Cén Fáth a Bhfuil Rám Réitithe Nuair a Thaistim I bhfad Amach?

An bhfuil a leithéid de thrioblóid ort? Ní hamháin go n-éilíonn na laethanta saoire crua tuillte turais fhada agus turais fhada ach mairfidh an chéasadh constipation freisin!!

Cliceáil chun purgóideach bheith mar thoradh

Ná bíodh imní ort, ní hé seo d'fhadhb amháin!

"Aithnigh an leaba", "aithin an pillow", agus "aithin an duine"... Ach ar chuala tú riamh "aithin an leithreas"? Nuair a bhíonn tú ag taisteal, is é an t-ionchas is bunúsaí le haghaidh turas ná ithe go maith, spraoi a bheith agat, agus codladh maith. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú as baile agus slán a fhágáil le do "chomhpháirtí gan bhac" eolach, an bhfuil tú réidh?

Tagann an téarma "ag aithint an leithreas" as an bhfeiniméan a bhíonn ag go leor cairde "nach féidir leo a bheith ag taisteal".

Léiríonn suirbhé a rinne foireann sa Spáinn go mbraithfidh breis is 40% de dhaoine leibhéil éagsúla constipation agus iad ag taisteal. Nuair a scaoileadh é, d'athshonraigh sé le cairde níos mó agus níos mó, agus díorthaíodh an téarma "constipation taistil".

D'ardaigh go leor cairde an cheist seo freisin - cén fáth gur féidir liom "poop go héasca má theastaíonn uaim poop" sa bhaile, ach nach féidir liom poop nuair a bhíonn mé ag taisteal nó ar thuras gnó? Conas is féidir linn an fhadhb mhór seo a théann i bhfeidhm ar an taithí taistil a réiteach?

Tóg go bog é! Tá a fhios agam do chuid fadhbanna go léir! Tá sé seo do chairde a gcuid ceisteanna a fhreagairt. Ag an deireadh, tá "oideas le haghaidh díbhlocáil"! Ráthaithe pas amháin agus gach pas!

Cén fáth nach féidir liom púca a dhéanamh agus mé ag taisteal?

1 Cuireann athruithe ar struchtúr an chothaithe isteach ar an gcóras díleá

Agus tú ag taisteal agus ag teacht i dtimpeallacht nua, ní mór triail a bhaint as speisialtachtaí áitiúla, ceart?

Faoi temptation bia sobhlasta, d'fhéadfadh go mbeadh difríocht mhór idir struchtúr an aiste bia le linn taistil agus an gnáthnós. Ní mór don chóras díleá a oiriúnú do bhia nua, cáilíocht uisce, moill scaird, patrúin itheacháin, etc. Mar thoradh air seo beidh an neamhábaltacht snáithín cothaithe a ionsú go cobhsaí, rud a fhágann nach leor motility intestinal agus peristalsis intestinal mall.

Tá sé cosúil le hoibrí atá i dtaithí ar chineál áirithe oibre. Má iarrtar air go tobann post a athrú nó fiú tosú ag obair i dtréimhse ghearr, níl aon ráthaíocht ann nach gcaillfidh sé a mheon agus go rachaidh sé ar stailc. Is é an léiriú seo sa chóras díleácha ná constipation.

2 Iontógáil sreabhach neamhleor

Tá uisce riachtanach le haghaidh oibriú cuí an chórais díleá, go háirithe motility intestinal. Mar sin féin, níl taisteal thar lear chomh compordach agus áisiúil agus atá sa bhaile. Mar gheall ar an gcomhshaol, ar an gcúrsa taistil agus ar chúiseanna eile, is dócha go dtarlóidh iontógáil uisce neamhleor, rud a fhágann go mbeidh stóil thirim agus deacracht ag baint le loit.

3 Tionchar mhothúchánach

Agus é ag taisteal, déanfaidh an inchinn "aeráil" leis an intestines. Roimh thaisteal, tá sé éasca excitement, teannas, agus mothúcháin eile a tháirgeadh. Le linn an turais, d'fhéadfadh dúlagar, strus, agus mothúcháin eile teacht chun cinn mar gheall ar roinnt míthaitneamhachta, agus cuirfidh an gcorp daonna an "mothú" faoi chois.

4 Cuirtear isteach ar rithim na beatha

Nuair a bhíonn tú ag taisteal, tá rithim na beatha difriúil ó ghnáth. Tá an t-am defecation réasúnta rialta briste, atá comhionann le huaireanta oibre an chórais díleá a athrú, a mbeidh tionchar áirithe aige!

5 Laghdú ar an méid aclaíochta

Cuir i do shuí i gcarr an chuid is mó den am agus tú ag taisteal. Sa chás sin, laghdófar an méid aclaíochta go mór, rud a fhágann go mbeidh scíthe muscle intestinal ann, rud a chuireann isteach ar peristalsis intestinal agus go dtiocfaidh constipation.

Tá sé uafásach mura bhfuil tú in ann é a tharraingt nuair is mian leat!

Cé nach galar é constipation, bíonn sé marfach gan gluaiseachtaí bputóg a bheith agat. Léiríonn suirbhé go sroicheann leitheadúlacht constipation ainsealach i measc daoine fásta i mo thír 4.0% go 10.0%, agus méadóidh sé le haois. Tá an leitheadúlacht i measc na mban níos airde ná i measc na bhfear.

Is féidir gáire a dhéanamh ar constipation gearrthéarmach de bharr dul amach, ach más constipation fadtéarmach é, ba chóir duit a bheith airdeallach!

1 Riosca ard ailse rectal

D'aimsigh saineolaithe leighis na Sualainne go bhfuil an baol is airde d'ailse rectal ag daoine a bhfuil constipation gnáthchónaí orthu, go háirithe daoine meánaosta agus daoine scothaosta le constipation gnáth.

Mar gheall ar motility gastrointestinal mhoillithe agus cumas díleá lag an chórais díleá, fanann feces tirim sna intestines níos faide, agus bíonn na carcanaiginí sna feces níos greannach don mhúcóis intestinal. Tá ailse na rectal ar leac an dorais agat!

2 Go héasca aggravates galair rectal agus anal

Is féidir le galair áirithe rectal agus anal, mar shampla proctitis, scoilte anal, hemorrhoids, etc., pian anal agus spasm a chur faoi deara ... agus eagla a chur ar othair agus diúltú defecation.

Tá na feces le linn constipation tirim agus crua. Má fhanann feces den sórt sin sa rectum ar feadh ró-fhada, beidh sé ina chúis le éidéime áitiúil sa rectum agus bac ar a oibriú, a bheidh ina timthriall fí.

3 Díolúine daonna a laghdú

Is é an stéig an orgán imdhíonachta is mó i gcorp an duine. Déantar 70% de chealla imdhíonachta an chomhlachta a dháileadh sa intestine. Cruthaíonn an mhúcóis intestinal córas imdhíonachta cumhachtach mucosal.

Beidh fadhbanna sa intestines mar thoradh go díreach ar chailliúint líne cosanta imdhíonachta an chomhlachta. Nuair a laghdaítear an díolúine, is furasta víris agus baictéir a ionradh, agus leanfaidh slaghdáin agus galair éagsúla. Chomh fada is nach bhfuil aon imní faoi defecation, beidh sé "gach soiléir". Dá bhrí sin, a chairde, níor chóir constipation a ghlacadh go héadrom!

Conas constipation a mhaolú?

Más mian leat turas réidh a bheith agat agus sreabhadh réidh a chothabháil, tá sé bunúsach níos mó torthaí agus glasraí úra a ithe agus níos mó uisce a ól le linn taistil. Má bhíonn tú fós ag teacht ar an " assassin constipation" ar an drochuair, is féidir leat do bolg a massage chun cabhrú le peristalsis intestinal. Mura n-oibríonn sé fós, bain triail as an modh seo a leanas!

1 riochtú aiste bia

Is féidir le constipation a fheabhsú trí aiste bia. Tá sé molta a ithe bia níos lú gréisceach agus spicy (barbecuing agus friochadh), ithe níos mó bia saibhir i snáithín cothaithe, agus a choimeád ar bun ar aiste bia éagsúil (cosúil le glasraí, torthaí, grán, slánghráin, etc.). Tá airíonna hydrophilic ag an snáithín atá sna bianna seo. Cuidíonn gnéas an brú sa colon a laghdú, méid an stóil a mhéadú, agus cuidíonn sé go héifeachtach le constipation a fheabhsú.

2 Glac bearta leighis réasúnta

Má tá constipation fadtéarmach agat, ní bheidh éifeacht an riochtaithe chothaithe soiléir. Ag an am seo, is féidir leat riochtú luibhe Síneach, suathaireacht acupoint, nó purgóidí a úsáid.

Is féidir cóireáil a dhéanamh ar constipation de bharr laige fisiceach agus easnamh qi agus fola i ndaoine lár-aois agus daoine scothaosta trí mhéid cuí Forsythia suspensa (leigheas naofa le haghaidh sores agus leigheas tábhachtach frith-phlá) a fhiuchadh le huisce chun tae a dhéanamh, a is féidir cóireáil éifeachtach a dhéanamh ar constipation fadtéarmach.

Ina theannta sin, is féidir leat suathaireacht acupoint cuí a úsáid mar chúnta freisin, mar shampla an cnaipe Tianshu, pointe Daheng, pointe Qihai, agus pointe Zusanli a bhrú ... Má roghnaíonn tú purgóidí a úsáid, ní mór duit comhairle an dochtúir a leanúint agus iad a úsáid i ar mhodh caighdeánaithe agus réasúnta. purgóideach bheith mar thoradh.

3 Cleachtadh ceart

Is dóichí go mbeidh constipation ag daoine a bhfuil saol sedentary acu, mar sin níor chóir dóibh ró-fhada a chaitheamh sa leithreas! Níor chóir go mbeadh an t-am a chaitear ag squatting, ag suí, agus ag dul go dtí an leithreas níos mó ná 5 nóiméad. Níor chóir do dhaoine le constipation níos mó ná 10 nóiméad a chaitheamh. Níor chóir go gcaithfeadh othair le hemorrhoids níos mó ná 3 nóiméad.

mar sin! Tá cleachtadh measartha thar a bheith tábhachtach! Is féidir leis cabhrú le peristalsis gastrointestinal, díleá a chur chun cinn, agus cabhrú le defecation (is féidir leat bogshodar nó siúl ar feadh leath uair an chloig ar a laghad gach maidin agus tráthnóna), nó is féidir leat a éileamh ar análaithe bhoilg ar maidin agus tráthnóna, thart ar 15 nóiméad / am, agus stop nuair a bhraitheann tú fiabhras ar an bolg níos ísle nó ar ais níos ísle.

Teanga choiteann

Tarlaíonn constipation go minic i saol na ndaoine comhaimseartha. Is symptom cliniciúil coitianta é agus ní galar turraingeach é. Ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar a thionchar ar mheitibileacht an chomhlachta! Má tá tú ag fulaingt uaidh ar feadh i bhfad, ní mór duit an leigheas ceart a ghlacadh in am!

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Forbraítear púdar cistanche Wecistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile ag baint úsáide as cistanche desert mar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith acu go léir maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Éifeacht purgóideach bheith mar thoradh: Tá Cistanche in úsáid le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. D'fhéadfadh sé go gcabhródh cur chun cinn hiodráitithe agus lubrication na n-intestines le huirlisí a mhaolú agus le himeacht níos éasca a éascú, rud a mhaolóidh constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.