An bhfuil Constipation ag cur olc ort?

Tagraíonn constipation do ghalar coitianta ina bhfuil minicíocht gluaiseachtaí bputóg níos lú ná trí huaire sa tseachtain agus tá stóil tirim agus crua agus deacracht le defecation. De ghnáth, de réir mar a mhéadaíonn aois de réir a chéile, méadóidh minicíocht constipation freisin.

Cliceáil chun leigheasanna baile le haghaidh constipation

Mar sin féin, mura dtarlaíonn na hairíonna de constipation ach ó am go chéile, ní gá a bheith ró-neirbhíseach. Mar sin féin, má mhair an fhadhb constipation ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, ní mór duit aird a thabhairt, toisc go gciallaíonn sé seo gur tharla constipation ainsealach. Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh más mian leat fáil réidh le constipation?

1. Ól uisce in am

Chun fanacht go héifeachtach ar shiúl ó na trioblóide a bhaineann le constipation, is é an chéad rud atá le déanamh ná dea-nósanna óil a fhorbairt go gníomhach. Toisc nach féidir an intestines a thaisiú go hiomlán ach amháin nuair a bhíonn sé ag ól go leor uisce, is féidir triomacht na n-intestí agus na feces tirim a sheachaint.

Níl ann ach sa saol fíor, nach bhfuil go leor daoine ar an eolas faoin ngá atá le huisce a ól go gníomhach. Mar sin, is minic a cheapann daoine nach gá uisce a ól mura bhfuil tart orthu. Ní mór an cur chuige mícheart seo a cheartú in am.

Go deimhin, do dhaoine fásta sláintiúla, is gá go mbeadh an iontógáil uisce laethúil ar a laghad 1500ml. Mar sin féin, ní gá go mbeadh níos mó uisce ag ól níos fearr. Go ginearálta, is fearr gan níos mó ná 2,{2}}ml uisce a ól in aghaidh an lae.

2. Aiste bia éadrom

Cibé an bhfuil an aiste bia laethúil sláintiúil agus réasúnta, bhí tionchar mór i gcónaí ar stádas defecation. Mar shampla, d'fhéadfadh laghdú suntasach ar fheidhm an ghastraistéigeach a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach fadtéarmach bianna ard-saille, ard-salann, ard-siúcra, agus spicy dodhíleáite, rud a chothaíonn fadhbanna constipation an-tromchúiseach.

Dá bhrí sin, ar mhaithe le sláinte gastrointestinal agus gluaiseachtaí bputóg réidh, moltar do gach duine iarracht a dhéanamh ar aiste bia éadrom a choinneáil.

3. Suí fada a laghdú

Sa tsochaí nua-aimseartha, is droch-nós é suí ar feadh tréimhsí fada ama a roinntear go leor daoine, rud a mbíonn tionchar diúltach ollmhór aige go minic ar urscaoileadh feces.

Toisc go mbeidh ina suí ar feadh i bhfad isteach go mór ar an scaipeadh fola sa chuas bhoilg, rud a fhágann laghdú suntasach ar peristalsis intestinal. Le himeacht ama, is dócha go mbeidh sé ina chúis le constipation an-anacair.

Dá bhrí sin, agus iad ag tabhairt aghaidh ar an droch-nós suí ar feadh i bhfad, ní mór do gach duine a ndearcadh a cheartú agus é a cheartú go gníomhach. Seachas sin, de réir mar a théann an t-am thart, ní hamháin go n-éireoidh fadhb an constipation níos déine, ach go dtiocfaidh méadú suntasach ar mhinicíocht hemorrhoids agus clots fola freisin.

4. Cleachtadh gníomhach

Is féidir ról ollmhór a bheith ag dea-nósanna aclaíochta a chothabháil chun deireadh a chur le feces a chur chun cinn. Mar sin féin, sa saol fíor, ní thugann go leor daoine aird go leor ar an ngá atá le cleachtadh agus folláine. Mar sin, is dócha go dtiocfaidh méadú suntasach ar mhinicíocht constipation mar gheall ar easpa aclaíochta fadtéarmach.

Dá bhrí sin, i do chuid ama saor ón obair, moltar do gach duine dea-nós cleachtadh gníomhach a fhorbairt.

5. Dea-nósanna bputóg a fhorbairt

Más mian leat an fhadhb a bhaineann le constipation a réiteach a mhéid is mó, tá sé an-tábhachtach nósanna defecation maith a fhorbairt go gníomhach. Go háirithe dóibh siúd a bhrabhsálann a gcuid fón póca go minic ar feadh i bhfad le linn defecation, tá sé i ndáiríre an-éasca a chur go suntasach Trioblóidí constipation mar gheall ar seachrán.

Dá bhrí sin, d'fhonn urscaoileadh feces a chur chun cinn níos éifeachtaí, moltar do gach duine aird a thabhairt ar an bpróiseas defecation.

Is é an méid thuas ná réamhrá ar chúig dea-nósanna a chaithfear a fhorbairt go gníomhach chun fanacht ar shiúl ó constipation, eadhon uisce a ól in am, ag ithe aiste bia éadrom, ag laghdú suí ar feadh tréimhsí fada ama, a bheith gníomhach agus a fheidhmiú, agus dea-nósanna defecation a fhorbairt. .

Caithfidh gach duine aird níos mó a thabhairt ar an gcineál seo eolais. Má tá droch-iompraíochtaí ann, déan cinnte iad a cheartú go gníomhach. Seachas sin, le himeacht ama, beidh sé ina chúis le nó ag dul in olcas constipation go héasca, a mbeidh drochthionchar an-tromchúiseach aige ar chothabháil intestinal.

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Wecistanche arpúdar cistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile a fhorbairt ag baint úsáide asfásachcistéirmar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith ag gach ceann acu maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Éifeacht purgóideach bheith mar thoradh: Tá Cistanche in úsáid le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. Trí hiodráitiú agus lubrication na stéig a chur chun cinn, d'fhéadfadh sé cabhrú le huirlisí a mhaolú agus gluaiseacht níos éasca a éascú, rud a mhaolú constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.