Cad É Ról Testosterone, Agus An Féidir le Leibhéil Ard Testosterone Cailleadh Gruaige? Conas Testosterone a Spreagadh go Nádúrtha?

Faoi imthosca gnáth, níl a fhios againn go leor faoi testosterone, agus ní bheidh sé luaite fiú, ach sa chiorcal aclaíochta, tá an focal testosterone le feiceáil níos minice, agus chaill roinnt cairde saill fiú tar éis muscle a fháil Tógfaidh siad an tionscnamh chun a leibhéil testosterone a thomhas le linn gach céime. Is é an fáth go gcuireann siad an oiread sin tábhachta ar a leibhéil testosterone ná go bhfuil ról an-tábhachtach ag testosterone i bhfás na matáin agus i gcothú céatadán saille comhlacht.

Mar hormón atá riachtanach don chorp daonna, níor cheart go mbeadh sé ina ábhar imní amháin d'fhir folláine. Don daonra i gcoitinne, tá ról tábhachtach ag leibhéal testosterone áirithe maidir le sláinte agus cruth comhlacht a chothabháil. Ar ndóigh, áirítear baineannaigh leis an daonra ginearálta a luaitear anseo freisin. Nuair a luaimid testosterone, ceapann an chuid is mó de mo chairde go fo-chomhfhiosach go dtagraíonn sé go sonrach d'fhir agus nach bhfuil mórán baint aige le mná. Mar sin féin, tá testosterone secreted freisin i mná, ach tá a mhéid an-bheag. Má bhaineann sé le fir I gcodarsnacht leis sin, tá an leibhéal testosterone i mná thart ar 1/10 de sin i bhfear. Ar ndóigh, is é seo an phríomhchúis go bhfuil sé deacair do mhná muscle a fháil i gcomparáid le fir.

Cliceáil chun capsúil tubulosa cistanche le haghaidh testosterone

Ar ndóigh, nuair a thugaimid aird ar testosterone, tabharfaimid aird ar a ról. Dá bhrí sin, gheobhaidh go leor cairde bealaí chun a leibhéil testosterone a mhéadú chun a sláinte a fheabhsú, ach sa phróiseas, tá roinnt cairde fós ann a chuirfidh ceisteanna áirithe, mar shampla an féidir le leibhéil arda testosterone a bheith ina chúis le caillteanas gruaige. Ar ndóigh, faoi imthosca áirithe, beidh roinnt cairde ag smaoineamh go mbeidh baldness ag bodybuilders dea-oilte. Mar sin san ábhar seo a leanas, déanaimis labhairt faoi ábhair ghaolmhara faoi testosterone.

Ról testosterone

Ní hamháin go bhfuil ról testosterone i bhfear, tá ról tábhachtach ag gnáthleibhéil testosterone i mná freisin, mar shampla:

Déanfaidh leibhéal áirithe testosterone muscle a fháil níos éasca, agus is é sin an fáth go bhfuil roinnt bodybuilders an-imní faoina leibhéil testosterone toisc go bhfuil testosterone a chabhródh le deisiú muscle agus sintéis.

Déanfaidh leibhéal áirithe testosterone caillteanas saille níos éasca toisc go bhfuil ról tábhachtach ag testosterone sa phróiseas meitibileachta saille, is féidir leis bac a chur ar tháirgeadh cealla saille sa chorp. Ar ndóigh, tá caidreamh comhlántach idir leibhéil testosterone agus céatadáin saille comhlacht. Tá leibhéil arda testosterone a chabhródh le caillteanas saille. Ag an am céanna, tá céatadáin saille comhlacht sláintiúil a chabhródh le secretion testosterone freisin. Beidh leibhéil réasúnta ard testosterone ag daoine a bhfuil céatadáin ard saille comhlacht acu. íochtair.

Tá leibhéal áirithe testosterone a chabhródh le sláinte a chothabháil agus le rialáil giúmar. Féadann sé an baol ailse, galar croí, diaibéiteas a laghdú, cnámha a neartú, cabhrú le dlús cnámh a fheabhsú, agus cabhrú le giúmar a rialáil agus dúlagar a chomhrac, etc.

I bhfocail eile, ní hamháin go mbíonn tionchar ag leibhéal áirithe testosterone ar ghnóthachan muscle nó ar chaillteanas saille, ach níos tábhachtaí fós, tabharfaidh sé bríonna dearfacha éagsúla do shláinte, mar sin fiú mura bhfuil muid le haghaidh gnóthachan muscle, mar an gcéanna tabhair aire do do leibhéil testosterone.

An féidir le leibhéil arda testosterone a bheith ina chúis le caillteanas gruaige?

Nuair a luaigh muid ról testosterone, tabharfaidh roinnt cairde aird ar leith ar a chuid fo-iarsmaí, agus is é sin fadhb an chaillteanais gruaige. Ag an am seo, úsáidfimid cúpla focal (a bheith níos láidre ach freisin a bheith maol) chun cur síos a dhéanamh ar an testosterone láidir ach maol. Daoine folláine maol, mar le linn an phróisis aclaíochta, méadóidh oiliúint neart meánach go ard-déine an leibhéal testosterone scíthe. De ghnáth, tá leibhéil testosterone sách ard ag na daoine seo, agus mar sin tá baint ag folláine nó leibhéil testosterone ard le caillteanas gruaige an bhfuil sé tábhachtach? B’fhéidir go mbeimid in ann eolas úsáideach a fháil uathu seo a leanas.

Ar an gcéad dul síos, is é géineolaíocht an phríomhchúis le caillteanas gruaige, ach tá fachtóirí géiniteacha nach bhfuil smacht againn orthu, mar sin má tá baldness ag do bhaill teaghlaigh díreach, ní féidir leat é a chur i leith folláine.

Ar an dara dul síos, is féidir le droch-nósanna maireachtála, cothú neamhiomlán, strus, codlata, agus roinnt galair a bheith ina gcúis le caillteanas gruaige, mar sin má tá na feiniméin seo agat, ní féidir leat an caillteanas gruaige a chur i leith leibhéil arda testosterone, toisc go bhfuil go leor leibhéil testosterone ann. íseal Tá mo chairde ag fulaingt ó chailliúint gruaige freisin, agus níl aon réamhshuíomh géiniteach acu.

Beag beann ar fhachtóirí géiniteacha agus droch-nósanna, cad é an gaol idir leibhéil testosterone agus caillteanas gruaige? Má fhéachaimid air ó thaobh na hinscne de, nó má tá sé seo amhlaidh, feicfimid é seo ar bhealach níos intuigthe. Tar éis an tsaoil, tá mná maol annamh, cé go bhfuil fir an-choitianta.

Maidir le fir, beag beann ar fhachtóirí géiniteacha, is é an chúis le caillteanas gruaige dihydrotestosterone. Ag labhairt dó, is meitibilít testosterone é dihydrotestosterone. Ceanglaíonn sé le gabhdóirí na follicles gruaige scalp, rud a fhágann go Laghdaíonn siad go mall agus stopann siad ag fás gruaige. Mar sin féin, don daonra i gcoitinne, fiú amháin más féidir leo a leibhéil testosterone a fheabhsú trína n-iarrachtaí (modhanna nádúrtha a roghnú, ach amháin i gcás modhanna mínádúrtha), tá a leibhéil testosterone fós laistigh dár raon luaineachta fiseolaíocha, agus laghdóidh an leibhéal seo go luath. Fillfidh sé ar an mbunleibhéal. Mar shampla, is féidir leat an leibhéal testosterone a mhéadú i do chorp trí oiliúint neart ard-déine, ach níl an méadú seo ar leibhéal testosterone ach luaineacht ghearrthéarmach, ní go gcoimeádfaidh tú leibhéal ard testosterone. , mar sin níl sé go leor fadhbanna caillteanas gruaige a chur faoi deara.

Mar sin, cén fáth a bhfuil roinnt bodybuilders matáin taithí caillteanas gruaige, nó fiú dul maol? Is é an chúis freisin an-simplí. Roghnóidh roinnt bodybuilders testosterone exogenous a instealladh chun freastal ar a gcuid riachtanas folláine. Ardaitheoir substaintiúil, is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige, fiú baldness. Mar sin féin, níl anseo ach feiniméan scoite. Don daonra i gcoitinne, fiú má leanann siad ag aclaíocht, beidh an riosca an-íseal.

Ó na pointí thuas, is féidir linn a fheiceáil gurb é an phríomhchúis le caillteanas gruaige ná géineolaíocht agus droch-nósanna maireachtála, ní folláine nó folláine fadtéarmach. Dá bhrí sin, nuair is mian linn aon mhodh a úsáid chun leibhéil testosterone a mhéadú, chomh fada agus atá do mhodh eolaíoch agus nádúrtha, ní gá imní den sórt sin a bheith agat.

Conas Leibhéil Testosterone a Neartú go Nádúrtha

Tar éis ról testosterone a thuiscint agus deireadh a chur leis na hábhair imní faoi testosterone agus caillteanas gruaige, is saincheist eile é conas leibhéil testosterone a mhéadú, mar sin déanaimis labhairt faoin ábhar seo chugainn. Ar ndóigh, nuair a roghnaíonn muid modhanna gaolmhara, Mura gá, ní mholtar forlíontaí a ghlacadh chun an sprioc a bhaint amach. Mar sin, conas leibhéil testosterone a mhéadú?

1. Nósanna maireachtála sláintiúla

Is réamhriachtanas iad nósanna maireachtála sláintiúla chun dea-staid a choinneáil. Ar ndóigh, le haghaidh testosterone, chun leibhéal cobhsaí a choinneáil, ba cheart tosaíocht a thabhairt do nósanna maireachtála sláintiúla freisin, mar shampla trí bhéile rialta, aiste bia cothrom agus sláintiúil, Ag tabhairt aird ar fheidhmiú, obair rialta agus scíthe, agus ní féidir le dea-nósanna eile ach. cabhrú leat cothromaíocht agus cobhsaíocht na leibhéil hormóin i do chorp a choinneáil, ach amháin faoin mbonn seo is féidir leis na modhanna a ghlacaimid a bheith éifeachtach. Os a choinne sin, is féidir le droch-nósanna (neamhrialtachtaí a ithe, easpa codlata, fanacht suas go déanach, caitheamh tobac agus ól an iomarca, etc.) ár n-iarrachtaí a chomhrac agus iompar neamhéifeachtach a bheith mar thoradh air.

Dá bhrí sin, cibé an bhfuil sé ar mhaithe le sláinte nó chun leibhéil testosterone a fheabhsú, tá ról tábhachtach agus fiú cinntitheach ag nósanna maireachtála sláintiúla a fhorbairt. Ar ndóigh, ní ceist lá nó dhó é bunú nósanna agus éilíonn sé go leanfaimid orainn ar feadh níos faide. Ag an am seo Is féidir linn tosú leis na gnéithe seo a leanas:

ar aiste bia

Cinntigh rialtacht na dtrí bhéile, aiste bia cothrom, agus cothú cuimsitheach. Fiú le linn na tréimhse caillteanas saille, is é seo an mbonn. Ná téigh ar aiste bia i bhfad ró-, ach teorainn do iontógáil calorie laethúil trí choigeartú do struchtúr aiste bia. Le haghaidh spreagadh testosterone, tá éifeacht thábhachtach ag an aiste bia ar leibhéil testosterone a scíth a ligean. Laghdóidh aiste bia vegetarian é, agus méadóidh aiste bia omnivorous saibhir i bhfeoil é; mar an gcéanna, laghdóidh aiste bia íseal-saille leibhéil testosterone, agus is féidir le dhá chineál saille leibhéil testosterone a mhéadú sa chorp. Tagraíonn an dá chineál saille seo do Saill sháithithe (a fhaightear i mbianna feola agus ainmhithe eile) agus saill mhonai-neamhsháithithe (a fhaightear i bhfeoil, ológa, peanuts, etc.).

i spóirt

Roghnaigh do mhodh aclaíochta is fearr leat, toisc go bhfuil sé níos mó a chabhródh le dianseasmhacht. Is féidir le buanseasmhacht san aclaíocht cabhrú linn meáchan a chailleadh agus a rialú, agus is fachtóir tábhachtach é céatadán saille comhlacht sláintiúil chun cobhsaíocht leibhéil hormóin sa chorp a chinntiú. Nuair a bhíonn an céatadán saille comhlacht ró-ard, beidh laghdú ar an secretion testosterone mar thoradh ar ábhar iomarcach saille, rud a dhéanfaidh difear do ghnáthleibhéil testosterone. Ar ndóigh, cuidíonn ráta sláintiúil saille comhlacht le leibhéil testosterone a chobhsú, agus ar a seal, is féidir le leibhéil testosterone níos airde cabhrú linn rátaí saille comhlacht a chothabháil nó a laghdú, agus mar sin comhlánaíonn an gaol idir an dá cheann a chéile.

Dá bhrí sin, is dea-nós eile é a éileamh ar aclaíocht. Don phobal i gcoitinne, conas a gcuid aclaíochta a shocrú? Faoi imthosca gnáth, a fheidhmiú ar feadh nach lú ná 30 nóiméad gach uair, 5 huaire sa tseachtain, ionas go mbeidh an t-am a fheidhmiú iomlán laistigh de sheachtain nach lú ná 150 nóiméad. Níl an sprioc seo deacair a bhaint amach, is é an eochair cibé acu is mian leat é a dhéanamh.

Obair rialta agus scíthe, codlata leordhóthanach

Is féidir le codlata ardchaighdeáin secretion hormóin fáis éagsúla a chur chun cinn, lena n-áirítear secretion testosterone. Ar a mhalairt, beidh neamhoird secretion hormóin mar thoradh ar fanacht suas go déanach agus easpa codlata. Nuair a bhíonn an codladh níos lú ná 6 uair an chloig, laghdófar an leibhéal testosterone thart ar 10 faoin gcéad. Dá bhrí sin, ar mhaithe le sláinte, chun cruth comhlacht a chothabháil, chun cobhsaíocht leibhéil hormóin, nósanna codlata rialta, is coinníoll tábhachtach é codlata ardteochta.

2. Oiliúint neart, aird a thabhairt ar dhéine oiliúna, ní páirteanna oiliúna (cosúil le cosa)

Ag labhairt di ar folláine agus spreagadh testosterone, luaigh an chuid is mó de mo chairde oiliúint cos. Más mian leat an éifeacht a bhaineann le testosterone a chur chun cinn a bhaint amach trí oiliúint, ní thagraíonn sé go sonrach d'oiliúint cos, ach oiliúint neart ard-déine. Is é sin le rá, is féidir le haon chineál oiliúna neart, chomh fada agus a ardaítear an déine, ról a bheith aige maidir le testosterone a spreagadh. Ar ndóigh, más mian leat an déine oiliúna a mhéadú, i dtéarmaí éifeachtúlachta, déan níos mó cleachtaí ar féidir leat an mais muscle uasta a úsáid. B'fhéidir gurb é seo an fáth a luann gach duine gur féidir le hoiliúint cos a threisiú testosterone.

Mar sin, cad a tharlaíonn do leibhéil testosterone le linn oiliúna? Má tá an déine oiliúna ard go leor, sroichfidh an leibhéal hormóin san fhuil 10-20 faoin gcéad dá leibhéal scíthe. Tar éis na hoiliúna, leanfaidh na hormóin seo (lena n-áirítear testosterone) ag imirt ról i ndeisiú agus atógáil na matáin. A ullmhú le haghaidh seisiún oiliúna.

Ina theannta sin, ní dhéanfaidh an bealach oiliúna ach méadú gearrthéarmach ar an leibhéal testosterone sa chorp. Le linn an phróisis oiliúna agus díreach tar éis an deireadh, méadóidh an leibhéal testosterone go géar, agus ansin beidh sé ag titim go géar. Ach is é an próiseas feabhsaithe gearrthéarmach seo a chuideoidh linn an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach, agus ciallaíonn an meath ina dhiaidh sin go bhfuil a chuid oibre críochnaithe aige. Agus, más féidir leat cloí le hoiliúint sách dian, ansin, tar éis thart ar 2 bhliain, méadóidh an leibhéal testosterone scíthe sa chorp.

Dá bhrí sin, luíonn an tábhacht a bhaineann le hoiliúint neart do spreagadh testosterone i dhá phointe:

Tá méadú géar ar leibhéil testosterone sa chorp le linn agus díreach tar éis oiliúna agus titim géar sna huaireanta tar éis oiliúna

Más féidir leat leanúint le hoiliúint neart, tar éis 2 bhliain, méadóidh an leibhéal testosterone scíthe.

3. Tabhair aird ar iontógáil riandúile ábhartha (níl aon ghá le forlíonadh breise mura bhfuil aon easnamh sa chorp)

Chomh maith le aiste bia sláintiúil agus cothrom, ba cheart dúinn aird a thabhairt freisin ar iontógáil roinnt riandúile, mar shampla since, maignéisiam, agus vitimín D. Rud amháin le tabhairt faoi deara, áfach, ná nuair a bhíonn na riandúile seo easnamhach sa chorp, beidh an leibhéal testosterone titim. Ag an am seo, bainfidh forlíonadh comhfhiosach an éifeacht a bhaineann le leibhéil testosterone a mhéadú, ach mura bhfuil na riandúile seo ag do chorp, ní bheidh aon éifeacht ag forlíonadh breise.

Beidh laghdú ar leibhéil testosterone mar thoradh ar an easpa since, ionas gur féidir linn é a fhorlíonadh trí aiste bia, agus forlíontaí a mheas más gá. Sa réim bia laethúil, roghnaigh níos mó bianna saibhir i since, mar shampla bia mara (oisrí, portáin), feoil dhearg (muiceoil, mairteoil, uaineoil), táirgí déiríochta, cnónna éagsúla (pistachios, gallchnónna), glasraí (spionáiste, piseanna, gairleog) , grán (coirce), etc. I gcodarsnacht leis sin, tá níos mó since i mbianna ainmhithe ná mar a bhíonn bianna plandaí.

Ar an gcaoi chéanna, is féidir laghdú ar leibhéil testosterone a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam freisin. Ar ndóigh, sa réim bia laethúil, ní mór dúinn aird a thabhairt freisin ar iontógáil maignéisiam. I measc bianna saibhir i maignéisiam tá feamainn, grán, pónairí, glasraí dorcha glasa, agus bananaí.

Chomh maith le since agus maignéisiam, is féidir le heasnamh vitimín D leibhéil testosterone a laghdú freisin, agus is é an bealach is éifeachtaí chun vitimín D a fhorlíonadh ná bask sa ghrian ar feadh thart ar 15 nóiméad sa lá, ach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil basking sa ghrian trí ghloine. nach bhfuil úsáideach.

Treisíonn meicníocht Cistanche an éifeacht testosterone

Fuarthas amach go bhfuil Cistanche chun leibhéil testosterone a mhéadú ar bhealaí éagsúla. Ar an gcéad dul síos, tá comhdhúile ann ar a dtugtar echinacoside agus acteoside, a léiríodh go bhfeabhsaítear táirgeadh hormóin luteinizing (LH) sa fhaireog pituitary. Spreagann LH na cealla Leydig sna magairlí chun testosterone a tháirgeadh. Tá polaisiúicrídí agus gliocóisídí feinileatánóideacha ag Cistanche freisin, a léiríodh go bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha acu. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le strus ocsaídiúcháin agus athlasadh sna magairlí a laghdú, rud a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do tháirgeadh testosterone Ina theannta sin, fuarthas amach go n-ardóidh Cistanche léiriú na ngéinte a bhaineann le sintéis testosterone agus go laghdaítear gníomhaíocht na n-einsímí a bhriseann testosterone, mar {{1} }alfa-reductase. Ar an iomlán, meastar go gcuireann an teaglaim de na meicníochtaí seo le héifeachtaí treisithe testosterone Cistanche.

Achoimre:

Tá ról tábhachtach ag gnáthleibhéil testosterone i sláinte an chomhlachta, cothabháil cruth an chomhlachta, agus fás na matáin. Ansin, más mian linn an leibhéal testosterone a mhéadú laistigh den raon gnáth, is é an rud is gá dúinn a dhéanamh ná modhanna nádúrtha a roghnú. Déan coigeartuithe ó roinnt fachtóirí inrialaithe chun an sprioc a bhaint amach. Áirítear ar na modhanna dea-nósanna maireachtála, béim ar oiliúint neart, agus forlíonadh riandúile ábhartha, etc.

Ina theannta sin, ní bheidh caillteanas gruaige mar thoradh ar mhéadú leibhéil testosterone laistigh den raon gnáth. Maidir le caillteanas gruaige, is iad na fachtóirí is tábhachtaí ná heredity agus droch-nósanna maireachtála. Dá bhrí sin, mura bhfuil aon réamhshuíomh géiniteach agat agus go bhfuil nósanna maireachtála maith agat, ní gá imní an iomarca a bheith agat ar fheiniméan an chaillteanais gruaige.