Galar Duán - Leigheas Sínis Traidisiúnta Comhroinneann na Fíricí Agus Dearcadh Dearfach Do Shláinte sa Todhchaí

Roinntgalar duáinothair a fuarthas amach go bhfuil an galar céanna, an chóireáil chéanna, cén fáth daoine eile próitéine agus creatiníne i gcónaí cobhsaí, ach tá tú arís i gcónaí é? Níl sé mar gheall ar aon oideas rúnda a úsáideann daoine, ach mar gheall ar na trí rudaí beaga seo a leanas.

Ná overeat a Fhaoiseamh Comharthaí Galar Duán

Is é an chéad cheann rudaí an-bheag, ní hamháin go n-itheann an iomarca, ach tá sé fós deacair do go leor othar é a dhéanamh.

Ní féidir liom an milleán a chur ar gach duine, mar ó "i ndáiríre lán" go "mothú iomlán", tá beagán ama fós sa lár, agus is leor an uair seo dúinn a lán rudaí a ithe, mar sin is minic a mhairimid.

Cliceáil anseo chun a fháil forlíontaí cúram sláinte duáin neamh-fo-iarsmaí sliocht cistanche

Mar sin, conas a mhothaíonn sé a bheith “ocht bpointe iomlán”? Fiú amháin i bhfianaise bia, is dóigh liom nach bhfuil an mhealladh chomh mór agus a thosaigh mé ag ithe ar dtús, ach más mian liom cúpla bite eile a ithe, is féidir liom é a ithe go fóill. Tá sé seo "ocht nóiméad iomlán", agus is féidir leat do chopsticks a chur síos.

Níl sé ceart ach ocras a mhothú faoin gcéad béile eile. Ní bhraitheann go leor de mo chairde ocras ar chor ar bith nuair a bhíonn sé in am ithe, ach is féidir leo ithe go fóill.

Ní hamháin go nginfidh ithe ar feadh i bhfad go leor dramhaíola meitibileach agus méadóidh sé an t-ualach ar na duáin ach d'fhéadfadh sé go spreagfaidh sé freagra athlastach iomarcach mar gheall ar thaisceadh coimpléisc imdhíonachta, rud a fhágann éagobhsaíocht próitéine agus creatinine.

Déan Aeróbaic chun Comharthaí Galar Duán a Fhaoiseamh

Ar ndóigh, othair legalar duáingá a fheidhmiú, ach tabhair faoi deara gur féidir a fheidhmiú a mhéadú metabolism muscle agus creatiníne fola a ardú faoi deara. Dá bhrí sin, othair a bhfuilneamhdhóthanacht duánachNí mór rialú a dhéanamh ar an méid a fheidhmiú.

Nuair a roghnú clár a fheidhmiú, ní mór dúinn aird a thabhairt ar a fheidhmiúothair galar duáinnach bhfuil le haghaidh meáchain caillteanas nó muscle a fháil, ach amháin díolúine a rialáil, meitibileacht agus scaipeadh fola a fheabhsú, mar sin ba chóir dóibh a roghnú ag siúl, yoga, Tai Chi agus spóirt soothing eile.

Níor chóir go mbeadh am gach cleachtadh ró-fhada. Tá sé faoi réir allas beag, agus ná bí ró-tuirseach.

Tá an minicíocht 3-5 uair sa tseachtain níos oiriúnaí, agus ní gá a fheidhmiú gach lá. Ní gá duit dul chuig ionad speisialta, ach aeróbaice a dhéanamh sa bhaile.

Codladh go maith san oíche chun Comharthaí Galar Duán a Fhaoiseamh

I gcomparáid le aclaíocht, tá codladh níos tábhachtaí d'othair legalar duáin, toisc gurb é an bealach is fearr chun imdhíonachta, meitibileacht, scaipeadh fola, inchríneacha agus córais eile an chomhlachta a rialáil. Ní hamháin gurb iad na gnéithe seo na fachtóirí lárnacha a bhaineann le tarlú agus forbairt galar duáin ach freisin na gnéithe ar deacair a bheith páirteach i gcóireáil drugaí.

Is é an t-am codlata is fearr ná 10:30 pm go 7:00 am an lá dár gcionn. Ná fan suas ró-dhéanach, ach ná fan sa leaba ach an oiread, ionas nach gcuirfí isteach ar an gclog bitheolaíoch agus go gcruthóidh sé drochthionchar nach féidir a thuar.

Má tá ort fanacht suas go déanach mar rogha dheireanach, caithfidh tú bealach a fháil freisin chun am a ghlacadh chun sosa agus aird a thabhairt ar uisce óil. Is féidir leat roinnt cnónna, bainne, agus sneaiceanna beaga eile a chur leis freisin. Agus ní mór dúinn aird a thabhairt gan codladh ar feadh i bhfad i rith an lae dár gcionn, ionas nach gcuirfí isteach ar an gclog bitheolaíoch agus go ndéanfaí damáiste tánaisteach.

Ith Forlíonta Cúraim Sláinte Dúlra chun Comharthaí Galar Duán a Fhaoiseamh

Ag an am céanna, sa saol laethúil, is gá nósanna itheacháin shláintiúla a chothabháil agus níos mó próitéine agus vitimíní a fhorlíonadh, ionas gur féidir ról maith a bheith ag na bianna seo. Chomh maith le aiste bia, tá cleachtadh freisin ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun soithigh fola a chosaint agus galair a chosc. Is féidir le hothair aclaíocht a dhéanamh i gceart lasmuigh ag amanna rialta chundíolúine an chomhlachta a fheabhsúaguscosaint na soithigh fola a neartú. Chun an nós a bhaineann le feidhm duáin a chothú agus a chothabháil, is fearr táirgí cothaitheacha agus sláintiúla a roghnú mar Cistanche deserticola.

Cosainfeidhm duáini daoine meánaosta agus scothaosta: Ag itheCistanchefaoi ​​dhó an toradh le leath na hiarrachta!Cistanche tubulosaTaifeadadh sna clasaicí Qin agus Han níos mó ná 2,000 bliain ó shin, agus tá sé ina stór ómóis don chúirt ó Ríshliocht Han.

If you have any questions, please send us Email at: wallencesuen@wecistanche.com