Cad is féidir leat a ithe le haghaidh constipation? Is féidir le Deich mBianna Cabhrú le Constipation a Fhaoiseamh

Sa saol laethúil, tá gach duine tar éis teacht ar constipation. Mar sin féin, ní thugann go leor daoine aird ar constipation nuair a tharlaíonn sé, agus ní bhíonn aiféala orthu go dtí go gcruthaíonn sé míchompord fisiciúil tromchúiseach. Ní hamháin go gcruthóidh constipation comharthaí tromchúiseacha ach cuirfidh sé isteach ar do shláinte freisin. Mar sin, cad iad na bianna is féidir le constipation a chóireáil? A ligean ar a fháil amach le chéile seo chugainn.

Cliceáil chun purgóideach bheith mar thoradh ag gníomhú go tapa

Is féidir leis na bianna seo an pian agus an mhíchaoithiúlacht de bharr constipation a mhaolú go héifeachtach:

1. Nuair a bhíonn tú ag teacht ar constipation, is féidir leat roinnt ola mór a ithe. Is é an ola mhór mar a thugtar air ná an ola a dhéantar as craiceann muc, a bhfuil an éifeacht aige na n-intestí agus an purgóideach bheith ann. Tá oideas rúnda ann freisin maidir le húsáid ola mhór chun constipation a mhaolú i leabhair ársa: Cuir méideanna comhionann ola agus mil mór i bpota chun boil, ansin é a chur i mbabhla agus fanacht air chun fuarú roimh ithe. Tóg é dhá uair sa lá, spúnóg amháin ag an am, ar féidir leo constipation a chóireáil go héifeachtach agus triomacht an intestine mór a mhaolú.

2. Is féidir le Amaranth na hairíonna a bhaineann le constipation a fheabhsú go héifeachtach toisc go bhfuil éifeacht ag amaranth teas agus díthocsainiú a ghlanadh. Cibé an bhfuil sé in úsáid le haghaidh cócaireachta nó leite, féadann sé constipation a mhaolú go héifeachtach agus triomacht an intestine mór a chóireáil.

3. Má tá comharthaí constipation agat, is féidir leat gloine sú meala raidis bán a ól gach maidin, mar is féidir le raidis bán agus mil moisturizes an intestines, díthocsainiú agus beautify an craiceann, rud a bhaint amach an éifeacht a mhaolú constipation.

4. Is féidir leat níos mó taro a ithe nuair a bhíonn constipated ort mar go bhfuil go leor stáirse agus vitimíní ag taro. Cibé an bhfuil sé in úsáid le haghaidh fiuchphointe, cócaireacht leite, nó anraith stewing, is féidir go mbeadh éifeacht theiripeach maith aige ar constipation.

5. Is iad prátaí milse an bia is fearr chun constipation a chóireáil, mar is féidir le prátaí milse an intestines agus na laxatives a thaise, cabhrú leis an gcomhlacht tocsainí a dhíbirt, agus is féidir leo constipation ainsealach a chóireáil go héifeachtach.

6. Is féidir le níos mó piorraí a ithe constipation a chosc go han-mhaith freisin toisc gur bia fionnuar iad piorraí, ar féidir leo na inní agus na purgóidí a thaisiú, teas a ghlanadh agus díthocsainiú. Má tá an constipation de bharr dul feargach, is féidir ag ithe níos mó piorraí laghdú ar an tine agus moisten an intestines, ionas constipation a chóireáil.

7. Nuair a thagann tú trasna ar constipation, is féidir leat roinnt cána siúcra a ithe, toisc go bhfuil éifeacht ag cána siúcra an intestines a thaisiú agus tine a laghdú. Is féidir le gloine sú mil sugarcane a ól gach lá an intestines a moisturiú agus teas a ghlanadh, atá an-oiriúnach chun constipation a chóireáil de bharr dul feargach.

8. Is féidir leat níos mó bananaí a ithe freisin nuair a bhíonn tú constipated mar is féidir le bananaí moisturizes an intestines. Má tá sé constipation nó stéig mhór tirim de bharr dul feargach, ag ithe dhá bananaí in aghaidh an lae is féidir go mbeadh éifeacht theiripeach an-mhaith.

9. Ní hamháin gur bia é geilitín folaigh asail a chothaíonn ceann agus a chothaíonn fuil, ach freisin comhábhar atá in ann constipation a chóireáil. Má tá an constipation is cúis le laige fisiciúil, a ghlacadh geilitín folaigh asal féidir é a mhaolú go han-mhaith.

10. Is féidir le sesame dubh cóireáil éifeachtach a dhéanamh ar constipation de bharr dul feargach. Má itheann tú dhá spúnóg de shíolta sesame dubh gach lá is féidir an intestines agus an purgóideach bheith mar thoradh air, agus go héifeachtach faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna de constipation.

Go ginearálta, cé nach galar tromchúiseach é constipation, ba cheart é a ghlacadh dáiríre. Sa saol laethúil, ithe níos mó bianna a moisten an intestines agus purgóideach bheith mar thoradh, soiléir ar shiúl teas agus tine a laghdú, níos mó aclaíochta a dhéanamh chun cabhrú leis an gcóras díleácha gastrointestinal peristalsis agus díleá, agus níos lú bia a spreagann an boilg agus bia spicy ithe. Is trí ghnáthghluaiseachtaí bputóg amháin a fhéadfaimid a chinntiú gur féidir tocsainí sa chorp a eisfhearadh ón gcorp in am.

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Wecistanche arpúdar cistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile a fhorbairt ag baint úsáide asfásachcistéirmar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith ag gach ceann acu maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Iarmhairt laxative:CistancheBaineadh úsáid as le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas do constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. Trí hiodráitiú agus lubrication na stéig a chur chun cinn, d'fhéadfadh sé cabhrú le huirlisí a mhaolú agus gluaiseacht níos éasca a éascú, rud a mhaolú ar constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.