Samhlaigh Le Cuimhneamh: Idirghabháil Smaointeoireachta Eipeasóideach sa Todhchaí chun Cloí le Cógas a Fheabhsú in Othair Le Diaibéiteas Cineál 2 Cuid 1

Aidhm: Tá neamhfhairsingiú cógas coitianta i ndaonraí diaibéitis, le “dearmad” ar chúis a luaitear go coitianta. Is mar gheall ar theip ar chuimhne ionchasach (PM) i bpáirt an cheist seo maidir le dearmad.

Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tagraíonn dearmadacht do lagú neamhghnácha ar chumas cuimhne duine. Cé go bhféadfadh sé roinnt trioblóide a chur faoi deara do dhaoine, ní chiallaíonn sé go bhfulaingeoidh daoine dearmadacha teip sa saol agus san obair. Braitheann rath an duine ní hamháin ar a chuimhne ach freisin ar fhachtóirí eile.

I gcomparáid le daoine le droch-chuimhne, tugann daoine dearmadacha aird níos mó ar na fadhbanna praiticiúla atá ar láimh. Scríobhfaidh siad roinnt nótaí nó inseoidh siad do dhaoine eile faoina gcuid smaointe agus pleananna. Ní hamháin go ndéanann sé seo a chuimhne a chomhdhlúthú ach ligeann sé do dhaoine eile tacaíocht agus aiseolas a sholáthar dó. Ag an am céanna, bíonn claonadh ag daoine dearmadacha foghlaim ó theipeanna agus botúin chun oiriúnú níos fearr do thimpeallachtaí agus do dhúshláin éagsúla.

Ní chiallaíonn a bheith dearmadach nach féidir leat foghlaim. Cé go bhféadfadh níos mó ama agus fuinnimh a bheith ag teastáil ó dhaoine dearmadacha chun eolas agus scileanna nua a chur de ghlanmheabhair, is féidir leo a gcumas a fheabhsú trí chleachtadh d'aon ghnó agus trí athneartú arís agus arís eile. I gcás daoine áirithe, cuidíonn an dearmad fiú iad dul isteach i staid foghlama níos tapúla toisc nach gcuireann sonraí fánach a d’aird orthu.

Ar deireadh, b'fhéidir go mbeadh caidreamh níos fearr ag daoine dearmadacha freisin. Tá sé seo mar gheall ar nuair a dhéanann siad cumarsáid le daoine eile, go dtugann siad aird níos mó ar an staid reatha agus ar mhothúcháin an duine ar an taobh eile, seachas ag déanamh tomhais randamach faoi rún nó cúlra an duine eile. Fágann an cineál cumarsáide seo gur fusa caidreamh muiníne agus comhurraim a chothú.

Sa saol agus san obair, tá buntáistí ag daoine dearmadacha. Tugann siad aird ar na fadhbanna praiticiúla atá ar láimh, is féidir leo foghlaim ó theipeanna agus botúin, is féidir leo a gcumas a fheabhsú trí chleachtas d'aon ghnó agus athneartú arís agus arís eile, agus is féidir leo caidreamh idirphearsanta níos fearr a thógáil freisin. Mar sin, níor cheart dúinn féachaint ar dhearmadúlacht mar fheiniméan diúltach ach ba cheart dúinn úsáid mhaith a bhaint as a buntáistí chun saol agus obair níos fearr a chruthú. Is féidir a fheiceáil go gcaithfimid cuimhne a fheabhsú, agus is féidir le Cistanche deserticola feabhas mór a chur ar chuimhne toisc gur ábhar íocshláinte traidisiúnta Síneach é Cistanche deserticola a bhfuil go leor éifeachtaí uathúla aige, agus is é ceann acu cuimhne a fheabhsú. Tagann éifeachtúlacht Cistanche deserticola ó na comhábhair ghníomhacha iolracha atá ann, lena n-áirítear aigéad tannic, polaisiúicrídí, gliocóisídí flavonoid, etc. Is féidir leis na comhábhair seo sláinte inchinne a chur chun cinn trí bhealaí éagsúla.

Cliceáil a fhios 10 bealaí chun cuimhne a fheabhsú

Léiríodh go bhfeabhsaítear smaointeoireacht eipeasóideach sa todhchaí (EFT) nár úsáideadh PMbut chun cloí le cógais a fheabhsú.

Othair agus Modhanna: Bhain an staidéar reatha úsáid as dearadh bunlíne iolrach (N=4) chun éifeachtaí EFT ar neamhchomhlíonadh cógais a thástáil do cheathrar othar a bhfuil diagnóis de chineál 2diaibéiteas nó prediaibéiteas acu, le brú fola ard comorbid nó colaistéaról ard. .

Rinneadh cloí cógais a thomhas go hoibiachtúil thar 15 seachtaine ag baint úsáide as córais monatóireachta teagmhais chógais.

Torthaí: Léirigh torthaí na hanailíse amhairc go raibh feabhas iontaofa ar chloí le cógais, arna dhearbhú ag anailís mhúnla measctha ar athraitheacht (p < 0.001), le difríochtaí suntasacha ón mbunlíne go dtí an chóireáil (Tau<0.05) for 3 of 4 participants. Improvements in two measures of PM (effect size (ES) = 0.73, 0.80) and delay discounting (ES = 1.20) were observed. 

Conclúid: Soláthraíonn an staidéar seo bealach indéanta chun cloí le cógais a fheabhsú d'othair chónaitheacha a bhfuil prediabetes nó diaibéiteas cineál 2 orthu.

Eochairfhocail: smaointeoireacht eipeasóideach sa todhchaí, prediabetes, cuimhne ionchasach, cloí le cógais.

Réamhrá

Tá ordyslipidemia Hipirtheannas comhthráthach ag go leor daoine a bhfuil prediabetes1 nó diaibéiteas cineál 2 orthu. Mar sin féin, tá go leor daoine nach bhfuil ag cloí lena míochainí, agus meastar go dteipeann suas le 50% de na hothair a ghlacadh a míochainí a fhorordaítear.3

Is minic a bhíonn drochthorthaí sláinte ag othair a mbíonn deacrachtaí acu cloí lena réimeanna cógas agus bíonn deacrachtaí acu a ngalar a bhainistiú.4,5Tá an neamh-fhorleathnú i ndaonraí diaibéitis agus réamhdhiaibéiteacha, agus is é “dearmad” an chúis is coitianta a luadh le neamhfhorghabháil.6

Tá dearmad mar chúis le neamhfhairsinge cógas de bharr fadhbanna le cuimhne ionchasach (PM), nó an cumas chun gníomh a thabhairt chun cuimhne agus dul i mbun gníomhaíochta ag am cuí sa todhchaí.

Léiríodh i staidéir roimhe seo an gaol idir droch-PM agus neamhfhaireachas cógas.7,8 Tá sé léirithe ag taighde saotharlainne go raibh baint ag feidhmíocht ar thasc PM le cloí cógais i rannpháirtithe diaibéitis.9 D'fhéadfadh feabhas a chur ar PM ina bhealach chun cloí le cógais a fheabhsú laistigh den daonra seo. prediabetes nó cineál 2 diaibéiteas agus stáit galair chomhghalracha mar Hipirtheannas nó dyslipidemia, tá glacadh cógais deartha chun galracht sa todhchaí a chosc.

De réir sainmhínithe, chun aon stát galair a chosc is gá dul i mbun iompraíochta anois chun sochair don todhchaí, rud a éilíonn smaoineamh ionchasach. In áit a bheith ag díriú ar shástacht láithreach agus ar chinnteoireacht ríogach, baineann cosc ​​le fócas ar shochair amach anseo.

Bealach amháin chun cinnteoireacht ama a mheas is ea tascanna lascainithe moille, a dhéanann measúnú ar an méid is fearr le daoine luach saothair láithreacha beaga thar luach saothair níos mó. le réamh-diaibéiteas,12 chomh maith le lag-chloí agus iompraíochtaí féinchúraim diaibéitis i measc daoine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 nó cineál 2 orthu.13-15

D’fhéadfadh sé a bheith tábhachtach freisin an fhuinneog ama a bhaineann le cinnteoireacht duine a mhodhnú trí mhoill ar lascainiú nó lascainiú na todhchaí a laghdú chun cloí le cógais agus iompraíochtaí sláinte a fheabhsú i ndaoine a bhfuil réamh-diaibéiteas orthu nó diaibéiteas cineál 2.12–16

Cur chuige amháin maidir le feabhas a chur ar PM is ea an cur chun feidhme.8,17 Is éard atá i gceist le hintinn cur chun feidhme insamhaltaí meabhracha a chruthú d'imeachtaí sa todhchaí (cosúil le glacadh cógais) a chuireann san áireamh cathain, cá háit, agus conas spriocanna iompraíochta a bhaint amach agus na himeachtaí seo a chomhlachú leis na leideanna a bhaineann leis an ngníomh agus le comhthéacs an imeacht sa todhchaí ag baint úsáide as ráitis má tá.8,17,18

Taispeánadh go bhfeabhsaítear cuspóirí cur chun feidhme cloí le cógais thar éagsúlacht riochtaí leighis,8 agus bealach amháin inar féidir leo oibriú ná trí fheabhas a chur ar an gcuimhne ionchasach.8 Bealach eile chun PM a fheabhsú is ea Eipeasóideach FutureThinking (EFT),19–21 idirghabháil atá deartha chun an duine féin a thionscnamh go meabhrach. Cásanna todhchaí beoga, fíor-chomhthéacsúla.22–25

D’fhéadfadh ceithre chineál éagsúla smaointeoireachta sa todhchaí a bheith i gceist le smaointeoireacht ionchasach, lena n-áirítear ionsamhlú, tuar, rún, agus pleanáil.23 Cé gur féidir na foirmeacha seo a choincheapadh laistigh de EFT,23 d’fhéadfadh smaointeoireacht eipeasóideach sa todhchaí a bheith mar chuid de bhearta cur chun feidhme.22 Tá sé léirithe freisin go laghdaítear EFT iompraíochtaí sláinte diúltacha. , cosúil le caitheamh tobac, ól, agus ró-ithe, 26-29 agus PM i staidéir saotharlainne rialaithe, 19-21 ach níor tástáladh fós mar bhealach chun cloí le cógais a fheabhsú i sampla cliniciúil daoine a bhfuil réamh-diaibéiteas nó diaibéiteas cineál 2 orthu.

Tá sé de bhuntáiste ag EFTalso fuinneog ama cinnteoireachta duine a mhodhnú trí mhoill a laghdú i ndaoine a bhfuil réamh-diaibéiteas orthu,24,25 agus mar sin d’fhéadfadh díriú ar dhá thoisc a bhaineann le droch-chloí le cógais, cuimhne ionchasach8 agus lascainiú moille.12–16 Níor aithníodh aon taighde a rinne measúnú ar an éifeacht na rún forfheidhmithe ar lascainiú moille i measc daoine a bhfuil droch-chloí le cógais acu, tá sé léirithe ag taighde, nuair a úsáidtear rún forfheidhmithe chun tomhaltas alcóil a laghdú, nár fheabhsaigh siad moill lascainithe ag an am céanna.18

Staidéar eolaíochta aistritheach luathchéime a bhí sa staidéar reatha atá deartha chun éifeachtaí EFT ar chloí le cógais a mheas trí úsáid a bhaint as dearadh il-bhonnlíne turgnamhach aon-chás.30 Tá dearaí turgnamhacha cás aonair ina modhanna éifeachtúla chun idirghabhálacha nua a thástáil, agus lena bhforbraítear caidreamh feidhmiúil idir cóireáil agus athruithe ar thorthaí trasna. bearta cleithiúnacha iolracha.30

Chomh maith le cloí le cógais a thomhas, rinneamar PM a thomhas chomh maith le lascainiú moille chun a fháil amach an bhféadfadh EFT meicníochtaí féideartha a mhodhnú a d'fhéadfadh a bheith bainteach le droch-chloí le cógais.

For more information:1950477648nn@gmail.com