.

TAGAIRTÍ

Abbott, RD, Bán, ó chlé, Ros, GW, Masaki, KH, Curb, JD, agus Petrovich, H. (2004). Siúl agus néaltrú i bhfear scothaosta atá cumasach go fisiciúil. JAMA 292, 1447–1453. doi: 10.1001/Jama.292. 12. 1447

Aldana, SG, Sutton, LD, Jacobson, BH, agus Quirk, MG (1996). Caidreamh idir gníomhaíocht fhisiciúil am fóillíochta agus strus a fheictear. Dearcadh. Móta. Scileanna 82, 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315

Allesøe, K., Lau, CJ, Buhelt, LP, agus Aadahl, M. (2021). Gníomhaíocht fhisiciúil, folláine féin-rátáilte, agus strus i measc 55,185 fear agus bean i suirbhé sláinte réigiún caipitil na Danmhairge 2017. Roimhe seo. Med. Ionadaí 22: 101373. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021. 101373

Amatriain-Fernández, S., Ezquerro García-Noblejas, M., agus Budde, H. (2021). Éifeachtaí aclaíocht ainsealacha ar rialú coisctheach leanaí agus ógánaigh: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Scanadh. J. Med. Sci. Spóirt 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934

Aparicio, VA, Flor-Almany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I., agus Aranda, P. (2021). Feabhsaíonn clár aclaíochta comhthráthach 16-seachtain ar fholláine mhothúchánach agus anacair mhothúchánach i mná meánaosta: triail rialaithe randamach an tionscadail FLAMENCO. Sos míostraithe 28, 764–771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760

Arent, SM, Landers, DM, agus Etnier, JL (2000). Éifeachtaí aclaíochta ar ghiúmar i ndaoine fásta breacaosta: athbhreithniú meitea-anailíseach. J. Fis Ag dul in aois. Acht. 8, 407–430. doi: 10.1123/japa.8.4.407

Basso, JC, agus Suzuki, WA (2017). Éifeachtaí aclaíocht ghéarmhíochaine ar ghiúmar, cognaíocht, néarfhiseolaíocht, agus bealaí néarcheimiceacha: athbhreithniú. Plast Inchinne. 2, 127–152. doi: 10.3233/BPL-160040

Basso, JC, Shang, A., Elman, M., Karmouta, R., agus Suzuki, WA (2015). Feabhsaíonn cleachtadh géarmhíochaine an cortex prefrontal ach ní fheidhm hippocampal i ndaoine fásta sláintiúla. J. Int. Neuropsychol. Soc. 21, 791–801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X

Beck, AT, Epstein, N., Brown, G., agus Steer, RA (1988a). Fardal chun imní chliniciúil a thomhas: airíonna síciméadracha. J. Dul i gcomhairle. Clin. síceolaíocht. 56, 893–897. doi: 10.1037//0022-006x.56. 6. 893

Beck, AT, Steer, RA, agus Carbin, MG (1988b). Airíonna síciméadracha fardal dúlagar Beck: cúig bliana is fiche de mheastóireacht. Clin. síceolaíocht. Ath. 8, 77-100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5

Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G., agus Pollock, ML (2004). Tras-bhailíochtú ar thástáil ergometer timthriall submaximal YMCA chun VO2max a thuar. Res. Q. Exerc. Spórt 75, 337–342. do: 10.1080/02701367.2004.10609165

Berg, KC, Peterson, CB, Frazier, P., agus Crow, SJ (2012). Meastóireacht shíciméadrach ar an scrúdú neamhord itheacháin agus ceistneoir scrúdaithe neamhord itheacháin: athbhreithniú córasach ar an litríocht. Int. J. Ith. Neamhord. 45, 428–438. doi: 10.1002/ithe.20931

Bernstein, EE, agus McNally, RJ (2019). Scrúdú a dhéanamh ar éifeachtaí na haclaíochta ar dheighilt patrún agus ar éifeachtaí measarthachta na hairíonna giúmar. iompar. Ther. 50, 582–593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007

Blumenthal, JA, Emery, CF, Madden, DJ, Schniebolk, S., Walsh Riddle, M., George, LK, et al. (1991). Éifeachtaí fadtéarmacha aclaíochta ar fheidhmiú síceolaíoch i bhfear agus mná scothaosta. J. Mac Gearailt. 46, P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352

Bonham, T., Pepper, GV, agus Nettle, D. (2018). Na caidrimh idir aclaíocht agus stáit mhothachaíocha: staidéar nádúraíoch, fadaimseartha ar reathaithe caitheamh aimsire. Piara 6:e4257. doi: 10.7717/peerj.4257

Brockmann, AN, agus Ross, KM (2020). Comhlachas déthreorach idir strus agus gníomhaíocht fhisiciúil i measc daoine fásta atá róthrom agus murtallach. J. Behav. Med. 43, 246–253. doi: 10.1007/s10865-020-00145-2

Campbell, A., agus Hausenblas, HA (2009). Éifeachtaí idirghabhálacha aclaíocht ar íomhá coirp: meitea-anailís. J. Sláinte Síc. 14, 780–793. do: 10.1177/1359105309338977

Chang, YK, Labban, JD, Gapin, JI, agus Etnier, JL (2012). Éifeachtaí aclaíocht ghéarmhíochaine ar fheidhmíocht chognaíoch: meitea-anailís. Brain Res. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068

Chen, F.-T., Chen, Y.-P., Schneider, S., Kao, S.-C., Huang, C.-M., agus Chang, Y.- K. (2019). Éifeachtaí modhanna aclaíochta ar phróiseáil néarúil cuimhne oibre i ndaoine fásta lár-aois déanach: staidéar fMRI. Tosaigh. Neurosci ag dul in aois. 11:224. doi: 10.3389/fnag.2019.00224

Chen, H.-I., Lín, L.-C., Yu, L., Liu, Y.-F., Kuo, Y.-M., Huang, A.-M., et al. (2008). Cuireann cleachtadh muileann tread le foghlaim seachanta éighníomhach i bhfrancaigh: ról an chórais serotonin síos-rialaithe sa chóras limbic. Neurobiol. Foghlaim. Mem. 89, 489–496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C., agus Terblanche, E. (2017). An éifeacht atá ag trí mhódúlachtaí oiliúna aclaíochta éagsúla ar fheidhm chognaíoch agus fhisiceach i ndaonra sláintiúil aosta. Eur. Ath. Fis Aging. Gníomhach. 14:13. doi: 10.1186/s11556-017-0183-5

Cohen, S., Kamarck, T., agus Mermelstein, R. (1983). Tomhas domhanda ar an strus a bhraitear. J. An Soc Sláinte. iompar. 24, 385–396. Colcombe, SJ, Kramer, AF, Erickson, KI, Scalf, P., McAuley, E., Cohen, NJ, et al. (2004). Aclaíochta cardashoithíoch, plaisteacht cortical, agus dul in aois. Proc. Natl. Acad. Sci. Stáit Aontaithe Mheiriceá 101, 3316–3321. doi: 10.1073/pnas.0400 266101

Cox, EP, O'Dwyer, N., Cook, R., Vetter, M., Cheng, HL, Rooney, K., et al. (2016). Gaol idir gníomhaíocht fhisiciúil agus feidhm chognaíoch i ndaoine fásta óga agus meánaosta atá sláintiúil de réir dealraimh: athbhreithniú córasach. J. Sci. Med. Spórt 19, 616–628. doi: 10.1016/J.jsams.2015.09.003

Cramer, SR, Nieman, DC, agus Lee, JW (1991). Éifeachtaí oiliúint aclaíochta measartha ar fholláine shíceolaíoch agus ar staid ghiúmar na mban. J. Sícosom. Res. 35, 437–449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H., agus Bussey, TJ (2010). Feabhsaíonn rith scaradh patrún spásúil i lucha. Proc. Natl. Acad. Sci. Stáit Aontaithe Mheiriceá 107, 2367–2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107

Déry, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., et al. (2013). Laghdaíonn neurogenesis hippocampal do dhaoine fásta cur isteach cuimhne i ndaoine: éifeachtaí codarsnacha a bhaineann le cleachtadh aeróbach agus dúlagar. Tosaigh. Neurosci. 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022

Dietrich, A., agus McDaniel, WF (2004). Endocannabinoids agus a fheidhmiú. Br. J. Spóirt Med. 38, 536–541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718

Dustman, RE, Emmerson, R., agus Shearer, D. (1994). Gníomhaíocht fhisiciúil, aois, agus feidhm chognaíoch-néar-síceolaíoch. J. Fis Ag dul in aois. Gníomhach. 2, 143–181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW, et al. (1984). Oiliúint aclaíochta aeróbach agus feidhm néar-shíceolaíoch feabhsaithe daoine scothaosta. Neurobiol. Ag dul in aois 5, 35–42. doi: 10.1016/0197-4580(84)90083-6

Erickson, KI, Prakash, RS, Voss, MW, Chaddock, L., Hu, L., Morris, KS, et al. (2009). Tá baint ag folláine aeróbach le toirt hippocampal i ndaoine scothaosta. Hippocampus 19, 1030–1039. doi: 10.1002/hipo.20547

Erickson, KI, Raji, CA, Lopez, OL, Becker, JT, Rosano, C., Newman, AB, et al. (2010). Déanann gníomhaíocht fhisiciúil toirt an ábhair liath a thuar le linn daoine fásta go déanach: an staidéar ar shláinte chardashoithíoch. Néareolaíocht 75, 1415–1422. doi: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359

Erickson, KI, Voss, MW, Prakash, RS, Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., et al. (2011). Méadaíonn oiliúint aclaíochta méid an hippocampus agus feabhsaíonn sé cuimhne. Proc. Natl. Acad. Sci. Stáit Aontaithe Mheiriceá 108, 3017–3022. do: 10.1073/pnas.1015950108

Eriksen, BA, agus Eriksen, CW (1974). Éifeachtaí litreacha torainn ar sprioclitir a shainaithint i dtasc neamhchuardaigh. Dearcadh. Síceifis. 16, 143–149. Falls, WA, Fox, JH, agus MacAulay, CM (2010). Feabhsaíonn cleachtadh deonach foghlaim agus comhdhlúthú eagla cued conditioned i lucha C57. iompar. Brain Res. 207, 321–331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). Intuarthacht VO2 max ó eirgeaiméadar timthriall fo-uasmhéadair agus tástálacha céime binse. Br. J. Spóirt Med. 19, 85–88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85

Fleshner, M., Maier, SF, Lyons, DM, agus Raskind, MA (2011). Néarbhitheolaíocht na hinchinne strus-resistant. Strus 14, 498–502. doi: 10.3109/10253890.2011.596865

Fordyce, DE, agus Farrar, RP (1991). Éifeachtaí gníomhaíocht fhisiciúil ar fheidhm cholinergic cortical hippocampal agus parietal agus ar fhoghlaim spásúlachta i bhfrancaigh F344. iompar. Brain Res. 43, 115–123. doi: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J., agus Gass, P. (2010). Endocannabinoids agus gníomhaíocht dheonach i lucha: iarmhairtí ard agus fadtéarmacha an rádala in iompraíochtaí mothúchánacha. Cait. Néaról. 224, 103–105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016

Gaertner, B., Buttery, AK, Finger, JD, Wolfsgruber, S., Wagner, M., agus Busch, MA (2018). Cleachtadh coirp agus feidhm chognaíoch thar an saolré: Torthaí ar staidéar náisiúnta daonra-bhunaithe. J. Sci. Med. Spórt 21, 489–494. doi: 10.1016/J.jsams.2017.08.022

Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y., agus Garfinkel, PE (1982). Déanann an dearcadh itheacháin tástáil ar ghnéithe síciméadracha agus ar chomhghaolú cliniciúil. síceolaíocht. Med. 12, 871–878. doi: 10.1017/s0033291700049163

Geda, YE, Roberts, RO, Knopman, DS, Christianson, TJH, Pankratz, VS, Ivnik, RJ, et al. (2010). Cleachtadh coirp, aosú, agus lagú cognaíoch éadrom: staidéar daonra-bhunaithe. Áirse. Néaról. 67, 80–86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297

Graves, RS, Mahnken, JD, Perea, RD, Billinger, SA, agus Vidoni, ED (2015). Samhaltú céim peircintíl d'aclaíocht chardariospráideach ar feadh an tsaoil. Cardiopulm. Fis. Ther. J. 26, 108–113. Greenwood, BN, agus Fleshner, M. (2008). Ceacht foghlamtha helplessness, agus an strus-resistant inchinn. Neuromol. Med. 10, 81–98. doi: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M., agus Chida, Y. (2009). Gníomhaíocht fhisiciúil agus riosca galair néar-mheathlúcháin: athbhreithniú córasach ar fhianaise ionchasach. síceolaíocht. Med. 39, 3–11. do: 10.1017/S0033291708003681

Hansen, AL, Johnsen, BH, Sollers, JJ, Stenvik, K., 3rd, agus Thayer, JF (2004). Éagsúlacht ráta croí agus an gaol atá aige le feidhm chognaíoch réamhtheáite: éifeachtaí oiliúna agus díoiliúna. Eur. J. Appl. Fisiol. 93, 263–272. doi: 10.1007/s00421-004-1208-0

Hassmén, P., Ceci, R., agus Bäckman, L. (1992). Cleachtadh do mhná scothaosta: modh oiliúna agus a thionchair ar fheidhmíocht fhisiceach agus chognaíoch. Eur. J. Appl. Fisiol. Áitiú. Fisiol. 64, 460–466. do: 10.1007/BF00625068

Hassmén, P., Koivula, N., agus Uutela, A. (2000). Cleachtadh coirp agus folláine shíceolaíoch: staidéar daonra san Fhionlainn. Roimhe seo Med. 30, 17–25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas, HA, agus Fallon, EA (2006). Cleachtadh agus íomhá coirp: meitea-anailís. síceolaíocht. Sláinte 21, 33–47. do: 10.1177/1359105309338977

Hayes, SM, Alosco, ML, Hayes, JP, Cadden, M., Peterson, KM, Allsup, K., et al. (2015). Tá baint dhearfach ag gníomhaíocht fhisiciúil le cuimhne eipeasóideach agus é ag dul in aois. J. Int. Neuropsychol. Soc. 21, 780–790. doi: 10.1017/S1355617715000910

Éisteacht, CM, Chang, WC, Szuhany, KL, Deckersbach, T., Nierenberg, AA, agus Sylvia, LG (2016). Cleachtadh coirp le haghaidh cóireáil neamhoird giúmar: athbhreithniú criticiúil. Curr. iompar. Neurosci. Ionadaí 3, 350–359. doi: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., et al. (2017). Éifeachtaí cleachtadh coirp agus oiliúint chognaíoch ar fhachtóirí cuimhne agus neurotrófacha. J. Cogn. Neurosci. 29, 1895–1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164

Herting, MM, agus Nagel, BJ (2012). Baineann aclaíocht aeróbach le foghlaim ar Thasc Fíorúil Uisce Morris agus toirt hippocampal in ógánaigh. iompar. Brain Res. 233, 517–525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012

Hill, RD, Storandt, M., agus Malley, M. (1993). Tionchar na hoiliúna aclaíochta fadtéarmach ar fheidhm shíceolaíoch i ndaoine fásta níos sine. J. Mac Gearailt. 48, P12–P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12

Hillman, CH, Erickson, KI, agus Kramer, AF (2008). Bí cliste, cleachtaigh do chroí: éifeachtaí aclaíochta ar inchinn agus cognaíocht. Nat. An tUrr Neurosci. 9, 58–65. do: 10.1038/nrn2298

Hoffman, MD, agus Hoffman, DR (2008). Baineann cleachtóirí feabhsú níos mó ar ghiúmar a spreagann aclaíocht níos fearr ná daoine nach bhfuil aclaíocht. Áirse. Fis. Med. Athshlánú. 89, 358–363. doi: 10.1016/J.apmr.2007.09.026

Hogan, CL, Mata, J., agus Carstensen, LL (2013). Tá buntáistí láithreacha ag aclaíocht maidir le tionchar agus cognaíocht i ndaoine fásta níos óige agus níos sine. síceolaíocht. 28 ag dul in aois, 587–594. do: 10.1037/a0032634

Holmes, DS, agus Roth, DL (1985). Comhlachas folláine aeróbach le ráta cuisle agus freagraí suibiachtúla ar strus síceolaíoch. Síceifiseolaíocht 22, 525–529. doi: 10.1111/j.1469-8986.1985.tb01644.x

Hörder, H., Johansson, L., Guo, X., Grimby, G., Kern, S., agus Skoog, I. (2018). Freagra an údair: folláine chardashoithíoch agus néaltrú lársaoil: 44-staidéar fadtréimhseach ar an daonra i measc na mban. Néareolaíocht 91:763. doi: 10.1212/WNL. 0000000000006350