Modhanna Féinrialaithe D'Othair Constipation

De réir staitisticí, tá thart ar 420 milliún duine ar fud an domhain buartha faoi constipation. Is fadhb í seo nach féidir neamhaird a dhéanamh uirthi. Mar sin, conas constipation a mhaolú?Bananaí, tae moisturizing intestinal, uisce mil ... an bhfuil siad seo fíor-úsáideach?

Cliceáil chun leigheasanna baile le haghaidh constipation

Roinnt míthuiscintí faoi fhéinchabhair le haghaidh constipation

1. Dí tae purgóideach bheith mar thoradh constipation a chóireáil

Tá comhábhair laxative cosúil le duilleoga senna, táibléad torthaí, biabhóige, etc., a spreagann go díreach nerves an mhúcóis intestinal agus is cúis leis an athfhillteach defecation atá sa tae purgóideach bheith mar thoradh. Tá éifeacht an-soiléir aige maidir le constipation a mhaolú. D'fhéadfadh úsáid fadtéarmach a bheith ina chúis le spleáchas go héasca agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le melanoma an colon. Nuair a tharlaíonn galar, féadfaidh polyps colon, tumaí colon, etc. a bheith le feiceáil le himeacht ama.

2. Déileálann banana constipation

Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar bananaí aibí. Mar sin féin, go ginearálta is bananaí óga iad na bananaí sna margaí glasraí agus sna siopaí torthaí máguaird atá fós beagán deacair a iompar. Tá aigéad tannic i bananaí óga den sórt sin. Nó tá sé ripened. Fiú má tá an taobh amuigh buí, tá an chomhpháirt aigéad tannic curtha go domhain istigh le fada. Má itheann tú an cineál seo banana, ní bhainfidh sé amach éifeacht defecation ar chor ar bith. Toisc go bhfuil aigéad tannic ann, ní chuirfidh sé faoiseamh ar constipation. Mar sin féin, tá sé éasca na hairíonna de constipation a ghéarú.

3. Déileálann uisce mil constipation

Is féidir le gloine uisce meala a ól ar bholg folamh nuair a éiríonn tú ar maidin glanadh bputóg a chur chun cinn.

Is é príomhphrionsabal an purgóideach bheith mar thoradh mil go bhfuil níos mó fruchtós i mil, nach bhfuil éasca a ionsú. Tar éis dó an colon a bhaint amach, féadann sé méid an stóil a mhéadú trí uisce a ionsú agus defecation a chur chun cinn. Gan a lua nach n-oibríonn an modh seo do go leor daoine, fiú má dhéanann sé, níl iontógáil fadtéarmach siúcra go maith do dhaoine le diaibéiteas, do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, agus fiú daoine sláintiúla.

4. Bain úsáid as Kaiselu chomh luath agus a bhíonn constipation agat.

Is féidir Kaiselu a úsáid le húsáid ghearrthéarmach, nó tá sé oiriúnach le húsáid éigeandála nuair a bhíonn an boilg bloated agus an stól thar a bheith tirim. Beidh úsáid fadtéarmach ina chúis le motility intestinal a bheith níos laige agus níos laige, agus beidh éifeacht Kaiselu níos measa de réir a chéile, rud a fhágann go mbeidh constipation níos déine ar deireadh.

5. Táibléad Niuhuang Jiedu chun constipation a chóireáil

Tá táibléad Niuhuang Jiedu ach bealach amháin chun cóir leighis a constipation de bharr teasa inmheánach. Níl sé oiriúnach le haghaidh constipation de bharr galair gastrointestinal agus galair meitibileach. Is féidir le húsáid iomarcach an leigheas seo a bheith ina chúis le nimhiú freisin.

6. Deoch iógart chun constipation a chóireáil

Toisc go bhfuil iógart saibhir i probiotics, féadann sé flóra intestinal a rialáil go deimhin agus cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar constipation, ach níl sé oiriúnach ach do dhaoine a ólann iógart ar feadh i bhfad chun constipation ainsealach fadtéarmach a mhaolú.

Ní cheapann go leor daoine ach iógart a ól nuair a bhíonn constipation acu, ach is féidir a rá gurb é an éifeacht purgóideach bheith mar thoradh náid.

7. Téigh ar aiste bia nó ithe níos lú constipation a chóireáil

Éilíonn gluaiseacht an chonair gastrointestinal cumhacht. Mura n-itheann tú nó mura n-itheann tú níos lú, ní bheidh an conradh gastrointestinal in ann feidhmiú de ghnáth, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos deacra deireadh a chur le dramhaíl sa chorp agus cuirfidh sé le constipation.

Nuair a bhaineann sé le purgóidí, ná smaoinigh ar bananaí amháin. Is féidir le bianna a bhfuil ard-ábhar snáithín cothaithe acu motility gastrointestinal a chur chun cinn. Mar shampla, tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh i bhfad níos fearr ag na ceithre thorthaí seo ná bananaí!

Modh féin-rialála d'othair constipation

Chomh maith leis an athfhillteach defecation a chothú trí "squatting ag am socraithe", is féidir le daoine le constipation tosú freisin trína n-aiste bia agus a stíl mhaireachtála a choigeartú.

cad a ithe

Is minic a bhíonn rud éigin i gcoiteann ag bianna ar féidir leo constipation a mhaolú, mar shampla síolta beaga agus amhshnáithín.

Is féidir le bianna amhshnáithíneacha uisce a ionsú agus a leathnú cosúil le spúinse, ag cothabháil toirt leordhóthanach chun an intestines a spreagadh chun gluaiseachtaí bputóg a tháirgeadh. Mar sin féin, ba cheart iontógáil snáithín cothaithe a mhéadú de réir a chéile chun gás agus pian bhoilg a sheachaint.

Molann saineolaithe cothaithe na 6 bhia purgóideacha seo a leanas:

prúnaí

Tá an toradh seo saibhir i sorbitol, a bhfuil airíonna super-hydrophilic aige agus féadann sé líon mór móilíní uisce a "cheangal", brú osmotic na n-ábhar intestinal a mhéadú, agus gluaiseacht intestinal a spreagadh.

pitaya

Tá an t-ábhar snáithín cothaithe i dtorthaí dragan chomh hard le 2% ~ 2.8%, rangaithe i measc na dtorthaí is fearr. Tá sé saibhir i síolta beaga dubha freisin, nach bhfuil díleáite ag an gconair gastrointestinal agus is féidir leo peristalsis intestinal a chur chun cinn.

KiwiGenericName

Cosúil le torthaí dragan, tá torthaí kiwi saibhir i snáithín cothaithe agus síolta beaga dubha freisin. Is é an tomhaltas molta is gnách ná 2 in aghaidh an lae.

caife dubh

Spreagann caife freagairt néarchóras nó hormónach a spreagann crapadh an colon, agus is é caife dubh an ceann is mó a mholtar. Má tharlaíonn go bhfuil caitheamh aimsire agat as caife dubh a ól, tá sé tuillte agat.

coirce

Is arm tábhachtach do laxatives iad gráin iomlána, arna léiriú ag coirce. Mura bhfuil tú i dtaithí ar an blas garbh gráin iomlán, is féidir leat triail a bhaint bran coirce agus díreach soak in uisce.

SesameName

Is féidir le daoine le constipation beagán níos mó ola a ithe, go háirithe ola sesame agus a "réamhtheachtaí" sesame. De ghnáth feabhsaíonn scoop amháin in aghaidh an lae constipation in aghaidh na seachtaine.

déan cad

1. Ól go leor uisce: deoch 1500ml uisce ar a laghad gach lá. Cuirfidh easpa uisce teorainn le ról snáithín cothaithe i spreagadh peristalsis intestinal.

2. Seachain ró-bheagán a ithe: Is féidir le go leor bia smionagar a dhéanamh sna intestines agus peristalsis intestinal a spreagadh. Ná aiste bia blindly.

3. Cleachtadh cuí: Déanfaidh nósanna cosúil le luí síos agus suí ar feadh tréimhsí fada gluaiseachtaí bputóg níos moille agus níos moille.

4. Coigeartaigh strus: Is féidir le strus meabhrach a bheith ina chúis le sceitimíní nerve báúil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le lagú motility gastrointestinal.

5. Ná húsáid laxatives gan idirdhealú: Is féidir le húsáid fadtéarmach laxatives a bheith ina chúis le spleáchas, peristalsis intestinal a lagú, agus constipation a dhéanamh níos measa.

6. Ól tae coipthe: Má ólann othair le constipation tae, is fearr tae dubh agus tae Pu'er a roghnú, atá coipthe agus ina bhfuil níos lú aigéad tannic.

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Wecistanche arpúdar cistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche,agus táirgí eile a fhorbairt ag baint úsáide asfásachcistéirmar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith ag gach ceann acu maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Éifeacht purgóideach bheith mar thoradh: Tá Cistanche in úsáid le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear iCistancheName, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. D'fhéadfadh sé go gcabhródh cur chun cinn hiodráitithe agus lubrication na n-intestines le huirlisí a mhaolú agus le himeacht níos éasca a éascú, rud a mhaolóidh constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.