Treoirlínte Aiste Bia Do Dhaoine Fásta a bhfuil Galar Duán Ainsealach orthu

Is galar ainsealach forásach é galar duáin ainsealach le struchtúr nó feidhm duáin neamhghnácha de bharr cúiseanna éagsúla. Is fachtóirí riosca tábhachtacha iad aigéid shailleacha arda sáithithe, íonáin ard, agus iontógáil ard salainn maidir le tarlú agus forbairt galar duáin ainsealach. Ag an am céanna, tá galair ainsealacha a bhaineann go dlúth le stíleanna maireachtála míshláintiúla, mar shampla diaibéiteas, Hipirtheannas, otracht, agus hyperuricemia, ina bhfachtóirí riosca tábhachtacha freisin do ghalar ainsealach duáin. Tá idirghabháil chothaithe ar cheann de na modhanna éifeachtacha agus tábhachtacha chun galar duáin ainsealach a chosc agus a chóireáil a aithnítear sa bhaile agus thar lear. Seo a leanas na prionsabail aiste bia agus moltaí do dhaoine fásta a bhfuil galar duáin ainsealach.

Cliceáil go Cistanche le haghaidh galar duáin

(I) Bia ilghnéitheach, roghnaithe de réir an stáitse.

Is é bia ilghnéitheach an bonn chun aiste bia réasúnta agus cothú cothrom a bhaint amach. Ba chóir go mbeadh éagsúlacht shaibhir bia ag othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu, le níos mó ná 12 cineál bia in aghaidh an lae agus níos mó ná 25 cineál bia in aghaidh na seachtaine, agus meaitseáil réasúnta chun iontógáil cothaitheach cuimsitheach agus leordhóthanach a chinntiú, níos lú salainn, níos lú tarsainn, teoranta. nó gan alcól, agus teoranta nó cosc ​​a ithe brat tiubh nó sean-aimseartha anraith. Ba cheart go mbeadh aiste bia na n-othar a bhfuil galar duáin ainsealach bunaithe ar aiste bia cothrom, agus ba cheart cineál agus cáilíocht an bhia a roghnú de réir céim an ghalair duáin ainsealach, agus é mar sprioc an t-ualach ar na duáin a laghdú agus a gcuid riachtanas sláinte a chomhlíonadh. .

(II) Fuinneamh imleor, meáchan réasúnta, gráinní cuí, agus bianna stáplacha optamaithe.

Is ráthaíocht thábhachtach é iontógáil leordhóthanach fuinnimh chun meáchan oiriúnach a chothabháil d’othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu. D'othair a bhfuil duáin ainsealachgalarcéim 1-2, moltar gur chóir go mbeadh an bia stáplacha den chuid is mó gránaigh agus prátaí, agus ba chóir go mbeadh 1/3 grán garbh. I gcás othair a bhfuil céim galar duáin ainsealach 3-5 acu, d'fhonn a n-ualach duáin a laghdú agus iontógáil próitéine ardcháilíochta a áirithiú, ba cheart aiste bia ísealphróitéine a chur i bhfeidhm, agus ba cheart an bia stáplacha a bharrfheabhsú ar bhonn. gránaigh agus prátaí. Tá próitéin ard-phróitéin agus neamh-ardchaighdeáin i mbianna ríse agus plúr, rud a mhéadóidh an t-ualach ar na duáin. Dá bhrí sin, is gá iontógáil bianna ríse agus plúr a laghdú. Is féidir leat bianna a bhfuil cion próitéin íseal agus dlús ardfhuinnimh a roghnú mar bhianna stáplacha (cosúil le prátaí milse, prátaí, casabhaigh, yam, taro, yam, stáirse cruithneachta, plúr prátaí milse, plúr prátaí, plúr casabhaigh, sago, mung bean vermicelli, pea vermicelli agus táirgí eile), nó is féidir leat a roghnú glasraí uisceacha cosúil le fréimhe Lotus, Chestnut uisce agus bianna eile chun fuinneamh a fhorlíonadh. Is féidir meáchan cuí othar a bhfuil galar duáin ainsealach orthu a mheas de réir innéacs mais an chomhlachta (BMI). Ní mór d’othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu in éineacht le héidéime a meáchan a ríomh agus a choigeartú.

(III) Méid cuí próitéine, iontógáil réasúnach éisc, éanlaith chlóis, pónairí, uibheacha, bainne agus feoil.

Ba chóir go mbeadh próitéin ardcháilíochta freagrach as níos mó ná 50% den phróitéin iomlán. Is gnách go mbíonn próitéin ardchaighdeáin saibhir i mbianna ainmhithe agus i pónairí soighe. Maidir le bianna ainmhithe, is féidir bianna feola bán mar iasc agus éanlaith chlóis a roghnú go cuí. Ba chóir feoil dhearg, mar shampla muiceoil, mairteoil, agus caoireoil a ithe chomh beag agus is féidir, go ginearálta 1 go 2 uair sa tseachtain, gan níos mó ná 50g gach uair. Nuair a tharlaíonn anemia duánach, is féidir líon na béilí a mhéadú go cuí chun iarann ​​​​heme a fhorlíonadh. De ghnáth bíonn ard-fosfar ag uibheacha agus bainne, agus ba cheart an méid a rialú i gceart. Gan níos mó ná 1 ubh in aghaidh an lae, agus gan níos mó ná 300mL bainne. Tá bianna plandaí níos mó a chabhródh chun an t-ualach ar na duáin a laghdú agus moill a chur ar dhul chun cinn an ghalair. Is féidir pónairí soighe agus a gcuid táirgí ar nós tofu agus yuba a roghnú mar fhoinsí tábhachtacha próitéine agus cailciam. Dá bhrí sin, nuair a roghnaítear foinse bia próitéine, is féidir tosaíocht a thabhairt d'iasc agus d'éanlaith chlóis, agus pónairí soighe ina dhiaidh sin, agus ar deireadh uibheacha, bainne agus feoil beostoic.

(IV) Dóthain glasraí agus torthaí measartha.

Tá glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní, mianraí, snáithín cothaithe, agus fíteasceimiceach, atá an-tábhachtach chun sláinte othar a bhfuil galar duáin ainsealach orthu a chothabháil. Spreagtar othair le galar duáin ainsealach glasraí agus torthaí a ithe go cuí. Moltar 300-500g glasraí agus 200-350g de thorthaí a ithe in aghaidh an lae. Is féidir iontógáil laethúil torthaí othar nephropathy diaibéitis a laghdú go cuí go 100-200g. Moltar glasraí a soak in uisce soiléir agus iad a dhraenáil roimh ithe. Is féidir torthaí a roghnú de réir imthosca sonracha. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir cliniciúil nó speisialtóir más gá.

(V) Laghdaigh salann agus rialaigh ola, teorainn fosfar agus rialaigh potaisiam.

Trí iontógáil salainn sa réim bia a rialú, cabhraíonn sé le brú fola othair a bhfuil galar ainsealach duáin orthu a fheabhsú agus le próitéinúria agus éidéime a laghdú. Moltar gan othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu níos mó ná 5g salainn a ithe in aghaidh an lae, bia ró-phróiseáilte a sheachaint mar bhianna deataithe, grilled agus picilte, agus teorainn a chur le hiontógáil tarsainn mar soy sauce, glutamáit monosodium, bunúsach sicín, agus anlainn éagsúla. Moltar gan iontógáil ola cócaireachta níos mó ná 25-40g, agus níor chóir go mbeadh an cion saille san iomlán fuinnimh níos mó ná 35%. Moltar go n-itheann othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu bia atá bunaithe ar phlandaí den chuid is mó agus go rialódh siad an iontógáil laethúil fosfair chothaithe go dtí níos mó ná 800-1000mg chun fosfar fola a choinneáil laistigh den raon gnáth. Ba chóir d'othair le hyperkalemia aire leighis a lorg in am agus rialú docht a dhéanamh ar iontógáil bianna ard-photaisiam. Níor cheart go mbeadh an iontógáil laethúil potaisiam níos mó ná 2000-3000mg, agus ba cheart an tiúchan potaisiam fola a choinneáil sa raon 3.5-5.5mmol/L. Seachain brat tiubh, anraith sean-aimseartha, agus anraith glasraí a ithe. Moltar an t-uisce a fhiuchadh agus an anraith a chaitheamh amach roimh ithe.

(VI) Ól uisce go measartha agus tomhais an méid uisce atá istigh.

Is substaint thábhachtach é uisce chun sláinte an duine a chothabháil. I gcás othair le galar duáin ainsealach gan éidéime agus gnáth-toirt fual, is é 1500-1700mL an iontógáil laethúil uisce; d'othair galar duáin ainsealach a bhfuil éidéime agus (nó) toirt íseal fual, is gá an méid iontógáil uisce a phleanáil de réir an aschuir laethúil fuail agus díhiodráitithe scagdhealaithe, agus aiste bia íseal-salann a chur i bhfeidhm faoi threoir cothaitheoir cliniciúil nó speisialtóir. Ag an am céanna, is gá iontógáil bianna a bhfuil cion ard uisce a laghdú chun éidéime géaraithe a sheachaint.

(VII) Roghnaigh substaintí bia agus míochaine go réasúnach agus déan iad a choigeartú agus a fhorlíonadh ar bhealach ceart.

Cuir an aiste bia in oiriúint don duine aonair: Roghnaigh an plean ceart aiste bia de réir siondróim éagsúla chun cuspóir an aiste bia beacht a bhaint amach. Déan an aiste bia a oiriúnú don séasúr: Tabhair aird ar thionchar aeráid nádúrtha na gceithre séasúir ar chorp an duine, is é sin, "an comhchuibheas idir neamh agus fear, agus lean an dúlra". Cuir an aiste bia in oiriúint do na coinníollacha áitiúla: tá tír-raon éagsúil agus aeráidí éagsúla, agus aeráidí éagsúla i mo thír. Cothaíonn an t-uisce agus an ithir áitiúil na daoine áitiúla, agus ba cheart aiste bia réasúnta a ghlacadh de réir saintréithe an chomhshaoil ​​réigiúnach.

(VIII) Roghnaigh go réasúnach bianna cothaitheacha agus sláintiúla chun stádas cothaithe a fheabhsú.

Ba cheart go ndéanfaí othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu go ndéanfaí measúnú cothaithe agus monatóireacht rialta orthu, agus go bhfaigheadh ​​siad treoir chothaitheach ó chothaitheoirí cliniciúla nó ó dhochtúirí chun míchothú a chosc. Nuair a aimsítear rioscaí cothaitheacha, ba cheart treoir aiste bia a sholáthar go pras, agus ba cheart bianna cothaitheacha agus sláintiúla cosúil le forlíontaí cothaitheacha aiste bia, forlíontaí fuinnimh de chineál duáin, bianna foirmle leighis speisialta, etc. a thabhairt nuair is gá chun míchothú a cheartú nó a chosc.

(IX) Ith go rialta, cuir teorainn le tomhaltas alcóil, agus déan aclaíocht go measartha.

Ba chóir go mbeadh an t-am de thrí bhéile in aghaidh an lae agus sneaiceanna d'othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu sách seasta, seachnófar an iomarca ocrais nó ró-ithe, laghdaigh tógáil amach agus cruinnithe, agus ba cheart go mbeadh sneaiceanna oiriúnach. Ba cheart go roghnódh othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu sneaiceanna a bheith acu idir béilí, agus is fearr le bianna nádúrtha cosúil le torthaí agus prátaí, agus ba cheart go mbeadh teorainn dhian ar bhianna ró-phróiseáilte mar shneaiceanna agus sneaiceanna. Ba chóir d'othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu tomhaltas alcóil a theorannú, alcól a ól nó nach n-ól a íoslaghdú, agus níor chóir d'othair a bhfuil céimeanna 3 go 5 galar duáin ainsealach alcól a ól. I measc na gcleachtaí atá oiriúnach d'othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu tá aclaíocht aeróbach, aclaíocht fhrithsheasmhachta agus aclaíocht solúbthachta. Moltar cleachtadh measartha-déine a dhéanamh 3 go 5 huaire sa tseachtain, 30 go 60 nóiméad gach uair, lena n-áirítear siúl brisk, rothaíocht, leadóg boird, badmantan, jogging, snámh, etc. Mura bhfuil aon contraindications ann, is fearr é a dhéanamh. cleachtadh friotaíochta a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain, mar shampla dumbbells, push-ups, agus cleachtaí meaisín, chun neart muscle agus seasmhachta a fheabhsú.

(X) Monatóireacht rialta agus féinbhainistíocht a neartú.

Is ráthaíocht thábhachtach é monatóireacht rialta ar shláinte othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu chun idirghabháil chothaithe a chur i bhfeidhm go rathúil agus chun míchothú a chosc. Go ginearálta, ba chóir d'othair a bhfuil galar duáin ainsealach orthu féin-mhonatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola, meáchan, toirt fual agus táscairí eile go laethúil, agus taifead seachtainiúil aiste bia a choinneáil chun monatóireacht a dhéanamh ar iontógáil bia. Ag brath ar riocht agus ar riachtanais an othair, is féidir leis an bhfoireann leighis scagadh riosca cothaithe a dhéanamh san ospidéal gach mí.

Conas a Dhéileálann Cistanche Galar Duán?

CistancheIs leigheas luibhe traidisiúnta Síneach é a úsáidtear leis na céadta bliain chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha sláinte éagsúla, lena n-áirítearduángalar. Tá sé díorthaithe ó na gais triomaithe deCistanchefásach, planda dúchasach do fhásaigh na Síne agus na Mongóile. Is iad na príomhchodanna gníomhacha de cistanchefeinileatánóideachgliocóisídí, echinacoside, agusaicteóis, a fuarthas go bhfuil éifeachtaí tairbheacha acu arduánsláinte.

Tagraíonn galar duáin, ar a dtugtar galar duánach freisin, do riocht nach bhfuil na duáin ag feidhmiú i gceart. D'fhéadfadh méadú táirgí dramhaíola agus tocsainí sa chorp a bheith mar thoradh air seo, rud a fhágann go dtiocfaidh airíonna agus aimhréidh éagsúla. Féadfaidh Cistanche cuidiú le cóireáil a dhéanamh ar ghalar duáin trí roinnt meicníochtaí.

Ar an gcéad dul síos, fuarthas amach go bhfuil airíonna fualrach ag cistanche, rud a chiallaíonn gur féidir leis táirgeadh fual a mhéadú agus cabhrú le táirgí dramhaíola a dhíchur ón gcorp. Is féidir leis seo cabhrú leis an ualach ar na duáin a mhaolú agus tógáil tocsainí a chosc. Trí diuresis a chur chun cinn, d'fhéadfadh cistanche cabhrú freisin Laghdú brú fola ard, ar complication coitianta de galar duáin.

Thairis sin, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí frithocsaídeacha ag cistanche. Tá ról lárnach ag strus ocsaídiúcháin, de bharr éagothroime idir táirgeadh fréamhacha saor in aisce agus cosaintí frithocsaídeacha an chomhlachta, i gcur chun cinn galar duáin. cuidíonn sé le fréamhacha saor in aisce a neodrú agus le strus ocsaídiúcháin a laghdú, rud a chosnaíonn na duáin ó dhamáiste. Bhí na gliocóisídí feinileatánóideach a fhaightear i gcistanche an-éifeachtach chun fréamhacha saor in aisce a scavening agus cosc ​​a chur ar shárocsaídiú lipid.

Ina theannta sin, fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha ag cistanche. Is príomhfhachtóir eile é athlasadh i bhforbairt agus dul chun cinn galar duáin. Cuidíonn airíonna frith-athlastacha Cistanche le táirgeadh cítocíní pro-athlastacha a laghdú agus cuireann siad bac ar ghníomhachtú bealaí éigeantacha athlasadh, rud a mhaolaíonn athlasadh sna duáin.

Ina theannta sin, tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí imdhíonmhodúla ag cistanche. I ngalar duáin, is féidir an córas imdhíonachta a dhírialú, rud a fhágann go bhfuil an iomarca athlasadh agus damáiste fíocháin ann. Cuidíonn Cistanche leis an bhfreagairt imdhíonachta a rialáil trí tháirgeadh agus gníomhaíocht cealla imdhíonachta a mhodhnú, mar chealla T agus macrophages. Cuidíonn an rialachán imdhíonachta seo chun athlasadh a laghdú agus cosc ​​​​a chur ar thuilleadh damáiste do na duáin.

Thairis sin, fuarthas amach go bhfeabhsaíonn cistanche feidhm duánach trí athghiniúint feadáin duánach le cealla a chur chun cinn. Tá ról ríthábhachtach ag cealla epithelial tubular duánach i scagachán agus ath-ionsú táirgí dramhaíola agus leictrilítí. I ngalar duáin, is féidir damáiste a dhéanamh do na cealla seo, rud a fhágann go ndéantar damáiste don fheidhm duánach. Cuidíonn cumas Cistanche athghiniúint na gceall seo a chur chun cinn le feidhm chuí duánach a athbhunú agus le sláinte iomlán na duáin a fheabhsú.

Chomh maith leis na héifeachtaí díreacha seo ar na duáin, fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag cistanche ar orgáin agus córais eile sa chorp. Tá an cur chuige iomlánaíoch seo maidir le sláinte thar a bheith tábhachtach i ngalar duáin, toisc go mbíonn tionchar ag an riocht go minic ar orgáin agus ar chórais iolracha. Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí cosanta ag che ar an ae, croí, agus soithigh fola, a mbíonn tionchar coitianta ag galar duáin orthu. Trí shláinte na n-orgán seo a chur chun cinn, cabhraíonn cistanche le feidhm iomlán na duáin a fheabhsú agus seachnaíonn sé tuilleadh deacrachtaí.

Mar fhocal scoir, is leigheas luibhe traidisiúnta Síneach é cistanche a úsáidtear leis na céadta bliain chun galar duáin a chóireáil. Tá éifeachtaí diuretic, antioxidant, anti-inflammatory, immunomodulatory, agus athghiniúnach ag a chuid comhpháirteanna gníomhacha, a chabhraíonn le feidhm duánach a fheabhsú agus na duáin a chosaint ó thuilleadh damáiste. , tá éifeachtaí tairbheacha ag cistanche ar orgáin agus córais eile, rud a fhágann gur cur chuige iomlánaíoch é maidir le galar duáin a chóireáil.