Fear ag a bhfuil Leibhéal Íseal níos tapúla! Seo 10 Siomptóm le Faire Amach Atá

Tá testosterone ar cheann de na androgens is tábhachtaí. Tá ról tábhachtach aige i dtáirgeadh sperm, neart muscle, fás cnámh, tréithe gnéis tánaisteacha (m.sh. úll Adam, gruaig), agus feidhmíocht ghnéasach.

Cliceáil chun cistanche herba le haghaidh galar duáin

Le déanaí, fuair staidéar a foilsíodh san iris údarásach "GeroScience" (GeroScience) go bhfuil dlúthbhaint ag leibhéil testosterone le sláinte agus fad saoil na bhfear. Cad a tharlaíonn don chomhlacht nuair a bhíonn leibhéil testosterone íseal?

Bíonn tionchar ag leibhéil testosterone ar fad saoil fireann

Fuair ​​​​eolaithe ag Scoil Sláinte Poiblí Fielding UCLA amach go mbíonn tionchar ag testosterone ar an bpróiseas aosaithe i bhfear trí mheicníochtaí iolracha.

Tá leibhéil testosterone níos airde nasctha le sláinte chardashoithíoch i bhfear, neart muscle méadaithe, dlús cnámh méadaithe, agus go leor rudaí eile.

Fuair ​​​​staidéir gur féidir le testosterone athghiniúint agus deisiú fíocháin agus orgáin iomadúla sa chorp a chur chun cinn. Sa dara háit, tá airíonna frithocsaídeacha ag testosterone a laghdaíonn éifeachtaí agus damáiste fréamhacha saor in aisce.

Ina theannta sin, rialaíonn sé léiriú géine agus cuireann sé isteach ar phatrúin meitilation DNA, rud a chuireann moill ar an bpróiseas aosaithe.

Is é testosterone an "barometer" de shláinte na bhfear. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag testosterone íseal ar shláinte atáirgthe na bhfear ach cuireann sé galair ainsealacha ar nós galair cardashoithíoch agus cerebrovascular i bhfeidhm freisin.

Tá seans maith ag fir le leibhéil testosterone íseal easpa fuinnimh, droch-chodladh, ardú agus downs mhothúchánach, neart muscle lag, gruaig chomhlachta tanaí, agus saill mhéadaithe, rud a chuireann isteach go mór ar a gcáilíocht beatha.

Conas a fháil amach an bhfuil do leibhéal testosterone neamhghnácha? Moltar d’fhir os cionn 40 bliain d’aois an Fhoirm Féinmheasúnaithe um Easnamh Androgen i bhFear (ADAM) a nglactar leis go hidirnáisiúnta a úsáid le haghaidh féinmheasúnaithe:

1 Codladh, mothú tuirseach go minic;

2. Greannaitheacht;

3. Neirbhís;

4. Meath fisiciúil/easpa gníomhaíochta;

5. Neart muscle laghdaithe;

6. Mothú traochta;

7. Fás féasóg mall nó laghdaithe;

8. Gnéasacht Cumas nó minicíocht gníomhaíochta gnéis laghdaithe;

9. Laghdú ar líon na dtógálacha maidine;

10. Cailliúint libido.

Moltar dóibh siúd a bhfuil na hairíonna thuas acu dul i gcomhairle le hospidéal rialta, agus tástáil testosterone agus táscairí séireolaíocha eile más gá.

droch-nósanna dlús a chur le caillteanas testosterone

Is gnách go laghdóidh leibhéil testosterone beagán le haois, ach i gcomparáid leis na glúnta roimhe seo, tá tionchar suntasach ag fachtóirí trasnaíochta eile ar an nglúin óg d'fhir, agus tá droch-nósanna éagsúla ag luasghéarú caillteanas testosterone.

1 raimhre

Is é an otracht an príomh-"comhlachtaí" le laghdú testosterone, rud a ardóidh leibhéal na n-aromatase i bhfear, agus déanfar testosterone a thiontú go estradiol go dochúlaithe, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar leibhéil estrogen.

De réir sonraí ó Ionaid SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair ó 2015 go 2016, bhí thart ar 78 faoin gcéad de na fir róthrom nó murtallach, méadú beagnach 50 faoin gcéad ó 1999 go 2000, agus tháinig laghdú ar leibhéil testosterone bliain i ndiaidh bliana.

2 Aistí bia Pro-Athlasacha

Dhearbhaigh staidéir go bhfuil ithe an iomarca bianna pro-inflammatory ina fhachtóir tábhachtach chun leibhéil testosterone a ísliú i bhfear. I measc aistí bia pro-athlastach tá ard-ola, ard-saill, ard-siúcra, feoil dhearg, agus carbaihiodráití scagtha. D'fhéadfadh colaistéaról neamhghnácha agus friotaíocht inslin a bheith mar thoradh ar an iomarca ithe.

Is amhábhar riachtanach é colaistéaról chun testosterone a tháirgeadh, agus is é ceann de na guaiseacha a bhaineann le friotaíocht insulin ná leibhéil testosterone a laghdú i bhfear.

3 suaite

Le níos lú aclaíochta, déanfar an iomarca calraí a thiontú go saille, rud a laghdóidh an secretion testosterone. Nuair a bhíonn an leibhéal testosterone íseal, ní chabhródh sé le fás muscle, ach méadóidh sé saille, ag cruthú ciorcal fí.

Moilleoidh fir shuiteach an soláthar fola áitiúil, laghdóidh siad meitibileacht testicular, laghdóidh siad go suntasach an secretion testosterone, laghdóidh cáilíocht sperm, agus laghdóidh sé neamhthorthúlacht fireann.

4 Insomnia ag fanacht suas go déanach

Tá testosterone secreted den chuid is mó ar an oíche. Is féidir le codlata leordhóthanach freagra athlastach an chomhlachta a laghdú, secretion cortisol a laghdú, leibhéal globulin ceangailteach hormóin gnéis a laghdú, agus leibhéal testosterone saor in aisce a mhéadú go nádúrtha.

Má tá an caighdeán codlata bocht, tá dóchúlacht ard go mbeidh tionchar aige ar leibhéil testosterone.

5 caitheamh tobac agus ól

Is féidir le caitheamh tobac trom fadtéarmach mínormáltachtaí a chur faoi deara i gcealla Leydig agus i gcealla tacaíochta na magairlí, rud a laghdódh an tiúchan testosterone.

Is féidir le hól iomarcach nó fadtéarmach dlús a chur le dianscaoileadh testosterone sa chorp, rud a fhágann go bhfuil fadhbanna cosúil le caillteanas libido, sperm neamhghnácha, agus impotence.

6 Ionfhabhtú Lesion

Is féidir le gortú nó ionfhabhtú a bhaineann leis na magairlí a bheith ina chúis le leibhéil íseal testosterone i bhfear. Mar shampla, radaiteiripe, ceimiteiripe, agus teiripe hormone le haghaidh ailse próstatach, hippituitarism de bharr máinliachta, athlasadh, siadaí, galair ghéiniteacha ó bhroinn, galar ae, galar duáin, raimhre, diaibéiteas, etc, is féidir go léir a chur faoi deara leibhéil testosterone íseal i fir.

7 Tocsainí Comhshaoil

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil líon mór xenoestrogens tionsclaíocha i 75 faoin gcéad de chorp an duine, rud a d'fhéadfadh neamhoird endocrine agus laghdú ar leibhéil testosterone a chur faoi deara.

Úsáidtear xenoestrogens go forleathan i greamacháin, retardants lasair, glantaigh, cumhrán, táirgí céir, táirgí glantacháin, bealaí, agus níos mó, beagnach i ngach áit.

4 Meabhrúcháin chun Leibhéil Testosteróin a Chothabháil

Ó thaobh feidhmeanna fiseolaíocha, is féidir a rá go bhfuil "daichead a haon bacainní ar fhir".

Tar éis fir dul isteach ina 40í, a bhfuil tionchar ag an laghdú ar leibhéil testosterone, beidh comharthaí cosúil le flashes te, dúlagar, agus greannaitheacht le feiceáil, ar a dtugtar de ghnáth mar "sos míostraithe fireann", agus ar a dtugtar leighis mar "hypogonadism déanach-tosú".

Is féidir le cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le leibhéil testosterone a chothabháil agus a mhéadú.

aiste bia réasúnta

Tabhair aird ar iontógáil cuí ard-chaighdeán saille agus próitéin, mairteoil, caoireoil, iasc, agus feoil eile a ithe, níos mó torthaí agus glasraí úra a ithe, agus carbaihiodráití níos lú scagtha ar nós cácaí ithe.

níos mó aclaíochta a dhéanamh

Coinnigh méid cuí aclaíochta chun an corp a choinneáil lán le fuinneamh agus meáchan sláintiúil a choinneáil.

Ba cheart do ghnáthdhaoine a n-innéacs mais coirp a choinneáil faoi bhun 25; is féidir le daoine aclaíochta BMI níos airde a bheith acu, ach is fearr an ráta saille coirp a choinneáil ag leibhéal íseal.

Innéacs mais coirp (BMI)=meáchan (kg)/airde (méadar) cearnach

fanacht amach ó alcól agus tobac

Ba chóir go n-íocfadh fir go háirithe aird ar fanacht amach ó thobac agus alcól, ag ól níos lú caife agus tae láidir, ag fáil codlata go leor ar feadh 7 uair sa lá, ag laghdú fanacht suas go déanach, agus a bheith sedentary, ag foghlaim conas iad féin a dhí-chomhbhrú, agus giúmar sona a chothabháil.

cóireáil leighis a fháil nuair is gá

I gcás roinnt othar a bhfuil comharthaí tromchúiseacha acu d’easnamh testosterone, is féidir teiripe testosterone a úsáid freisin faoi threoir ghairmiúil dochtúir. ▲