Na 10 mBianna Vitimín C is Airde Le Cur le Do Aiste Bia

Jujube úr: Is é an cion vitimín de jujube úr an líon is airde i measc na torthaí go léir, níos mó ná 200 mg i 100g, ach tabhair faoi deara go gcaillfear an cion vitimín C de jujube triomaithe i gcainníochtaí móra. Dá bhrí sin, má itheann tú jujubes chun vitimín C a fhorlíonadh, ba cheart duit jujubes úra a roghnú. Agus níor chóir dátaí úra a ghrúdú nó a fhiuchadh, ar shlí eile, déanfar damáiste tromchúiseach do vitimín C, mar sin is fearr iad a ithe go díreach. Níl luach cothaitheach eile jujube úr íseal. Tá sé saibhir i aimínaigéid, iarann, cailciam, potaisiam, fosfar agus cothaithigh eile, go háirithe an t-ábhar potaisiam agus iarann ​​​​is fearr i measc torthaí, agus ábhar snáithín cothaithe, aigéad fólach agus niacin. , freisin i measc na torthaí is fearr.

Kiwi: Is é Kiwi rí na dtorthaí. Seachas dátaí úra, tá an t-ábhar vitimín C is airde ag kiwi i dtorthaí, agus is forlíonadh vitimín C an-mhaith é freisin. Tagann kiwis i gcineálacha dearga agus glasa. Tá an cion vitimín C de kiwifruit dearg níos airde ná an kiwifruit glas, tá an t-ábhar flavonoid níos mó ná dhá uair níos mó ná an dá dhath eile de kiwifruit, agus is fearr an éifeacht frithocsaídeach. Mura n-itheann tú ach kiwi, is féidir leat thart ar 2 go 3 a ithe in aghaidh an lae, agus is féidir leat do chuid riachtanas laethúil vitimín C a fhorlíonadh.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), gais súiteacha triomaithe na bplandaí Cistanche (Orobanchaceae) mar a thugtar orthu 'Ginseng na bhfásach', a mheas mar tonic uachtarach agus a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar easnamh duáin, impotence, neamhthorthúlacht baineann, leocórrhea galrach, metrorrhagia profuse, agus constipation senile.

Tá ancomhábhair ghníomhacha sa chistebhfuil angliocóisídí feinileatánóideachsan áireamhacteoside agus echinacoside.

Echinacosidessa sliocht plandaí seo spreagann fheidhm néarchóras sláintiúil dostamina níos faideaguscosaint senescence imdhíonachta is fearr.

Aicteosidemeastar gur frithocsaídeoir an-láidir é ceann de na gliocóisídí.Tá a chuid airíonna frithocsaídeacha 15 huaire níos mó ná mar a bhíonn ag polyphenols a fhaightear i bhfíonchaoraagusníos mó ná cúig huaire níos airde ná sin de vitimín C le fáil i oráistí agus piobar.

Cliceáil anseo chun tuilleadh eolais a fháil faoi Cistanche 

Lemon: Is torthaí forlíonta vitimín C coitianta é líomóid, ach b'fhéidir nach mbeadh a fhios ag go leor daoine go mbeidh an t-ábhar vitimín C i bhfad níos lú tar éis brewing líomóide le huisce te. Mar sin is fearr gan brew go díreach, nó níor chóir go mbeadh an teocht an uisce ró-ard. Thairis sin, tá an líomóid tirim díhiodráitithe agus nochta don aer ar feadh i bhfad, agus is féidir a rá go bhfuil an t-ábhar vitimín C ann beagnach 0. Nuair a bhíonn sé sáithithe in uisce le liomóidí triomaithe, tagann an blas géar ón aigéad citreach atá sna liomóidí, agus níl aon vitimín C i láthair.

Oráistí: Tá oráistí saibhir i vitimín C freisin. Go bunúsach, is féidir le oráiste freastal ar riachtanais laethúil vitimín C duine. Mar sin féin, tá lamháltas ard ag daoine do vitimín C, mar sin is cuma má itheann tú níos mó vitimín C oráiste ná mar a theastaíonn uait gach lá. Is é 33 mg an vitimín C atá i ngach 100 gram de oráistí, agus tá méid oráiste thart ar 100-300 gram. Is é 33-99 mg ar a mhéad an t-ábhar vitimín C is féidir linn a fháil trí oráiste a ithe, agus is leor oráiste amháin in aghaidh an lae. Oráistí atá saibhir i vitimín C, a bhfuil éifeacht an-mhaith ar whitening agus firming an craiceann. Is féidir le sú oráiste óil cabhrú le freckles áilleacht agus craiceann íogair.

Sútha talún: Tá an cion vitimín C i sútha talún 11 uair níos mó ná úlla. Saibhir i vitimín C agus iarann, is féidir leis na heilimintí is gá a sholáthar don chorp daonna. Is féidir le sútha talún ailse a chosc freisin, chomh maith le héifeacht whitening. Mar sin féin, níl mórán vitimín C i roinnt úlla, fíonchaora agus watermelons coitianta.

Lychee: Tá a lán vitimíní ag feoil Lychee de lychee freisin, agus tá an cion próitéine an-ard freisin. Is torthaí forlíonta vitimín C maith é. Mar sin féin, má itheann tú an iomarca lychee, beidh sé te. Go ginearálta, is leor cúpla lychees in aghaidh an lae. Tá Lychee saibhir i vitimíní, ar féidir leo scaipeadh fola na soithigh fola bídeacha a chur chun cinn, cosc ​​a chur ar tharla freckles, agus an craiceann a dhéanamh níos mín. Tá lychees saibhir i siúcra freisin chun fuinneamh a fhorlíonadh, agus níl sé go maith an iomarca a ithe.

Oráistí: Tá go leor vitimín C ag oráistí freisin, agus tá go leor éifeachtaí ag oráistí, ar féidir leo na scamhóga a thaisiú agus casacht a mhaolú. Cibé an féidir feoil agus craiceann oráistí a úsáid mar leigheas, agus is féidir le forlíontaí vitimín C níos mó oráistí a ithe freisin.

Mango: Níl an t-ábhar vitimín C i mango an-ard i measc na dtorthaí seo, ach tá vitimín A ag mango freisin, agus tá a ábhar an-ard, is féidir a úsáid freisin mar rogha le haghaidh forlíonadh vitimín.

Pineapple: Tá cion vitimín C anann níos ísle, ach go fortunately, tá sé saibhir i vitimíní agus cothaithigh. Ní féidir leis ach vitimín C a fhorlíonadh, ach freisin vitimín B agus snáithín cothaithe. Is rogha maith é anann freisin maidir le díleá agus meáchain caillteanas, toisc go bhfuil bromelain flúirseach ann nach bhfuil torthaí eile ann, agus tá an éifeacht chéanna aige le papain. Nuair a théann sé isteach sa bholg daonna, is féidir leis cabhrú leis an gcomhlacht próitéin a bhriseadh síos agus saill a dhíscaoileadh go héifeachtach, go háirithe Tá sé chun próitéin sailleacha feola a dhíolama, rud a choscann an comhlacht ó bhreis saille a ionghabháil.