Cad ba Chóir dom a Dhéanamh Má Bhfuilim Contráilte i gcónaí? Bain triail as na Modhanna seo

De réir staitisticí, is é an ráta leitheadúlachta de constipation ainsealach i mo thír ná 3.0%-17.6%, agus is é 4%-6% an ráta minicíochta de constipation ainsealach i measc daoine fásta. Dá sine an aois, is airde an ráta leitheadúlachta. Féadfaidh an ráta leitheadúlachta i measc daoine os cionn 60 bliain d’aois a bheith chomh hard le 22%. %, níos mó ban ná fir.

Cliceáil chun cóireáil constipation

Cuireann constipation isteach go mór ar cháilíocht beatha agus ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach na n-othar, ídíonn sé cuid mhór acmhainní leighis, agus is saincheist thábhachtach sláinte poiblí é. Sa lá atá inniu ba mhaith liom labhairt leat faoi constipation.

01 Cad is constipation ann

Is symptom nó grúpa comharthaí é constipation a léirítear mar deacracht le defecation, minicíocht defecation laghdaithe, agus feces tirim agus crua.

I measc na ndeacrachtaí a bhaineann leis an gcrochadh tá fabhtadh saothair, deacracht maidir le defecation, braistint defecation neamhiomlán, bac anorectal, defecation Tógann am, agus an gá le defecation cuidithe.

Tagraíonn gluaiseachtaí bputóg laghdaithe<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Cad iad na contúirtí a bhaineann le constipation?

Is féidir le brú fadtéarmach chun defecate a bheith ina chúis le galair rectal agus anal, mar shampla hemorrhoids, scoilteáin anal, ailse stéigeach, prolapse anal, etc.

Is féidir galair cardashoithíoch agus cerebrovascular mar stróc, infarction miócairdiach, aingíne, etc., a chothú go héasca, go háirithe i ndaoine scothaosta.

I gcás othair a bhfuil teip ae orthu, cuirfidh constipation cosc ​​freisin ar shubstaintí díobhálacha a eisfhearadh in am, agus déanfar tocsainí a ionsú isteach san fhuil, rud a fhágann go bhfuil seans maith go dtarlóidh einceifileapaite hepatic.

Is cúis le constipation fadtéarmach tocsainí sa chorp nach féidir a bhaint in am, rud a fhágann go bhfuil feidhm neamhghnácha ar chóras endocrine an chomhlachta agus éagothroime i meitibileacht hormóin, rud a fhágann go bhfuil pigmentation facial neamhghnácha, chloasma, agus acne, rud a dhéanfaidh difear ní hamháin ar cháilíocht saol ach freisin ina chúis le fadhbanna meabhrach agus fisiceach. Ualach síceolaíochta.

03 Conas constipation a fheabhsú i gceart?

1. Ól go leor uisce agus ith níos mó torthaí agus glasraí snáithíneacha

Ná fan go mbeidh tart ort uisce a ól. Nuair a bhraitheann tú tart, tá do chorp díhiodráitithe cheana féin, agus is féidir le díhiodráitiú trom constipation a mhéadú. Is féidir le huisce óil ar bholg folamh go luath ar maidin cabhrú le motility gastrointestinal a chur chun cinn agus constipation a fheabhsú. Moltar iontógáil uisce de 1.5-2.0L/lá. Méadú ar iontógáil snáithín cothaithe. Is féidir le snáithín ábhar uisce na feces a mhéadú agus comharthaí constipation a fheabhsú trí líon na feces a mhéadú.

2. Dea-nósanna bputóg a fhorbairt

Téigh go dtí an leithreas ar maidin agus dhá uair an chloig tar éis béilí. Ag an am seo, tá gníomh tiomána an colon níos gníomhaí agus tá sé níos éasca a defecate. Is féidir leat a éileamh ar iarracht a defecate go pointe áirithe a fhoirmiú aiseolas ar an clog bitheolaíoch defecation. Ba chóir duit díriú ar defecation agus éirí as an nós na léitheoireachta, léitheoireachta, agus ag imirt le fón póca agus defecating. Ina theannta sin, is féidir le squatting defecation am defecation a ghiorrú agus iarracht defecation a fheabhsú, mar sin tá sé molta d'othair a bhfuil constipation staidiúir defecation squatting a ghlacadh.

3. Seasann aclaíocht cheart

Is féidir le cleachtadh rialta na matáin intestinal a neartú agus motility intestinal a fheabhsú. Ba chóir d'oibrithe oifige a shuíonn ar feadh i bhfad seasamh go comhfhiosach freisin agus bogadh timpeall níos mó. Is rogha maith é cleachtaí levator a dhéanamh freisin. Tá an modh aclaíochta do dhaoine scothaosta éadrom agus measartha. Is féidir leat siúl, Tai Chi, cleachtaí, etc.

4. Ná bí ag brath ar laxatives

Ní hamháin go n-éireoidh le húsáid fadtéarmach laxatives spreagthacha spleáchas ach spreagfaidh sé freisin lí sa stéig mhór chun melanosis coli a fhoirmiú, rud a thiocfaidh chun bheith ina fhachtóir riosca d'ailse cholaireicteach. Má chuir constipation fadtéarmach isteach ar do shaol, ba chóir duit dul chuig an ospidéal in am.

5. Cóireáil Leigheas Sínis Traidisiúnta

De réir leigheas traidisiúnta na Síne, is minic a bhíonn othair le constipation gnáthchónaí mar gheall ar easnamh ceann agus fola, caillteanas taise intestinal, agus cúiseanna eile. Chun an cineál seo constipation a chóireáil, ní féidir cógais purgóideacha a úsáid ina n-aonar.

Cé gur féidir le drugaí purgóideacha a bheith éifeachtach i dtréimhse ghearr, ní féidir leo an galar a chóireáil go bunúsach agus is féidir leo damáiste a dhéanamh go héasca do shreabháin choirp agus sreabhán a ithe. D'fhéadfadh galair intestinal eile a bheith ina chúis le húsáid fadtéarmach.

Tá go leor staidéir léirithe gur féidir le leigheas traidisiúnta na Síne faoiseamh éifeachtach a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le constipation ainsealach. Is féidir le leigheas traidisiúnta Síneach mar Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae, agus Rehmannia glutinosa ceann a chothú agus táirgeadh sreabhán a chur chun cinn, ceann agus scamhóga a chothú, agus an intestines a moisturize agus constipation a mhaolú.

Ina theannta sin, is féidir le acupuncture constipation ainsealach a chóireáil go héifeachtach, minicíocht an defecation a mhéadú, na hairíonna a ghabhann leis a fheabhsú, imní agus dúlagar a mhaolú, agus cáilíocht na beatha a fheabhsú;

Is féidir le acupoints massaging ar fhadlíne an intestine mór agus fadlíne spleen agus boilg peristalsis gastrointestinal a chur chun cinn, an nerve vagus a spreagadh, scaipeadh fola áitiúil a chur chun cinn, etc., agus cabhrú le hairíonna constipation a fheabhsú.

Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh

Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.

Forbraítear púdar cistanche Wecistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile ag baint úsáide as cistanche desert mar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith acu go léir maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Éifeacht purgóideach bheith mar thoradh: Tá Cistanche in úsáid le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. Trí hiodráitiú agus lubrication na stéig a chur chun cinn, d'fhéadfadh sé cabhrú le huirlisí a mhaolú agus gluaiseacht níos éasca a éascú, rud a mhaolú ar constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.