Sé nÁipeanna chun Buntáistí Sláinte Caife Cistanche a Mhéadú

An bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh más mian leat na buntáistí sláinte a bhaineann le caife a uasmhéadú? Anseo thíos, roinnfidh mé sé leid leat chun feabhas a chur ar ansochair sláinte caife, tar agus féach!

Is Fearr 10g Púdar Caife Grúdaithe le 50ml uisce

Tá anpolyphenolsatá i caife an chuid is mó i pónairí glasa, agus iad a laghdú go pointe áirithe le linn an phróisis róstadh. Mar sin féin, cé go laghdaíonn bácála aigéad chlorogenic, déantar roinnt comhdhúile a shintéisiú freisin, agus tá a gcuid polyphenols agus cumas frithocsaídeach fós gan athrú. Conas an úsáid is fearr a bhaint as comhábhair ghníomhacha caife sa phróiseas brewing caife? Just a úsáid 50ml uisce a brew 10 gram de púdar caife, is féidir a úsáid thart ar 99 faoin gcéad de na comhábhair ghníomhacha, agus an cion de caife brewed ar an mbealach seo Go díreach, agus an-bhlasta.

Cliceáil ANSEO LEFaighCistanche Caife Ina bhfuil níos mó polyphenols

Ní chuireann ól caife faoi deara fuar coirp

Sa suirbhé ar iontógáil polyphenol caife agus riocht craiceann a rinneadh sa tSeapáin, rinneadh imscrúdú freisin ar an gcaidreamh idir iontógáil caife agus fuar an chomhlachta. Léirigh torthaí an tsuirbhé nach raibh gaol ar bith idir ól caife agus slaghdán coirp. Os a choinne sin, tá caiféin thermogenic, le 3-4 cupáin caife ag táirgeadh thart ar 10 faoin gcéad de na calories. I gcás daoine le brú fola íseal agus hypothermia, is bealach cliste é cupán caife ar maidin chun lasc te a chur sa chorp, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur fearr caife te a ól.

Cathain atá an t-am is fearr chun caife a ól?

Nuair a bhraitheann daoine tuirseach ó aclaíocht nó obair mheabhrach, carnfaidh adenosine de réir a chéile san inchinn mar tháirge meitibileachta fuinnimh, rud a fhágann go mbraitheann daoine tuirse. Má ólann tú caife ag an am seo, beidh caiféin in ionad adenosine agus ag gabháil leis gabhdóirí adenosine san inchinn, daoine a bhraitheann níos lú tuirse, rud a chosc codlatacht. Má ólann tú caife idir naps, beidh giúmar maith agat tar éis 20-30 nóiméad. Déanann an gcorp an duine melatonin a secretes san oíche chun seasamh in aghaidh an fachtóir aosaithe speiceas ocsaigin imoibríoch, agus i rith an lae, is féidir é a fhriotú trí na polyphenols i gcaife chun éifeachtaí frith-aosaithe a bhaint amach. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go spreagfaidh caiféin an secretion iomarcach aigéad gastrach, mar sin ba chóir do dhaoine a bhfuil aigéad gastrach iomarcach níos lú caife a ól, agus aird níos mó a thabhairt gan caife a ól ar bholg folamh.

Is féidir le caife óil migraines a chosc

Is minic a úsáidtear an caiféin atá i gcaife mar leigheas. Mar shampla, tá caiféin i leigheas fuar le haghaidh faoiseamh pian cúnta. Ach nuair a thagann sé chun féinchúraim, is féidir leis an 'caiféin i gcaife cabhrú leat migraines a chosc. Dúirt Toshihiko Shimizu, ollamh le néar-mháinliacht ag Ollscoil Leighis na mBan Tóiceo: "Tá migraines de bharr dilation na soithigh fola cheirbreach. Nuair a bhíonn comharthaí áirithe, ól cupán caife agus an éifeacht vasoconstriction caiféin is féidir cosc ​​a chur go héifeachtach tinneas cinn migraine. " Ach tá comharthaí migraine ann. I gcás daoine a ólann an iomarca caife, d'fhéadfadh go n-éireodh le caolú soithigh fola na hairíonna nuair a chaiteann an caiféin. "Ba chóir do dhaoine a bhfuil migraines orthu a n-ídiú caife a theorannú go dtí 1-2 cupán in aghaidh an lae," a dúirt an tOllamh Shimizu.

Cuir beagán bainne leis chun an caiféin a ionsú níos réidh

Is maith le daoine ar mhaith leo caife a ól go minic freisin an searbhas agus an blas géar i gcaife, ach cuireann caife dubh tinneas cinn beag ar dhaoine. Ag an am seo, is féidir bainne agus siúcra a chur leis an blas a fheabhsú gan cur isteach ar na tréithe sláinte.

Dúirt gairmithe nach gcuirfidh siúcra nó bainne le caife isteach ar ionsú polyphenols. Go bunúsach ní dhéanfaidh spúnóg caife le thart ar 5 gram siúcra difear do shiúcra fola, ná ní chuirfidh sé bac ar éifeacht dó saille caife. Mar sin féin, má chuireann tú an iomarca siúcra, tá sé éasca a bheith mar thoradh ar iontógáil fuinnimh iomarcach, mar sin ní mór duit aird a thabhairt. Ina theannta sin, má chuirtear méid beag bainne leis an gcaife, féadfaidh sé ionsú caiféin an chomhlachta a mhoilliú. Is féidir le hionsú tapa caiféin an secretion iomarcach d'aigéad gastrach a spreagadh go héasca, agus is cúis le hairíonna cosúil le heartburn. Dá bhrí sin, leanaí nó daoine a bhfuil aigéad gastric iomarcach deoch caife, is fearr a chur ar bainne beag.

Ní féidir leat an iomarca caife a ól, is féidir fiú mná torracha é a ól

Toisc go bhfuil éifeachtaí leighis ag caiféin, má mhéadaíonn an tiúchan caiféin san fhuil go mór, féadfaidh sé an lárchóras néaróg a spreagadh, rud a fhágann go bhfuil meadhrán, buille croí tapa, spleodar, imní agus comharthaí meabhracha eile. Má sháraíonn an tiúchan caiféin san fhuil 40 microgram/ml, d’fhéadfadh siomptóim mar airrhythmia agus trithí a bheith ag duine ar bith. Má ólann tú níos mó ná 10 gcupán i ndiaidh a chéile, d'fhéadfadh fo-iarsmaí eile a bheith ann. Ós rud é gur féidir le caiféin fanacht i gcorp an duine ar feadh thart ar 5 uair an chloig, bí cúramach gan caife a ól go leanúnach.

An féidir le mná torracha caife a ól? Tá an-imní ar go leor daoine faoin gceist seo. D'eisigh Údarás Seirbhísí Airgeadais na Breataine (FSA) ráiteas in 2008, má itheann mná torracha an iomarca caiféin, tá sé éasca meáchan féatais a laghdú agus rioscaí sláinte a mhéadú amach anseo. Mar sin, níor chóir do mhná torracha níos mó ná 200 mg de caiféin a ithe in aghaidh an lae. I gcás mná torracha, is féidir caife a ithe, ach ba cheart an méid a theorannú do 1-2 cupán in aghaidh an lae.