An Cóimheas Sláinte is Fearr, Coinnigh É Do Thuismitheoirí

Ocras agus satiety, feoil agus glasraí, fuar agus teas... Is minic a bhíonn coincheapa freasúracha den chineál céanna ina fhadhb i saol daoine scothaosta. Mar gheall ar chumas díleácha agus ionsú lag daoine scothaosta, ba cheart go n-ardódh cion na n-iontógáil gráin fíneáil i gcomparáid le daoine óga. Moltar comhréir na ngrán garbh agus míne a choigeartú go 1:2 nó 1:3.

Conas cothromaíocht a bhaint amach? D’fhéadfadh na prionsabail seo a leanas a bheith cabhrach duit.

cistanche tubulosa-feabhas a chur ar chóras imdhíonachta

Ocras agus satiety 3:7

Molann beagnach gach saineolaí gur chóir duit ithe go dtí go bhfuil tú 70-80% lán. Tá cumas meitibileach laghdaithe ag daoine scothaosta agus laghdaítear caiteachas calorie, agus mar sin tá sé níos tábhachtaí fós níos lú a ithe go cuí. Fuair ​​​​staidéar ar stíl mhaireachtála daoine scothaosta i Bama, Guangxi amach go gcoimeádtar meán-iontógáil calorie laethúil daoine scothaosta ag 1400-1900 calories, i bhfad níos ísle ná an meánleibhéal de 2400 calories do dhaoine fásta. Creidtear go ginearálta gur chóir do dhaoine scothaosta thart ar 80% iomlán a ithe le haghaidh bricfeasta agus lón; Ba chóir go mbeadh an dinnéar beagán níos lú, agus ba chóir duit a bheith seacht faoin gcéad iomlán.

Chun aiste bia eolaíoch a bhaint amach, is gá freisin an méid bricfeasta, lón, agus dinnéar a leithdháileadh ar bhealach réasúnta. Moltar go ginearálta go mbeadh cóimheas 4:4:2 ag daoine óga ar feadh trí bhéile, ag cur béime ar an tábhacht a bhaineann le níos lú dinnéar a bheith acu; Ach tá stíl mhaireachtála na ndaoine scothaosta difriúil ó stíl mhaireachtála daoine óga. Codlaíonn siad níos luaithe san oíche agus de ghnáth bíonn dinnéar acu ag a sé nó a seacht a chlog, rud a mhéadaíonn an t-eatramh ama idir dinnéar an lá roimh ré agus bricfeasta an lá dár gcionn. Chun cosc ​​a chur ar dhaoine scothaosta ocras a fháil ar an oíche, is féidir an dáileadh trí bhéile a choigeartú go 3:4:3.

Feoil agus Glasraí 1:5

"Dornán glasraí, dornán pónairí, ubh, dhá liang feola" Is prionsabal aiste bia a luaitear go minic i seanfhocail tíre. Ina measc, is gnách go mbíonn meáchan 1 cileagram ag dornán glasraí agus tá thart ar 2 sceal ag feoil. Mar sin, is é an cóimheas idir glasraí agus iontógáil feola thart ar 5:1.

I roghnú feola, tá sé inmholta go seachnófar an iomarca feola le cion ard saille a oiread agus is féidir; Tá snáithíní matáin réasúnta gearr ag éanlaith chlóis agus iasc, éasca le díolama, agus tá cion íseal saille acu, a fhéadfaidh an croí a chosaint agus atá níos oiriúnaí do dhaoine scothaosta. Nuair a bhíonn feoil á ithe agat, is fearr mothú "míshásta" a choinneáil, agus nuair a bhraitheann tú beagán tuirseach, féadfaidh tú ró-dhéanamh air. Faigheann an ceann is sine, is lú a itheann siad, ach ní mór do dhaoine scothaosta fós iontógáil próitéine leordhóthanach a chinntiú. Is foinse próitéine iad pónairí, agus moltar tofu a bheith mar an príomh-chomhábhar sa chineál seo bia.

Mar gheall ar chumas díleácha agus ionsú lag daoine scothaosta, ba cheart go n-ardódh cion na n-iontógáil gráin fíneáil i gcomparáid le daoine óga. Moltar comhréir na ngrán garbh agus míne a choigeartú go 1:2 nó 1:3.

Tá a mbuntáistí féin ag gach ceann de na gráinní garbh agus na mínghráin. Tá cuid mhór snáithín cothaithe dothuaslagtha sa chéad cheann agus tá calraí níos ísle ann; Sa dara ceann, tá snáithín cothaithe intuaslagtha agus tá calories níos airde aige, ach tá an t-ábhar próitéine, aimínaigéid, agus cothaithigh eile sách ard freisin.

cistanche córas imdhíonachta a mhéadú plandaí

Chun na cothaithigh i ngarbhghráin a ionsú níos fearr, moltar níos mó uisce a ól tar éis garbhghráin a ithe. Teastaíonn go leor uisce ón snáithín i ngarbhghráin mar thacaíocht chun gnáthfheidhm intestinal a chinntiú; Bhí sé níos fearr ag na seandaoine "obair go cúramach" agus iad ag ithe grán garbh, mar shampla arbhar a mheilt ina phlúr agus arbhar Congee a dhéanamh. Is bia maith é Xiaomi chun an spleen agus an boilg a neartú; Tá éifeacht hypoglycemic cúnta áirithe ag pónairí dearga agus pónairí bán; Is féidir le ruán, coirce, agus pónairí soighe cabhrú le lipidí fola a ísliú agus soithigh fola a mhaolú.

Fuar agus Te 0:1

I gcomparáid le daoine óga, níl an-te ar dhaoine scothaosta, agus is mó a bhíonn eagla orthu ar an bhfuar ina choim, a muineál agus a n-alt. Má tá siad ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch agus cerebrovascular, tá siad níos mó eagla ar an gcomhlacht ag teacht fuar agus is cúis vasoconstriction. Dá bhrí sin, ach amháin i gcás an tsamhraidh te, ba cheart do dhaoine scothaosta tosaíocht a thabhairt do choimeád te i ngach séasúir eile.

Is gá "Clúdaíonn an earraigh reoite an fhómhair" a athrú go "Clúdaíonn an earraigh clúdaíonn an fhómhar freisin an fhómhar". Ná bain do seaicéad cadáis ró-luath ag casadh an gheimhridh agus an earraigh; Sa samhradh, má tá teocht an tseomra faoi bhun 26 céim Celsius, clúdaigh rud éigin le linn am lóin; Malartach an tsamhraidh agus an fhómhair, is féidir leat éadaí a chur níos luaithe; Sa gheimhreadh, tá sé níos tábhachtaí fós a choinneáil te agus a chinntiú nach bhfuil an ceann, muineál, waist, agus glúine faoi lé fuar. Go háirithe do dhaoine scothaosta atá ag fulaingt ó ulcers cardashoithíoch, cerebrovascular, gastric, agus duodenal, is fearr crios bhoilg a chaitheamh i rith an lae agus an waist agus an bolg a théamh le mála uisce te san oíche, rud a d'fhéadfadh cabhrú le friotaíocht galair a fheabhsú.

Dinimiciúla agus statach 2:1

Cothaíonn gluaiseacht an corp, agus cothaíonn socracht an intinn. Ba chóir do dhaoine scothaosta aclaíocht a dhéanamh i meascán de ghluaiseacht agus de shocair, le leithdháileadh laethúil de thart ar 2:1.

Tagraíonn gluaiseacht d'fheidhmiú ar feadh 30-60 nóiméad gach lá, 5 lá na seachtaine. Moltar siúl le haghaidh aclaíochta. Is é an rud is tábhachtaí do dhaoine scothaosta a fheidhmiú ná tuiscint mhaith a bheith acu, agus gan ach beagán allais a dhéanamh.

Tagraíonn Ciúin d'aisghabháil. Is féidir le suí go ciúin na nerves a scíth a ligean agus strus a mhaolú. Is féidir é a dhéanamh ar maidin agus tráthnóna gach lá, ar feadh thart ar 10-30 nóiméad. Bíonn éifeacht tógála inchinne ag leabhair léitheoireachta, agus nuachtáin, ag comhrá agus ag imirt fichille agus meastar gur foirm inghnóthaithe iad freisin. Cibé an bhfuil sé ag léamh nó ag imirt fichille, tá sé tábhachtach an méid ama a chaitheann tú ag suí go fóill a rialú. Is fearr éirí agus siúl timpeall i leath uair an chloig. Ag amanna eile, tá sé tábhachtach freisin aird a thabhairt ar ghníomhaíochtaí cuí, mar shampla tascanna tí a dhéanamh agus suí fada a sheachaint.

Codladh i rith an lae agus san oíche 1:7

Níl teorainn níos mó ná 1 uair an chloig i rith an lae ag daoine scothaosta agus tá ráthaíocht orthu 6-7 uair an chloig a chodladh san oíche.

Ceapann daoine áirithe, dá shine a éiríonn tú, is ea is lú a chodlaíonn tú, ach níl sé ceart i ndáiríre. Is é codladh an t-am is fearr don chorp féin-dheisiú. Cé go mb’fhéidir nach n-itheann daoine scothaosta oiread agus a itheann daoine óga, tá 7-8 uair an chloig codlata de dhíth orthu in aghaidh an lae fós.

Go háirithe do dhaoine scothaosta a bhfuil caighdeán codlata laghdaithe acu, tá sé tábhachtach go leor ama a chinntiú. Chun cáilíocht codlata a fheabhsú, tá sé tábhachtach ró-ithe a sheachaint le linn lóin agus siúlóid leath uair an chloig tar éis béilí; Soak do chosa in uisce te roimh dul a chodladh san oíche, éisteacht le ceol soothing, ith banana, agus gloine bainne a bheith acu, is féidir go léir éifeacht cúnamh codlata a bheith acu.

Coinníonn Cistanche deserticola tuismitheoirí óg

Mar leanaí, ba cheart dúinn cabhrú le tuismitheoirí forlíontaí luibhe Sínis ardchaighdeáin a roghnú. Dúirt Ms Chen leis an eagarthóir: Is rudaí maithe iad an ginseng fásach agus cistanche i Xinjiang ar féidir leo feidhm chognaíoch na n-othar néaltrú scothaosta a fheabhsú go héifeachtach. Cothaíonn siad an t-ae freisin, cosnaíonn siad na duáin, agus íslíonn siad lipidí fola. Go comhtharlaitheach, tá lipidí fola mo mháthar beagán ard freisin. Tá táirge leighis traidisiúnta Síneach á cheannach agam anois di a dhéantar as cistanche - táibléad Kangka branda Dichen.

Buntáistí cistanche tubulosa-Galar Frith Alzheimer

Ar an taobh istigh ní hamháin go bhfuil sleachta as cistanche bláthanna an phíobáin ach freisin sleachta as Astragalus membranaceus agus ginseng, atá níos áisiúla agus tairbheach d'ionsú daonna. Thóg mo mháthair iad ar feadh dhá mhí Ó shin i leith, tá feabhas suntasach tagtha ar an gcuimhne agus tá feabhas tagtha ar chumas maireachtála laethúil freisin. "

cisteán Síneachluibh- Táirgí Galar Alzheimer a chosc

Cliceáil anseo chun táirgí Cistanche a Fheabhsú Cuimhne agus a Chosc ar Ghalar Alzheimer a fheiceáil

【Iarr tuilleadh】 Ríomhphost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Tá sé léirithe ag taighde cógaseolaíochta nua-aimseartha gur féidir úsáid a bhaint as modhanna eastósctha tiubhaithe chun comhábhair ghníomhacha Cistanche deserticola a bhaint as mar amhábhair do tháirgí sláinte nó forlíontaí bia a úsáid mar ghníomhairí neuroprotective agus feabhsaithe scaipeadh cheirbreach, agus éifeachtaí frith-fhigiúr a bheith acu freisin. Tá sé an-éifeachtach d'othair atá i mbun saothair mheabhrach, caillteanas cuimhne, agus néaltrú luathchéime. Is cúntóir maith é do dhaoine meánaosta agus scothaosta stát óg a choinneáil.

cistanche luibh Sínis