Conas fáil réidh le constipation ainsealach?
Jan 09, 2024
Is é constipation fadtéarmach an neamhord gluaiseachta chonair díleá is coitianta i daoine scothaosta, agus tá an ráta minicíochta i daoine scothaosta 2 go 3 huaire níos airde ná i ndaoine fásta óga. Is é an leitheadúlacht constipation ainsealach i measc daoine fásta Síneach ná 4% go 6% agus méaduithe le haois. Is féidir leis an leitheadúlacht i measc daoine atá níos mó ná nó cothrom le 60 bliain d’aois 22.5% a bhaint amach.
Ó am go chéile ní dhéanfaidh constipation ach bloating bhoilg agus míchompord. Is féidir le constipation fadtéarmach a bheith ina chúis le meadhrán, tuirse, meadhrán, insomnia, agus fiú ceann trom, agus pian ghualainn, agus tinneas cinn, agus tá sé seans maith le sraith comharthaí cosúil le greannaitheacht agus droch-goile, agus tá sé díobhálach don inchinn agus d'orgáin eile. . d’fhéadfadh éifeachtaí díobhálacha a bheith ann.
Cliceáil chun purgóideach bheith mar thoradh is fearr le haghaidh constipation
Go háirithe d'othair scothaosta a bhfuil Hipirtheannas, galar corónach croí, arteriosclerosis cheirbreach, agus galair eile, tá baol hemorrhage cheirbreach nó infarction miócairdiach nuair straining a defecate.
Ceist a chur
Molann roinnt fógróirí gur féidir le glanadh intestinal fadtéarmach sláinte agus fad saoil a chur chun cinn. An féidir sláinte agus fad saoil a bheith mar thoradh ar ghlanadh an inní?
Is é an freagra uimh.
Níl feces fágtha sa intestines useless. Is féidir leis an chuid is mó feces baictéir a tháirgeadh a tháirgeann cothaithigh éagsúla atá riachtanach do mheitibileacht an duine. Is iad na baictéir thairbhiúla seo a chothaíonn ár saol. Má nitear an intestine mór glan gach lá, caillfear líon mór de na baictéir tairbheacha a bhraitheann an gcorp daonna le haghaidh marthanais, rud a fhágann go dtiocfaidh easpa cothaithigh i gcorp an duine. Go ginearálta, tá sé tairbheach d'fheces atá comhdhéanta den chuid is mó d'iarmhair bia fanacht sa stéig ar feadh níos lú ná nó cothrom le 1 lá; ach mura n-eisfhearadh feces ar feadh níos mó ná 1 lá, déanfaidh an intestines tocsainí agus uisce a ionsú, rud a dhéanann dochar do shláinte.
Conas fáil réidh le constipation ainsealach
Tá comhábhair mar bhiabhóg, aló vera, ceadharlach agus senna sa chuid is mó de na leigheasanna paitinne Síneacha do laxatives ar an margadh. Is féidir leis na drugaí seo uisce a ionsú go héigeantach sna intestines agus ag an am céanna is féidir leis an intestines conradh a dhéanamh agus scaoileadh stól a chur chun cinn. Má thógtar é ar feadh i bhfad, déanfar damáiste do ghnáthfheidhm an intestines.
Go háirithe beidh roinnt daoine meánaosta agus scothaosta a ghlacann cógais ina bhfuil na comhábhair seo ar feadh i bhfad ag brath orthu, agus dá mhéad a úsáidtear iad, is airde an dáileog.
Is é an rud atá níos scanrúla fós ná gur féidir le húsáid fhadtéarmach na gcógas paitinne Síneach seo le haghaidh defecation agus purgóideach bheith mar thoradh ar stéig mhór an othair dul dubh, agus is cúis le melena. Le himeacht ama, féadfaidh sé fiú ailse intestinal a bheith mar thoradh air.
Dá bhrí sin, molann an t-údar gur le haghaidh cóireáil constipation, ba chóir dúinn iarracht ár ndícheall a choigeartú ár saol agus úsáid níos lú cógais. Nuair a bhíonn gá go háirithe le cógais, is féidir leigheasanna luibhe na Síne a úsáid le haghaidh idirdhealú agus cóireáil siondróm. Níor cheart cógais fhadtéarmach a úsáid chun cabhrú le defecation agus ní mholtar cóireálacha foircneacha cosúil le glantachán an colon d'othair a bhfuil constipation orthu.
Teiripí neamh-dhrugaí a chur chun cinn
Tá cóireáil laxatives mar an gcéanna le cóireáil galair eile. Moltar teiripí neamh-dhrugaí ar dtús.
Defecate go rialta agus a bhfuil sceideal rialta. Ba chóir d’othair iarracht a dhéanamh dul a chodladh go luath agus éirí go luath chun dlíthe an dúlra a leanúint. Ba chóir dóibh freisin defecate rialta gach lá. Is cuma má bhraitheann siad an t-áiteamh chun defecation nó nach bhfuil, is fearr a fhorbairt ar an nós defecating uair amháin sa lá. Ba chóir go gcuimhneodh othair: "Cuirfidh pooping roimh dul a chodladh cosc ort ailse bputóg a fháil." Má fhorbraíonn tú nós maith defecating roimh dul a chodladh gach oíche, is féidir leat feces agus na tocsainí atá sna feces a sheachaint ó fanacht leat sa intestines thar oíche, ag laghdú an baol ailse putóige thar oíche. Laghdóidh an próiseas chun tocsainí a ionsú go nádúrtha go mór an dóchúlacht go dtarlóidh ailse bputóg.
Is féidir le defecation rialta an athfhillteach defecation a neartú, am cónaithe na feces sna intestines a laghdú, agus de réir a chéile cruth athfhillteach coinníollaithe le haghaidh defecation sa chorp. Chomh luath agus a fhoirmítear feces, beidh sé eisfhearadh.
Tá sé níos tábhachtaí níos mó uisce a ól ná níos mó bianna ina bhfuil snáithín a ithe, go háirithe do dhaoine lár-aois agus do dhaoine scothaosta, nach bhfuil a n-ionad tart íogair, agus mar sin ba chóir tart nó nach bhfuil a úsáid mar chritéar le haghaidh uisce óil.
Is é an caighdeán d'othair le constipation uisce a ól ná 8 go 10 n-uaire a urinate laistigh de 24 uair an chloig. Moltar go n-ól othair le constipation gloine uisce te ar bholg folamh gach maidin. Is féidir spúnóg mil agus spúnóg fínéagar a chur leis an uisce te chun é a éascú. Is féidir le mil agus fínéagar an intestines a lubricate agus scaoileadh feces a chur chun cinn. Coscfaidh marthanacht fadtéarmach constipation go héifeachtach. Mar sin féin, ní mholtar uisce salainn te a ól ar maidin. Chun galair cosúil le Hipirtheannas a chosc agus a chóireáil, ba cheart go gcuirfeadh daoine meánaosta agus daoine scothaosta teorainn lena n-iontógáil sóidiam. Dá bhrí sin, níor cheart iontógáil sóidiam gan ghá a mhéadú.
Ní chaithfidh othair diaibéitis a bheith ró-imní faoi mil a bheith ró-mhilis. Is beag calories atá sa siúcra atá i mil. Ina theannta sin, is míthuiscint é nach féidir le hothair diaibéitis bianna milse a ithe. Níl an milseacht i gcomhréir go díreach leis an ábhar glúcóis. Má ólann othair diaibéitis uisce mil ar maidin, is féidir leo roinnt calraí a laghdú dá réir sin ina gcuid bia stáplacha bricfeasta.
Cothromaigh do aiste bia agus cuir ceallalóis leis. Tá cumas coinneála uisce láidir ag ceallalós agus tá sé níos mó ná 10 n-uaire níos mó in ann uisce a ionsú ná substaintí eile. Tar éis snáithín a ionsú uisce, féadann sé méid na n-ábhar intestinal a mhéadú agus feces a dhéanamh scaoilte agus bog. , ag dul tríd an intestines níos réidh agus le níos lú iarracht.
Ag an am céanna, is féidir le snáithín aiste bia, mar chomhlacht eachtrach, crapadh intestinal agus peristalsis a chur chun cinn, eisfhearadh stól a luasú, agus constipation a chóireáil.
Is í an eochair chun snáithín a chur leis ná go dtuigeann othair cad iad na bianna atá ard i snáithín. Níl na glasraí a bhfuil an t-ábhar snáithín is airde acu ná soilire, cabáiste, etc. mar a shamhlaíonn daoine. Ní mór d'othair cuimhneamh gur féidir an chuid is mó bianna a roinnt ina cheithre chuid: fréamhacha, gais, duilleoga agus torthaí. Tá níos mó ceallalóis sna codanna níos ísle, agus dá airde an t-ábhar snáithíneach, is airde an t-ábhar snáithíneach. Tá níos lú ceallalóis sa chuid uachtarach. Dá bhrí sin, nuair a roghnaíonn tú bianna purgóideacha, is féidir leat níos mó bianna fréamhacha a ithe, mar shampla prátaí, prátaí milse, yams, raidisí, etc.
Déarfaidh daoine áirithe nach féidir le diabetics prátaí agus prátaí milse a ithe. Is míthuiscint é seo freisin. Is féidir le hothair diaibéitis aon bhia a ithe. Ná bí ag smaoineamh trí dhearmad nach méadóidh próitéin ainmhíoch i bhfeoil thrua, uibheacha agus bainne siúcra fola. Is féidir saill, próitéin, agus carbaihiodráití a thiontú ina chéile, mar sin, ag ithe prátaí, prátaí milse nó an méid céanna próitéine mar an gcéanna, is é an rud is mó ná an calories iomlán a rialú.
Seachain suí nó luí síos ar feadh i bhfad. Má shuíonn tú nó má luíonn tú síos ar feadh i bhfad, beidh tionchar aige ar peristalsis gastrointestinal. In éineacht le meáchanlár na feces, tá sé éasca go háirithe do na feces a bheith marbhántach sna intestines, rud a fhágann go bhfuil constipation ann.
Cleachtadh cuí: Ba chóir go gcoimeádfadh othair méid áirithe aclaíochta gach lá freisin, mar shampla siúl go briskly ar feadh 1 uair gach lá. Is féidir le cleachtadh meitibileacht an chomhlachta a luathú, folláine fhisiceach a fheabhsú, neart agus fuinneamh fisiceach a chothabháil, agus ag an am céanna peristalsis intestinal a chur chun cinn agus stól a laghdú.
Massage agus defecation: Leanann an stól cruth an stéig. Má bhogann tú ar feadh an stéig mhór deiseal leat féin nó le cabhair ó dhaoine eile agus má dhéanann tú suathaireacht bhoilg ciorclach, féadann sé gluaiseacht chonair an díleá a chur chun cinn go héifeachtach agus constipation a mhaolú. Tá massage tairbheach do scaipeadh fola ar fud an bolg agus níl aon fhrithghníomhartha díobhálacha aige, mar sin is fiú a chur chun cinn.
Baictéir thairbheacha a ithe Tá an chuid is mó de na baictéir nádúrtha tairbheach don chorp daonna. Tá líon mór baictéir sa intestine daonna, lena n-áirítear líon mór baictéir tairbheacha cosúil le bifidobacteria agus lactobacilli. Is féidir leis na baictéir seo a bheith rannpháirteach i ndíleá agus ionsú bia agus cineálacha éagsúla baictéir a shintéisiú. Vitimín a chuireann peristalsis intestinal chun cinn, a chuireann bac ar fhás baictéir dhochracha agus fiú go bhfuil baint áirithe aige leis an gcóras imdhíonachta. Dá bhrí sin, ba cheart líon na baictéir tairbheach a mhéadú chun gnáth-dháileadh flóra intestinal a choinneáil.
Is féidir leat baictéir thairbheacha a ithe trí dheochanna a bhfuil saibhir i mbaictéir thairbheacha orthu amhail Lactobacilli a cheannach. Ach bí cúramach gan deochanna a bhfuil leasaithigh iontu a cheannach. Má tá an iomarca leasaithigh ann, ní féidir líon na mbaictéar tairbheach sa deoch a chinntiú. Ba chóir d'othair a bhfuil siúcra fola ard acu a n-iontógáil bia a laghdú tar éis deochanna a ghlacadh.
Tá sé tábhachtach an chúis le constipation a aimsiú
Is féidir leis na modhanna a tugadh isteach thuas a bheith éifeachtach don chuid is mó d'othair a bhfuil constipation feidhmiúil acu, ach tá na cúiseanna constipation difriúil, agus ní mór don chóireáil fós an chúis a fháil amach de réir staid shonrach gach duine.
Go ginearálta, is féidir constipation a roinnt ina constipation orgánach agus constipation feidhmiúil. Is minic go mbíonn galair orgánacha taobh amuigh den intestine mar thoradh ar constipation orgánach, lena n-áirítear siadaí intestinal, athlasadh, scars máinliachta ó bhroinn, agus galair extraintestinal. Diaibéiteas, hyperthyroidism, hypothyroidism, tinneas meabhrach, etc .; tá líon beag cásanna ann freisin de bharr anchuma ó bhroinn na n-intestí, mar shampla an colon a bheith níos faide ná mar is gnách.
Tá constipation feidhme den chuid is mó mar gheall ar bhia atá ró-scagtha, easpa snáithín cothaithe, nó mar gheall ar neamhábaltacht defecation in am mar gheall ar obair struis nó brú ard sa saol. D’fhéadfadh spleáchas ar dhrugaí ba chúis leis freisin, agus ba cheart bearta a ghlacadh chun díriú ar an gcúis.
Leigheas Luibhe Nádúrtha Chun Constipation-Cistanche a Fhaoiseamh
Is géineas de phlandaí seadánacha é Cistanche a bhaineann leis an teaghlach Orobanchaceae. Tá na plandaí seo ar eolas mar gheall ar a n-airíonna leighis agus baineadh úsáid astu i Leigheas Sínis Traidisiúnta (TCM) leis na céadta bliain. Faightear speicis cistanche den chuid is mó i réigiúin éireacha agus fhásacha na Síne, sa Mhongóil, agus i gcodanna eile den Áise Láir. Is sainairíonna iad na plandaí cistanche ag a ngasanna méithe, buí agus tá an-luach orthu as na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith acu. I TCM, creidtear go bhfuil airíonna tonic ag Cistanche agus úsáidtear go coitianta é chun an duán a chothú, beogacht a fheabhsú, agus tacú leis an bhfeidhm ghnéasach. Úsáidtear é freisin chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le dul in aois, tuirse, agus folláine iomlán. Cé go bhfuil stair fhada úsáide ag Cistanche sa leigheas traidisiúnta, tá taighde eolaíoch ar a éifeachtúlacht agus a shábháilteacht leanúnach agus teoranta. Mar sin féin, is eol go bhfuil comhdhúile bithghníomhacha éagsúla ann, mar shampla gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, lignans, agus polaisiúicrídí, a d'fhéadfadh cur lena éifeachtaí míochaine.
Wecistanche arpúdar cistanche, táibléad cistanche, capsúil cistanche, agus táirgí eile a fhorbairt ag baint úsáide asfásachcistéirmar amhábhair, agus tá éifeacht mhaith ag gach ceann acu maidir le constipation a mhaolú. Is é seo a leanas an mheicníocht shonrach: Creidtear go bhfuil buntáistí féideartha ag Cistanche chun constipation a mhaolú bunaithe ar a úsáid thraidisiúnta agus ar chomhdhúile áirithe atá ann. Cé go bhfuil taighde eolaíoch go sonrach ar éifeacht Cistanche ar constipation teoranta, meastar go bhfuil meicníochtaí iolracha ann a d'fhéadfadh cur lena chumas chun constipation a mhaolú. Iarmhairt laxative:CistancheBaineadh úsáid as le fada i Leigheas Sínis Traidisiúnta mar leigheas do constipation. Creidtear go bhfuil éifeacht laxative éadrom aige, a d'fhéadfadh cabhrú le gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn agus constipation a spreagadh. Féadfar an éifeacht seo a chur i leith comhdhúile éagsúla a fhaightear i gCistanche, mar gliocóisídí feinileatánóideach agus polaisiúicrídí. Na stéig a thaisiú: Bunaithe ar úsáid thraidisiúnta, meastar go bhfuil airíonna moisturizing ag Cistanche, ag díriú go sonrach ar na stéig. Trí hiodráitiú agus lubrication na stéig a chur chun cinn, d'fhéadfadh sé cabhrú le huirlisí a mhaolú agus gluaiseacht níos éasca a éascú, rud a mhaolú ar constipation. Éifeacht Frith-athlastach: Uaireanta bíonn baint ag constipation le athlasadh sa chonair díleá. Tá comhdhúile áirithe ag Cistanche, lena n-áirítear gliocóisídí feinileatánóideach agus lignans, a chreidtear go bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Trí athlasadh a laghdú sna intestines, d'fhéadfadh sé cabhrú le rialtacht gluaiseachta bputóg a fheabhsú agus constipation a mhaolú.
