Galar Pharkinson agus Aclaíocht

Le haghaidh tuilleadh eolais:ali.ma@wecistanche.com

A lán daoine legalar Parkinson gur fhan siad sa bhaile agus is annamh a rinne siad aclaíocht ó diagnóisíodh iadGalair Parkinsone toisc go raibh siad buartha faoin drochthuiscint a bhí acu ar chothromaíocht agus ar ghluaiseacht leanúnach chun riosca timpistí mar thitim a laghdú; bhí roinnt othar díreach tar éis a bheith diagnóisithegalar Parkinson. Tá súil agam cúiteamh a dhéanamh ar an laghdú ar fheidhm mhótair de bharr an ghalair trí dhianfheidhmiú. Mar sin, othair a dhéanamh legalar Parkinsongá aclaíocht? Tá sé léirithe ag staidéir ábhartha gur féidir le cleachtadh cumas cognaíocha othar a fheabhsú go héifeachtachgalar ParkinsonIs féidir, feabhas suntasach ar ghníomhaíochtaí maireachtála laethúil na n-othar legalar Parkinson,agus tá ról tábhachtach aige maidir le dul chun cinn nagalar Parkinson. Mar sin, ba chóir go mbeadh aclaíocht in éineacht le hothair Parkinson gach lá dá saol. Go ginearálta, othair legalar Parkinsonnach bhfuil oiriúnach le haghaidh aclaíocht dhian, agus is leor roinnt modhanna aclaíochta soothing: ag siúl, ag cleachtadh qigong, ag imirt tai chi, ag imirt babhlála, etc.

Sa samhradh scorching, cad ba cheart duit aird a thabhairt air agus tú ag cleachtadh?

Caithfidh cleachtadh samhraidh aird a thabhairt ar mhodhanna eolaíocha chun dhá chuspóir folláine agus cúram sláinte agus cóireáil galair a bhaint amach. Mar gheall ar an aeráid te sa samhradh, tá sé éasca a chur faoi deara sweating agus damáiste don chomhlacht; sa samhradh, tá sé éasca a ghortú an spleen agus boilg, a eascraíonn i appetite lag agus tuirse fisiciúil. Toisc go bhfuil qi lag agus fola ag othair a bhfuil galar Parkinson orthu, má tá siad níos tuirseach, cuirfidh siad an riocht níos measa.

Ar dtús, ba cheart aclaíocht a dhéanamh faoin mbonn go n-áiritheofar sábháilteacht

Tá sé an-tábhachtach sábháilteacht a chinntiú. B'fhéidir nach fadhb é d'othair a bhfuil galar Parkinson luath orthu, ach d'othair a bhfuil galar Parkinson chun cinn orthu, ba chóir dóibh a bheith an-chúramach. Is fearr duine éigin a bheith agat chun aire a thabhairt dóibh agus iad ag cleachtadh. aclaíocht éighníomhach le cúnamh ó

Sa dara háit, ba chóir go mbeadh cleachtadh measartha, in éineacht le hobair agus le scíthe

Ba chóir go seasfadh othair ar a fheidhmiú, ach níor chóir go mbeadh siad ró-tuirse, agus níor chóir go mbeadh siad sweaty agus ídithe. Sa samhradh, tá an teocht ard, agus tá sé níos éasca tart a mhothú mar gheall ar sweating le linn a fheidhmiú. Ag an am seo, níl sé inmholta béilí fuar nó deochanna a ithe i bhfad ró nó ró-tapa. Is féidir leat roinnt uisce saillte te a ól mar is cuí, agus folcadh te a ghlacadh má cheadaíonn na coinníollacha.

Sa tríú háit, roghnaigh an t-am agus an áit cheart

De ghnáth déantar cleachtadh aclaíochta ar maidin, ach níor chóir go mbeadh sé ró-luath agus ba chóir é a fheidhmiú tar éis éirí na gréine. Má tá daoine le galar cardashoithíoch chomh maith le galar Parkinson a fheidhmiú, tá sé inmholta é a dhéanamh sa tráthnóna. Is é fad gach cleachtadh idir 30 agus 60 nóiméad, níor chóir go mbeadh sé ró-fhada. Is leor 1 go 2 uair sa lá. Sa samhradh, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar stróc teasa a chosc agus aclaíocht a sheachaint i aimsir an-ardteochta. Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh faoin aer go luath ar maidin nó tráthnóna nuair a bhíonn an aimsir fionnuar. Tá an áit árasán, sábháilte, aer úr, agus timpeallacht galánta. maith.

Ceathrú, ba chóir a fheidhmiú a dhéanamh de réir a chéile

Tá a gcumas féin ag gach duine dul in oiriúint don aclaíocht. Is fearr d'othair plean a dhéanamh a oireann dóibh ar dtús, spóirt chuí a roghnú, an déine a mháistir, agus an méid aclaíochta a mhéadú de réir a chéile agus déine na aclaíochta a mhéadú. Is iondúil go ndírítear teo-suas, sínte, cleachtaí cothromaíochta comhordaithe, agus gníomhaíochtaí scíthe. Is fearr duine éigin a threorú agus tú ag cleachtadh agus dul ar aghaidh céim ar chéim chun gortuithe spóirt agus diallais a sheachaint. Ba cheart go mbeadh rithim na gluaiseachtaí comhlacht suaimhneach agus mall, agus ba cheart rothlú tapa agus gluaiseachtaí muineál agus waist ar scála mór a sheachaint.