Ná Lig Constipation Rótharraingt Do Sláinte, Déan Trí Rud Gach Lá

Tá cineál pian ar fud an domhain ar a dtugtar "rud éigin a bheith agat i do bholg nach féidir leat a tharraingt amach". Creidim go bhfuil go leor daoine a bhfuil taithí acu ar an pian constipation! Is symptom coitianta é constipation i measc daoine nua-aimseartha. Léiríonn sonraí go bhfuil constipation ag 1 as gach 10 duine i mo thír, agus go bhfuil constipation ainsealach ag 75% d’othair.

Cliceáil chun purgóideach bheith mar thoradh is fearr le haghaidh constipation

Nuair a thagann sé chun an réiteach ar constipation, beidh go leor daoine ag smaoineamh ar "laxatives". Ní rud maith é purgóidí a ghlacadh. Beidh daoine nach bhfuil constipated ag fulaingt ó constipation fadtéarmach, mar sin ná bí ag brath ar laxatives, ar shlí eile, beidh galar putóige dubh mar thoradh air. Is féidir é a chur faoi deara freisin spleáchas ar defecation.

Tá constipation ar cheann de na hairíonna coitianta a bhaineann le daoine scothaosta. Chomh maith le cur isteach ar cháilíocht na beatha, d'fhéadfadh fórsa iomarcach le linn defecation a chur faoi deara freisin galair géara agus tromchúiseacha mar hemorrhage cheirbreach agus infarction miócairdiach, agus galair cardashoithíoch agus cerebrovascular atá ann cheana féin a ghéarú. Dá bhrí sin, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar constipation i daoine scothaosta.

Cad iad na cineálacha constipation?

constipation orgánach

Is iad na príomhchúiseanna le constipation orgánach i daoine scothaosta galair, mar shampla galair intestinal, galair néareolaíocha, neamhoird leictrilít, galair inchríneacha agus meitibileach, galair croí, etc.

constipation feidhme

Constipation feidhmego minic de bharr motility intestinal neamhleor. Má fhanann an stól sa colon ar feadh i bhfad, beidh an t-uisce a sucked amach, rud a fhágann go mbeidh an stól tirim agus crua. Chomh maith leis sin, tá an athfhillteach defecation rectal mall, sroicheann an stól anas an rectum, agus níl aon intinn ag an duine defecation, nó nach bhfuil na matáin urláir pelvic láidir go leor nuair a defecating.

constipation de bharr drugaí

Is féidir le roinnt cógas a thógann daoine scothaosta a bheith ina chúis le constipation freisin, mar shampla frithdhúlagráin tricyclic, anticholinergics, drugaí pairilis antitumor, drugaí frith-athlastach neamhsteroidal, antacids ina bhfuil carbónáit chailciam nó hiodrocsaíd alúmanaim, gníomhairí biosmat, gníomhairí iarainn, diuretics agus drugaí antibacterial áirithe.

Ina theannta sin, tá fachtóirí eile cosúil le iontógáil sreabhach laghdaithe, iontógáil snáithín laghdaithe sa réim bia, gníomhaíocht laghdaithe, etc., a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le constipation i daoine scothaosta freisin.

Cad iad na cúiseanna constipation?

Fachtóirí aiste bia

① Iontógáil bia ró-bheag, ró-bheagán feces a tháirgtear, agus ábhar neamhleor intestinal chun feces a fhoirmiú.

② Tá an aiste bia ró-scagtha agus níl iarmhar ann, agus tá easpa snáithín cothaithe fadtéarmach ann.

③ Mura bhfuil an iontógáil sreabhach ró-bheag, beidh an t-uisce sa stéig ró-ionsú, rud a fhágann go dtriomóidh na feces de réir a chéile.

Fachtóirí gnáthóige

① Mar gheall ar chúiseanna oibre, ní féidir le roinnt othar an fabht a bhaint amach in am nuair a mhothaíonn siad go bhfuil siad ag iarraidh defecation, rud a fhágann go mbíonn deacracht ag baint le defecation le himeacht ama.

② roinnt othar a dhéanamh rudaí eile agus defecating, mar shampla ag imirt le fón póca, léamh, etc, unconsciously cosc ​​defecation, a eascraíonn i laghdú ar defecation mothú Reflex.

Fachtóirí gníomhaíochta

Moillíonn an iomarca gníomhaíochta peristalsis intestinal, cuireann sé síneadh le himeacht na n-ábhar intestinal, ionsú iomarcach uisce sna intestines, feces tirim, agus bac breise ar an intestines, rud a chruthaíonn timthriall fí.

Fachtóirí síceolaíochta sóisialta

Spreagadh meabhrach láidir, scaoll, strus mhothúchánach, nó tiúchan ard ar thasc áirithe a bheidh ina chúis leis an áiteamh go defecate imíonn siad agus constipation faoi deara.

Fachtóirí drugaí

Is féidir le húsáid fadtéarmach laxatives, enemas, agus fachtóirí eile a bheith ina chúis le pairilis nerve sa bhalla intestinal, rud a fhágann go bhfuil constipation ann.

Cad iad na contúirtí a bhaineann le constipation?

scoilteadh anal

Is féidir le constipation fadtéarmach agus feces tirim a bheith ina chúis le tráma meicniúil do chiseal craiceann an chanáil anal faoi bhun na líne dentate, rud a fhágann go bhfuil scoilteanna anal ann.

hemorrhoid

Is féidir le constipation arís agus arís eile ar feadh i bhfad agus carnadh stól sna inní mar thoradh ar scaipeadh fola moilliú, stasis fola, agus dilation venous, is féidir ina dhiaidh sin ina chúis le constipation.

tinneas meabhrach

Is féidir le constipation fadtéarmach a bheith ina chúis le hairíonna imní agus dúlagar, feidhmeanna sóisialta lagaithe, agus neamhábaltacht chun déileáil le freagrachtaí teaghlaigh agus oibre.

Conas constipation a chosc?

Dea-nósanna bputóg a fhorbairt

● Ba chóir duit defecate rialta tar éis éirí suas gach maidin. Fiú mura mbraitheann tú go bhfuil fonn ort defecation, ba chóir duit squat symbolically ar an leithreas chun foirm a nós (athfhillteach coinníollach).

● Dírigh nuair a bhíonn tú ag baint defecation agus seachain imirt le fón póca, léamh, etc. chun cosc ​​a chur ar an athfhillteach scoite.

spóirt

● Cleachtaí teannaithe bhoilg agus teannta bhoilg: Luigh ar do dhroim agus inhale go domhain chun do bolg a insileadh. Exhale go domhain chun do bolg a chonradh. Déan é seo arís ar feadh 3-5 nóiméad.

● cleachtadh levator ani: Luigh ar do dhroim, crapadh agus bulge, easanálú go domhain chun an bolg a chonradh, agus déan arís ar feadh 3-5 nóiméad.

● Aclaíocht aeróbach: Cuidíonn aclaíocht aeróbach rialta le díleá, scaoileadh gáis stéigeach, agus feabhsaíonn sé bloating.

aiste bia

● ① Ól níos mó uisce. Is é an iontógáil uisce laethúil thart ar 2000 ml. Tar éis níocháin, deoch 300-400 ml d'uisce bruite nó uisce salainn éadrom.

● ② Ith spionáiste, spionáiste uisce, raidis, oinniún, ceilpe, cainneanna, soilire, shoots bambú, agus glasraí amhshnáithíneacha eile.

●③Ith slánghráin agus gráin iomlána go minic, mar shampla cornmeal, prátaí milse, semolina, coirce, peanuts, sesame, etc.

●④ Ó am go chéile chew roinnt pónairí triomaithe (piseanna friochta, pónairí soighe friochta, etc.), atá éasca a choipeadh sa intestines agus gás a tháirgeadh, atá tairbheach don defecation.

●⑤ Is féidir leat cupán uisce te agus uisce mil a ól roimh dul a chodladh.

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Wecistanche arpúdar cistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile a fhorbairt ag baint úsáide asfásachcistéirmar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith ag gach ceann acu maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Iarmhairt laxative:CistancheBaineadh úsáid as le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas do constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. D'fhéadfadh sé go gcabhródh cur chun cinn hiodráitithe agus lubrication na n-intestines le huirlisí a mhaolú agus le himeacht níos éasca a éascú, rud a mhaolóidh constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.