Cinneann Iomaíocht idir Toradh Iomaíoch Inmhianaithe, Suaitheadh ​​Baileostatach Infhulaingthe, agus Léirmhíniú Sícfhiseolaíoch Straitéis Luasaithe Cuid 1

Scientific interest in pacing goes back >100 years. Contemporary interest, both as a feature of athletic competition and as a window into understanding fatigue, goes back >30 bliain. Léiríonn luascadh an patrún úsáide fuinnimh atá deartha chun toradh iomaíoch a bhaint amach agus tuirse de bhunús éagsúla á bhainistiú. Tá staidéar déanta ar luascadh in aghaidh an chloig agus le linn iomaíochta duine le duine. Baineadh úsáid as roinnt samhlacha chun luascadh a mhíniú, lena n-áirítear an tsamhail teilea-oirchill, an tsamhail gobharnóir lárnach, an rátáil aiseolais réamh-mheasta ar an tsamhail exertion braite, an coincheap de theimpléad foghlamtha, an coincheap acmhainne, an teoiric chomhtháite rialtóir, agus mar mhíniú ar "ag titim taobh thiar." Dhírigh na luath-staidéir, a bhain úsáid as cleachtadh trialach ama den chuid is mó, ar an ngá atá le suaitheadh ​​​​homostatach a bhainistiú. Dhírigh staidéir níos déanaí, bunaithe ar iomaíocht duine le duine, ar thuiscint fheabhsaithe ar conas is féidir an tsícefiseolaíocht, lasmuigh de choincheap gestalt de rátáil na hoibre braite, a thuiscint mar idirghabhálaí luascadh agus mar mhíniú ar dhul ar gcúl. Dhírigh cineálacha cur chuige níos déanaí maidir le luascadh ar ghnéithe na cinnteoireachta le linn spóirt agus leathnaigh siad ról na bhfreagairtí sícefhiseolaíocha lena n-áirítear toisí céadfacha-idirdhealaitheacha, mothúcháin-spreagthacha agus meastóireachta cognaíocha. Chuir na cineálacha cur chuige seo leis an tuiscint ar éagsúlachtaí sa luas, go háirithe le linn iomaíochta duine le duine.

Is féidir le Cistanche feidhmiú mar fheabhsaitheoir frith-tuirse agus stamina, agus léirigh staidéir thurgnaimh go bhféadfadh decoction Cistanche tubulosa cosaint éifeachtach a dhéanamh ar na heipitocytes ae agus na cealla endothelial damáiste i lucha snámha meáchain, an abairt NOS3 a rialú, agus glycogen hepatic a chur chun cinn. sintéis, rud a fheidhmíonn éifeachtúlacht frith-tuirse. D'fhéadfadh sliocht Cistanche tubulosa atá saibhir i glycoside phenylethanoid laghdú suntasach a dhéanamh ar na leibhéil creatine serum kinase, lactate dehydrogenase, agus lactate, agus na leibhéil haemaglóibin (HB) agus glúcóis i lucha ICR a mhéadú, agus d'fhéadfadh sé seo ról frith-tuirse a imirt trí laghdú ar an damáiste muscle. agus moill a chur ar an saibhriú aigéid lachtaigh le haghaidh stórála fuinnimh i lucha. Chuir Táibléad Comhdhúile Cistanche Tubulosa go mór leis an am snámha meáchain, mhéadaigh sé an cúlchiste glycogen hepatic, agus laghdaigh sé leibhéal úiré serum tar éis a fheidhmiú i lucha, rud a léirigh a éifeacht frith-tuirse. Is féidir leis an decoction de Cistanchis feabhas a chur ar seasmhachta agus dlús a chur le deireadh a chur le tuirse i lucha a fheidhmiú, agus is féidir a laghdú freisin ar an ingearchló serum creatine kinase tar éis a fheidhmiú ualach agus a choinneáil ar an ultrastructure muscle cnámharlaigh na lucha gnáth tar éis a fheidhmiú, rud a léiríonn go bhfuil na héifeachtaí. de neart coirp agus frith-tuirse a fheabhsú. Chuir Cistanchis go suntasach freisin le ham marthanais lucha nitrít-nimh agus chuir sé leis an lamháltas i gcoinne hypoxia agus tuirse.

Cliceáil ar tuirse

【Le haghaidh tuilleadh eolais:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

Keywords: hemostasis baile, tuirse, psychophysiology

Níl coincheap na luascadh, is é sin, acmhainní fuinniúla a dháileadh ar feadh taisc, nua. Cuireann samplaí stairiúla i gcuimhne dúinn an gá atá le luascadh, lena n-áirítear scéal Aesop faoin turtar agus faoin ngiorria; Emil Zatopek ag fiafraí de Jim Peters (maratón Oilimpeach 1952) i lár an aonaigh an raibh "siad ag rith go tapa go leor"; Vladimir Kuts (Oilimpeacha 1956 5- agus 10-km) ag baint úsáide as patrún luas eatramh chun an ceann is fearr a fháil ar shealbhóir taifead domhanda (WR) Gordon Pirie; Kipchoge Keino ag baint úsáide as straitéis "dul amach go tapa" in airde Chathair Mheicsiceo chun an bua a fháil ar shealbhóir WR Jim Ryun (Oilimpeach 1968 1500 m); David Wottle, ag teacht ó 20 m taobh thiar tar éis an chéad 200 m a bhuachan (1972 Oilimpeacha 800 m); agus sealbhóir WR Steven Jones (marathon Chraobhchomórtais na hEorpa, 1986), 2 nóiméad chun tosaigh ar an bpáirc ag 20 míle, fadaithe agus a chríochnaigh sa 13ú háit. Sna cásanna seo go léir, chabhraigh luascadh (maith nó olc) leis an toradh iomaíoch a shainiú.

Is éard is luascadh ann ná an próiseas ina n-úsáidtear na hacmhainní atá ar fáil ag an tús, ar bhealach réamh-mheasta bunaithe ar thaithí,1 nó mar fhreagra ar spreagthaigh inmheánacha agus sheachtracha, agus 2 chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Go minic is é an sprioc ná críochnú chomh tapa agus is féidir, go háirithe in aghaidh an chloig seachas ceann le ceann. Léiríonn luascadh an chothromaíocht idir infhaighteacht fuinnimh, teicníc agus tuirse. Braitheann infhaighteacht fuinnimh ar chórais táirgthe fuinnimh, a bhraitheann ar an gcumas fiseolaíoch agus ar fhad agus ar mhodh an imeachta. Braitheann an teicníc ar fheidhmíocht néar-mhatánach, a bhfuil tábhacht measartha ag baint léi le linn rith, ach atá ríthábhachtach i ngníomhaíochtaí eile (scátáil, rothaíocht, sciáil tras-tíre, rámhaíochta agus snámh), agus d'fhéadfadh sé dul in olcas le tuirse. Mar shampla, i rothaíocht agus scátáil, is féidir le lúthchleasaithe leanúint ar aghaidh ag sleamhnú nó ag rolladh i dtreo an deiridh fiú tar éis caillteanais shuntasacha aschuir chumhachta; ach, i rith agus ag snámh, tá luasmhoilliú tapa ann agus cailliúint aschur cumhachta. Braitheann tuirse, a dtuigtear níos fearr é, 3–6 ar ídiú foshraitheanna (trífhosfáit adenosine, fosfáit creatine, glúcós, agus glycogen), carnadh meitibilítí (fosfáit neamhorgánach agus hiain hidrigine) agus teasa, agus feidhmiú mar phróisis rialaithe trí nerves afferent, chomh maith leis an léirmhíniú ar cad a chiallaíonn na hathruithe seo.

Fianaise Stairiúil ar Suim sa Luascadh

Níl coincheap na luascadh nua. Ba le Tripplet a rinne an chéad tuarascáil in 1898.7 Rinne sé measúnú ar an bhfáth ar fheabhsaigh dréachtú feidhmíochta. Agus é ag cur síos ar fheabhsuithe feidhmíochta agus é ag leanúint le luasaire, thuairiscigh sé caidrimh chiantreoluas a bhí ag súil leis an gcoincheap luais chriticiúil (CS)/cumhacht chriticiúil (CP).8 Chomh maith leis sin d’fhorbair sé teoiricí (súchán, foscadh, spreagadh, agus moladh hypnotic) ag réamh-mheas ar choincheapa de friotaíocht gaoithe laghdaithe9 agus an éifeacht eirgeigineach a bhíonn ag iomaitheoir ag marcaíocht ach beagán níos tapúla ná barr pearsanta lúthchleasaí.10 Rinne staidéir eile le Kennelly11 agus Hill,12 a rinne céad bliain ó shin, cur síos ar an gcaidreamh achair-treoluas (do rith, siúl, coincheap an Ní rud nua é an luascadh.Is le Tripplet a rinne an chéad tuarascáil in 1898.7 Rinne sé measúnú ar an bhfáth ar dhréachtú feabhsaithe feidhmíochta Agus é ag cur síos ar fheabhsuithe feidhmíochta nuair a lean sé luasaire, thuairiscigh sé gaolmhaireachtaí achair-treolais a raibh coinne leis an gcoincheap luas criticiúil (CS)/cumhacht chriticiúil (CP). .8 Chomh maith leis sin, d'fhorbair sé teoiricí (súchán, foscadh, spreagadh, agus moladh hypnotic) ag réamh-mheas ar choincheapa de fhriotaíocht laghdaithe gaoithe9 agus ar an éifeacht eirgeigineach a bheadh ​​ag iomaitheoir ag marcaíocht ach beagán níos tapúla ná barr pearsanta lúthchleasaí.10 Staidéir eile le Kennelly11 agus Hill,12 a dhéantar céad bliain ó shin, rinne cur síos ar an ngaol idir fad agus treoluas (le haghaidh rith, siúl,

Tagann an Coincheap de Straitéis Luasaithe chun cinn

D'eascair na chéad staidéir chomhaimseartha ar luascadh ó ghrúpaí san Ísiltír agus sna Stáit Aontaithe.14–19 Léirigh na staidéir seo: (1) go raibh raon straitéisí buntáisteacha luascadh in imeachtaí rothaíochta idir 1000 agus 4000 m (nó níos faide fós); (2) bhí straitéis uile-amach níos fearr in imeachtaí níos giorra; (3) b'fhearr le teagmhais níos faide tús gearr ard-déine a "dhiailiú ar ais" tar éis ∼10 go 15 soicind; agus (4) chonacthas pátrúin luascadh níos cothroime, nó cruth U, in imeachtaí níos faide. Bhunaigh na staidéir seo, go háirithe breathnú go minic ar spurt deiridh, an coincheap freisin gur cuireadh fuinneamh cinéiteach amú go bunúsach ardluais ag an deireadh agus b'fhéidir gurbh fhearr a d'úsáidfí é chun dul níos tapúla agus an chríoch a bhaint amach níos luaithe. Ag iarraidh feidhmíocht a fheabhsú (go háirithe in imeachtaí<4 min) required an athlete to take a "calculated risk" of starting faster than normal, to achieve a performance that they had never previously achieved.20

Samhail Teileoanticipation

Faoi lár{0}}, tháinig an chéad samhail choincheapúil de luascadh chun cinn. Mhol Ulmer1 go raibh aschur fuinnimh á rialú ag meicníochtaí rialaithe lárnacha a ceapadh chun: (1) tuirse luath a sheachaint, (2) gan am a chur amú le tosú mall, (3) úsáid a bhaint as iompar foghlamtha mar theimpléad don ghníomhaíocht reatha, agus (4) ag súil leis. an t-am a theastaíonn chun críochnú. Mar sin, coincheapadh an tsamhail teilea-oirchill mar rialáil lúb dúnta, ag brath ar aiseolas, ar an aschur fuinniúil. Ag thart ar an am céanna seo, tháinig fianaise chun solais ar phatrún inchosanta de straitéis luasctha agus gur bhain lúthchleasaithe den scoth úsáid as an luascadh céanna agus a bhain lúthchleasaithe áineasa.21 Taobh amuigh d’iarrachtaí aonair, bhí fianaise ar luascadh i Grand Tours na rothaíochta, ina mbeadh iomaitheoirí ginearálta rangaithe. ní dhéanfadh siad iad féin ach go mór ar na laethanta ina raibh gnóthachain shuntasacha ama indéanta.22 Lá eile, choinneodh comhghleacaithe na foirne iad in aice le tosach an peloton. Threisigh na torthaí seo coincheap Ulmer maidir le strusanna a réamh-mheas thar imeacht iomlán. Níos lú ná deich mbliana ina dhiaidh sin, tháinig fianaise chun solais de phatrún comhsheasmhach i luascadh na rásaí ina raibh sé mar sprioc iomaitheoirí eile a ruaigeadh ceann ar cheann.23,24 Ba léir freisin gur léirigh luascadh patrún comhsheasmhach, ag athrú i dtreo níos lú den patrún mear–mall–níos moille–tapa a breathnaíodh go luath sa 20ú haois.23,24 Tháinig an coincheap chun solais freisin go raibh an straitéis luascadh, in iarrachtaí chun an fheidhmíocht is fearr a fheabhsú, comhsheasmhach le himeacht ama.25 Ag tacú le coincheap Ulmer, bhí fianaise ann go raibh imeachtaí éagsúla ann. patrúin luasála uathúla a bhí acu, rud a thugann le tuiscint go raibh bunús an-láidir ag súil le haschur cumhachta mhatánach.26–29

Pacing Versus Tuirse (Samhail Gobharnóir Lárnach)

Bhí coincheapa luatha na tuirse bunaithe ar bhreathnuithe ar an laghdú forásach ar aschur fórsa/cumhachta (go dtí luachanna gar do nialas) i matán cnámharlaigh iargúlta d’ainneoin spreagadh supramaximal.30 Ceapadh go raibh baint ag teip matán le fachtóirí lena n-áirítear an leibhéal spreagtha, sreabhadh fola. , infhaighteacht O2, agus an cumas athruithe ar pH a mhaolánú. Thug tuairimí Noakes31 gur annamh a dhéanann daoine aclaíocht go pointe teip iomlán na matáin le fios nach raibh baint ag tuirse le leibhéil absalóideacha foshraitheanna matáin nó meitibilítí amháin. Cé go bhfuil fianaise ann go mbíonn suaitheadh ​​homeostatach as cuimse le linn aclaíochta dian agus gur tharla críochphointí aclaíochta ag leibhéil chomhchosúla de shuaitheadh ​​hoiméastatach beag beann ar an tasc, is annamh a tharla teip 32-35 matán, cairdiach nó córas orgán iomlán. Tháinig sé seo chun cinn go dtí an tuiscint go ngníomhaíonn tuirse chun damáiste cheallacha a bhaineann le suaitheadh ​​​​homeostatach mór a chosc.36 Is féidir fiú tascanna éilitheacha mar thástáil Wingate (30 s ar fhad) a leathnú chomh fada le 3 nóiméad, agus an t-aschur cumhachta ag titim ach amháin. íseal mar an CP.37 Thug na sonraí seo le fios go raibh comharthaíocht dhéthreoch ann idir an t-aschur néarúil éiritheach agus comharthaí éagsúla ó ghabhdóirí forimeallacha, seachas neamhfhreagracht aontreoch ag an matán. Thug Noakes et al38–40 comhartha déthreoch ar mhúnla an ghobharnóra lárnach seo. Leathnaigh St Clair Gibson agus Foster41 an coincheap seo, rud a thug le tuiscint go raibh iomaíocht i gceist leis an luascadh idir an tiomáint shíceolaíoch chun tasc a dhéanamh agus suaitheadh ​​hoiméastatach a bhainistiú. Mar sin, cé go bhféadfadh titim thubaisteach a dhéanamh ar chumas siúlach, is annamh a bhíonn siad.42 Thacaigh staidéir ar aclaíocht i láthair na himshuíomhachta diagachta43 le ról na comharthaíochta diagachta mar ghné éigeantach den luascadh. Soláthraíodh fianaise chun tacú le comharthaíocht déthreoch trí staidéir inar ionramháladh téamh suas chun tuirse a spreagadh roimh thriail ama.44 Ba é an ceacht ó mhúnla an ghobharnóra láir ná go raibh luascadh, i bhfad ó bheith ina eiseapán ar an iomaíocht lúthchleasaíochta, ina fhuinneog ar an gcaoi bhí taithí agus bainistiú tuirse.

Patrúin Straitéis Luasaithe

Breathnaíodh le linn comórtais lúthchleasaíochta ba mhó a bhí i gcuid mhór den taighde ar luascadh luath. D’aithin Abbiss agus Laursen45 bunleagan straitéise luasála. D’aithin obair ina dhiaidh sin ó roinnt saotharlanna,14–19,21,22,27–29,45–72 freagraí fiseolaíocha le linn athruithe sa straitéis luascadh. Léirigh na staidéir seo go bhféadfaí luas a thuiscint i dtéarmaí an tsamhail iarmhéid cumhachta de van Ingen Schenau et al,18,19 le táirgeadh cumhachta ag brath ar shuimiú an tsoláthair fuinnimh aeróbach agus anaeróbach agus caillteanais cumhachta a bhaineann le fórsaí friotacha achoimre. Bhí an chéad fhianaise shoiléir go raibh baint ag luascadh le suaitheadh ​​homeostatach, go príomha a bhain leis an tsubstráit (ídiú creatine fosfáit32-34 agus glycogen46-48, agus / nó carnadh meitibilít32-35 agus hyperthermia),49-51 le linn na tréimhse seo.

Cloíonn an straitéis luascadh rialacha ginearálta a bhaineann leis an bhfad/am a thógann sé chun tasc a chur i gcrích agus taispeánann sí difríochtaí a bhaineann le nádúr an taisc, go háirithe an meán mhoillithe.52 Tá fianaise ann go bhfuil “cúlchiste” ionsuite i straitéis luascadh 53,54 is féidir. a bheith curtha isteach ag an dallamullóg maidir le haiseolas cian agus tionchar ag iomaitheoir eile (nó avatar) atá beagán níos tapúla ná feidhmíocht lúthchleasaí roimhe seo,60–65 ach bac má tá an t-iomaitheoir eile i bhfad ró-tapa.65–69 Tugann na torthaí le fios go bhfuil an cúlchiste i rith is féidir tascanna aclaíochta a ionramháil, trí mheabhlaireacht ama/ciana nó de réir bhrí an chomórtais (rás an chlub in aghaidh an chluiche ceannais Oilimpeacha). Ina theannta sin, is é an straitéis is intuartha chun feidhmíocht a fheabhsú ná tús níos tapúla ná mar is gnách. Mar sin féin, ní bheidh ach thart ar 50% go 80% de na heispéiris mear-thosaithe mar thoradh ar fheidhmíocht fheabhsaithe.65–69,73,73,74 D'fhéadfadh méadú míchuí gasta a bheith mar thoradh ar rásaíocht duine le duine i gcoinne comhraic i bhfad níos fearr. an tsaoirse braite (RPE), agus tionchar diúltach agus caillteanas féinéifeachtúlachta le linn an rása, as a dtiocfaidh laghduithe ar aschur luais/chumhachta (.i. ligean do na príomhiomaitheoirí).73,75,76

Tá struchtúr an phatrún luasála (Fíor 1), ar a laghad i gcoinne, curtha i gcoincheap mar "tírdhreach" áit a shainíonn idirghníomhú an achair rása agus an céatadán den rás críochnaithe aschur cumhachta momentary, is cuma an bhfuil an t-aschur cumhachta inchurtha i leith aeróbach nó foinsí fuinniúla anaeróbach.77,78

Rátála na Tiomanta Braite

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfásann RPE go córasach faoin gcéatadán de thasc a cuireadh i gcrích.25,28,29,79–89 Tugann sé seo le fios go scálú RPE go dtí an leibhéal foriomlán suaitheadh ​​hoiméastatach, beag beann ar nádúr beacht an suaitheadh. Is cosúil go bhfuil an ráta fáis RPE le linn teagmhais rialaithe go docht, toisc go mbíonn athruithe dalla in spreagtha (O2) ina gcúis le hathrú tapa ar aschur cumhachta mhatánach agus is ar éigean a thagann athrú ar ráta fáis RPE. -cleocogen muscle a fheidhmiú tionchar iarmhartach ar aschur cumhachta, an fás ar RPE normalaithe go ham seasmhachta athraíonn.92

Tá tábhacht sháraitheach RPE mar bhealach chun braite an dá déine agus tuirse forásach a chur in iúl chomh cumhachtach go molann an tríú múnla coincheapúil mór de luascadh, an t-aiseolas réamh-mheasta-aiseolas RPE93,94 samhail93,94 go ndéantar aschur cumhachta a rialáil bunaithe ar thaithí roimhe seo, ag súil leis. am críochnaithe, agus ráta fáis RPE. Má bhíonn an ráta fáis RPE ar neamhréir leis an ráta réamh-mheasta, ansin déantar an t-aschur cumhachta a uasrialáil nó a íosrialáil chun RPE a thabhairt ar ais go dtí an cuar fáis réamh-mheasta (Fíor 2). Tacaíodh leis an gcoincheap seo i staidéir inar méadaíodh aschur cumhachta trí chinntí oirbheartaíochta lárchine81,91 nó trí mheabhlaireacht maidir leis an bhfad a bhí fágtha.60,64

Tá fás RPE i gcoibhneas leis an gcéatadán teagmhas atá fágtha curtha le chéile in athróg díorthaithe ar a dtugtar an scór Guaise (móimint RPE × fad codánach fágtha), a bhfuil an chuma air go bhfuil sé in ann lúthchleasaithe a chur ar an eolas nuair is féidir aschur cumhachta a athrú le linn imeacht.82 ,84,95,96 Léiríodh síneadh ar an teicníocht seo, an scór Guaise achoimrithe, chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-airíonn cáin ar imeacht.96

Chomh tábhachtach is atá an RPE maidir le luascadh a thuiscint, aithníodh go bhfuil RPE ina chomhartha ar roinnt ionchuir céadfacha a léiríonn an chaoi a ndéantar aschur cumhachta áirithe, dul chun cinn trí imeacht, agus suaitheadh ​​hoiméastatach a léirmhíniú. Dá bhrí sin, tá RPE cáinte mar mharcóir sícfiseolaíoch nach bhfuil chomh hidéalach, agus meastar go bhféadfadh bearta eile a bheith níos idirdhealaitheaí. Tá sé léirithe ag Carmo et al66 agus Renfree et al97,98 go bhfuil tógáil shícfiseolaíoch eile, an éifeacht (nó an valence) i dtreo taisc (an méid a mbreathnaítear ar iarracht chuimhneacháin mar thaitneamhach nó míthaitneamhach) níos mínithe nuair a bhíonn lúthchleasaí ag fulaingt. feidhmíocht mhaith nó olc, in ainneoin fás RPE comhionann? Mar sin, is cosúil go bhfuil tionchar níos fearr ná RPE sna próisis cinnteoireachta heorastúla a úsáideann lúthchleasaithe go minic. I bhfianaise a thábhachtaí atá iomaíocht duine le duine maidir le feidhmíocht a mhéadú,68,97–100 cumas na lúthchleasaithe réiteach a fháil ar na dúshláin feidhmíochta a ardaíonn a bhfiseolaíocht, cumas, agus tactics a gcomhghleacaithe, agus na dúshláin a chuireann an cúrsa agus an timpeallacht i láthair. tá gá le huirlis shícfiseolaíoch níos gráinneach ná RPE.

Tá sé léirithe ag Venhorst et al73,75,76 go n-éiríonn éifeacht (valence) agus RPE go héagsúil le linn iomaíocht duine le duine agus go léiríonn siad a mhéid a bhíonn lúthchleasaí ag "buachan" nó ag "cailleadh" comórtas. Go háirithe, léiríonn athruithe i bhfeidhm (valence) an pointe i gcomórtas nuair a thosaíonn lúthchleasaithe ar dtús ag titim taobh thiar agus ansin "disengage" óna n-iomaitheoirí (géarchéim gníomhaíochta).73,75,76 Tugann siad le fios gur féidir rialáil psychophysiological iompraíocht aclaíochta. le feiceáil i 3 thoise. Is é an chéad cheann a fheictear brú fisiceach agus meabhrach, rud a léiríonn próisis céadfacha-idirdhealaitheacha cosúil le suaitheadh ​​​​homeostatach. Is é an dara ceann ná tionchar agus arousal a léiríonn léiriú na hiarrachta mar rud taitneamhach-míthaitneamhach agus an leibhéal láithreach arousal. Is féidir féachaint air seo mar léirmhíniú ar cé acu ar fiú iarracht leanúnach a dhéanamh ar an leibhéal míchompord atá ag dul i méid. Is próiseas cognaíoch-mheastóireachta é an tríú ceann, ar a dtugann siad "géarchéim gnímh" nó "ligean as" dá chéile comhraic i lár an chine. Tugann a múnla cuntas ar dhúshláin homeostatacha traidisiúnta a chuireann tasc ar fáil, cé chomh taitneamhach nó míthaitneamhach atá an tasc, agus cé chomh toilteanach atá siad leanúint ar aghaidh ag iomaíocht.

An Teimpléad Luasaithe (Samhail Féinrialaithe)

Gné shuntasach amháin den luascadh is ea a dheacra atá sé cur isteach ar phatrúin a roghnaítear go saor. Is beag éifeacht a bhíonn ag dreasachtaí airgeadaíochta chun feidhmíocht a fheabhsú trí dhul amach níos tapúla.101 Bíonn iarmhairtí beaga ag cinntí réamhreachta comhfhiosacha chun straitéisí éagsúla a roghnú ar an bpátrún luasála iarbhír a úsáidtear, ar a laghad in imeachtaí in aghaidh an chloig.81,91 Is féidir péireáil le chéile comhraic níos tapúla. feidhmíocht a fheabhsú, ach amháin nuair a bhíonn an chéile comhraic / avatar le feiceáil mar réalaíoch "rival" agus "laistigh de" an fheidhmíocht is fearr faoi láthair. 68-72 Seachas sin, na marcaigh "a ligean ar an marcach níos fearr dul." Freagraíonn sé seo don ghéarchéim gníomhaíochta a ndearna Venhorst et al.73,75,76 cur síos uirthi De réir dealraimh, is féidir méid an "chúlchiste" laistigh den straitéis luasála a athbhreithniú tríd an bhfócas a athrú ó mhonatóireacht réamh-mheasta inmheánach (in aghaidh an chloig) go suíomh coibhneasta- monatóireacht sheachtrach (ceann le ceann chomh fada agus nach ndéantar neamhaird ar athruithe homeostatacha.

Laistigh de ionramhálacha turgnamhacha cine, mar shampla rannpháirtithe a nochtadh do eipeasóid tobann hypoxia agus hyperoxia, is féidir patrún an aschuir chumhachta a athrú go tapa. is beag a athraíonn an teagmhais chun patrún luath an aschuir chumhachta a athrú.89,90 Ní dhéanann fiú nochtadh d'airde insamhlaithe le linn na tréimhse teo suas, go leor chun méaduithe ar ráta croí, fuil [lachtáit], agus RPE, tionchar a imirt ar aschur cumhachta. le linn deighleog oscailte na dtrialacha ama (Fíor 3). Taobh amuigh den chéim tosaigh seo, agus an deis ann d’aiseolas mífhabhrach é féin a chur in iúl, tá éifeacht dhiúltach mhór comhsheasmhach leis an méid a bhfuiltear ag súil leis i hypoxia. 4000 m (∼ 5 nóim)102 (Fíor 3) go 1 uair.48 Ní bhíonn tionchar measartha ach ag ídiú glycogen (Fíor 4) ar aschur cumhachta sna céimeanna tosaigh de thriail ama. Le linn téamh, tá ráta croí méadaithe, fola laghdaithe [lachtáit], agus RPE méadaithe, ag súil le ídiú glycogen. Ar an gcaoi chéanna, ní chuireann straitéisí atá deartha chun ábhar glycogen muscle a mhéadú, a eascraíonn i bhfeidhmíocht fheabhsaithe, éifeacht go dtí níos déanaí in imeacht.46,47 Tacaíonn fianaise le láithreacht teimpléad réamhchleachtadh, ar iompar foghlamtha é, a bhaineann go sonrach le cúinsí iomaíocha. .103 D'fhéadfadh go dtógfadh an fhoghlaim roinnt trialacha agus go hiondúil forbraíonn sí ag luas níos tapúla (eg, níos lú "cúltaca"). In imeachtaí trialacha ama, tá an chuma ar an scéal gur deacair an straitéis foghlamtha seo a shárú, in ainneoin na gcoinníollacha sa téamh suas a mbeifí ag súil leis chun an teimpléad a athshocrú.104 I gcomórtais ceann ar cheann, is féidir an teimpléad a athshocrú. Tacaíonn sé seo le sonraí maidir le forbairt straitéisí luais i lúthchleasaithe óga maidir leis an ngá atá le taithí chun straitéisí féinrialaithe a fhorbairt.105,106

I gcás daoine aclaí, le taithí trialach ama íosta, tá fianaise ar mhionathruithe ar an teimpléad le trialacha ama arís agus arís eile,103 a d’fhéadfadh níos mó ná nó cothrom le 6 thriail a ghlacadh. I lúthchleasaithe atá ag iarraidh feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht is fearr, tá an patrún luasála níos mó nó níos lú cosúil leis, cé is moite de go bhfuil an chuid tosaigh beagán níos tapúla, rud a thugann le tuiscint go bhfuil feidhmíocht fheabhsaithe níos mó inchurtha i leith cumas fiseolaíoch feabhsaithe ná luascadh.25 Tugann fianaise eimpíreach le fios go bhfuil iomaíochas ann. d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht nuair a úsáidtear straitéisí nua luasála le linn cleachtais nó comórtais nach bhfuil chomh tábhachtach céanna, chun an teimpléad a athshocrú.16

Tacaíonn iarrachtaí sonracha le tionchar a imirt ar an straitéis luasála, mar shampla trí iarrachtaí lárchine "briseadh amach",81,91 le coincheap an teimpléid, sa mhéid is go n-imíonn luas aníos ó ghnáththeimpléad in 10- go {{4} }Déantar trialacha ama km a mharcáil trí laghdú ar aschur cumhachta ina dhiaidh sin go dtí go bhfilleann suaitheadh ​​​​homeostatach (ráta croí, fola [lachtáit], RPE, agus sáithiú matán O2) i dtreo gnáth, agus ag an am sin a thosaíonn an teimpléad arís (Fíor 5). Ar an gcaoi chéanna, léiríonn iarrachtaí chun iallach a chur ar thosú ∼5% níos tapúla nó níos moille sa chéad 30% de thriail ama filleadh go tapa ar an teimpléad "cine is fearr" a luaithe a bhaintear na srianta turgnamhacha.96

Straitéis Luascaireachta i gcoinne Straitéis Rásaíochta

Rinneadh taighde luath ar luascadh den chuid is mó ar imeachtaí ina raibh an fheidhmíocht in aghaidh an chloig, an patrún iomaíoch maidir le rothaíocht ar thóir, 1-rothaíocht uaire, scátáil luais ar stíl mhéadrach, agus snámha. Socraítear go leor imeachtaí ina bhféadfadh luascadh a bheith tábhachtach bunaithe ar shuíomh coibhneasta seachas ar absalóideach, as a dtagann patrún luascadh níos stocaíche.67,104,107–111 Léiríonn na teagmhais seo fianaise ar éagsúlachtaí sa straitéis tosaigh agus ar spurt deiridh. Ina theannta sin, léiríonn siad fianaise ar éagsúlachtaí d'aon ghnó i luas nó aschur cumhachta. Laistigh de lúthchleasaí mionlach amháin, is minic a bhíonn WR nó léirithe is fearr tréithrithe ag éagsúlachtaí beaga i luas nóiméadach (m.sh., comhéifeacht íseal éagsúlachta). Is minic a bhíonn na rásaí craobhchomórtais mar thréith ag éagsúlachtaí minice, a d’fhéadfadh a bheith réamhphleanáilte, ar luas an mhóimintigh, agus ardluais le linn an spurt deiridh, comhéifeacht ard éagsúlachta. Is cosúil go bhfuil éagsúlachtaí sa luas ceaptha chun iomaitheoirí níos laige a laghdú ón ngrúpa ceannais agus laghdú a dhéanamh ar líon na n-iomaitheoirí sa chonspóid sula dtarlóidh an deireadh.67,104,107–111

Phléigh Hettinga et al68 ról na bhfreasúra sa luascadh, ag baint úsáide as prionsabail éiceolaíochta agus an hipitéis acmhainneachta. Rinne siad iniúchadh ar mheicníochtaí iompair idirghníomhach, ag moladh creat luasála chun iomaíocht duine le duine a thuiscint ina n-idirghníomhaíonn fachtóirí inmheánacha (m.sh. tuirse) agus seachtracha (eg, fachtóirí comhraic). Fuarthas tacaíocht don tsamhail seo trí shraith staidéar saotharlainne agus allamuigh67,68 iompraíochtaí luascadh na gcleachtaí eile69 agus imthosca iomaíocha éagsúla. Chomh maith le teimpléad réamhphleanáilte, imríonn idirghníomhaíochtaí le hiomaitheoirí agus gnéithe comhshaoil ​​​​eile róil a bhfuil cur síos orthu mar choincheap na hacmhainneachta, ina dtugann gníomhartha na gcéilí comhraic raon féidearthachtaí don lúthchleasaí chun straitéisí réamhphleanáilte a mhodhnú.67–69,74

Mhol St Clair Gibson et al112 Teoiric Chomhtháite an Ghobharnóra a mhol ascalú leanúnach idir tiomántáin shíceolaíocha (m.sh., spriocanna iomaíocha) agus suaitheadh ​​homeostatach a rialaíonn aschur cumhachta momentary. Leagann an dá choincheap béim ar chastacht na bpróiseas a rialaíonn aschur cumhachta mhóimintiúil agus leagann siad béim ar bhrí na hiomaíochta agus is iad gníomhaíochtaí na bhfreasúra a spreag an straitéis iomaíoch. Ina theannta sin, ós rud é go laghdaíonn straitéisí tosaigh níos moille mothúcháin iarrachta le linn na hiomaíochta,96 tá claonadh ann i gcomórtas ceann le ceann tosú níos moille ná an straitéis feidhmíochta is fearr, cuir isteach "borrtha" iomaíocha agus ailt aisghabhála, agus brath ar an deireadh. -spurt chun an rás a bhuachan. Tá sé seo fíor ach amháin má bhraitheann an lúthchleasaí go bhféadfadh go mbeadh a spurt deiridh neamhleor chun iomaitheoirí eile a mheaitseáil, agus d'fhéadfaí deighleoga níos airde a chur isteach chun deireadh a chur le spurt lúthchleasaithe eile nó chun iallach a chur orthu éirí as lár an chine. Is sampla é seo de choincheap na inacmhainneacht. Úsáideann rásaí ceann le duine an straitéis feidhmíochta is fearr go dtí go gceadaíonn gníomhartha nó cumais bhraite na bhfreasúra úsáid a bhaint as luascadh stochastic. Tá sé seo fíor go háirithe in imeachtaí aerdinimiciúla (rothaíocht, scátáil luais) nó hidridinimiciúil (rámhaíocht, snámh) nuair is féidir tionchar a bheith ag an luascadh ar chostas an iompair nó ag luascadh na gcomhghleacaithe (rothaíocht, scátáil ar stíl phacáiste, nó scátáil ar thóir foirne) nó naimhde (Grand Tours, snámh uisce oscailte) is féidir tionchar a imirt ar chostas fuinnimh. Is féidir fiú go bhféadfaidh lúthchleasaí dul chun tosaigh, chun an luas a mhaolú, má bhraitheann siad nach féidir leo an luas a ghlac a gcéilí comhraic a chomhlánú go héifeachtach. I bhfocail eile, ag tosú leis an straitéis feidhmíochta is fearr mar réamhshocrú, is féidir luas in imeachtaí iomaíocha ceann-le-ceann a mhodhnú beagnach gan teorainn ag brath ar iompraíocht iarbhír nó féideartha na n-iomaitheoirí. Mar sin féin, tá an riachtanas sáraitheach fós ann méid na suaitheadh ​​hoiméastatach a theorannú, rud a fhágann go n-athróidh iomaitheoirí ón straitéis iomaíoch a ndéantar faireachán uirthi go seachtrach go dtí an straitéis feidhmíochta is fearr a ndéantar faireachán uirthi go hinmheánach (eg, marthanas). Mar sin tugadh placebos/nocebos sóisialta ar na comhraiceoirí, rud a imríonn tionchar ar ionchais maidir le luascadh agus feidhmíocht rathúil/neamhrathúil.113

CS agus Pacáil

Is é CS nó CP an luas/cumhacht a bhaineann leis an ráta meitibileach inbhuanaithe is airde.8 Tá sé seo díorthaithe ón asymptote don ghaol hipearbóileach luas-ama nó cumhacht-ama, aitheanta le beagnach 60 bliain,7,8 agus a bhfuiltear ag súil leis roimh dheireadh na bliana. an 20ú haois.11 Cé nach mar a chéile é, neastaíonn CS/CP déine fiseolaíoch an uasstaid choistigh lachtaigh, an dara tairseach aerála, nó an dara tairseach lachtaithe. tairseach tomhaltais agus aerála. Má mhíníonn an CS/CP uasteorainn na cumhachta aeróbaice inbhuanaithe, is é an coincheap D′ (nó W′) a sheasann do thriairiseach cuaire an choibhneasa luais-ama nó chumhachta-ama ná acmhainn fhuinnimh neamhocsaídeach bhreise le linn aclaíochta os cionn CS/CP. . Is féidir le cothromaíocht nóiméadach W′/D′ míniú a thabhairt ar an dóchúlacht go mbeidh gá le haschur cumhachta a laghdú le linn dianchleachtaidh nó an cumas aschur cumhachta a mhéadú agus spriocanna iomaíocha á gcomhlíonadh.115,116 Is féidir an fuinneamh “anaeróbach” seo a úsáid de réir mar is gá chun rátaí meitibileach a choinneáil. thar CS/CP in imeachtaí níos giorra (<15 min), to make mid-race surges, or during the end-spurt. Using the direct measurement of anaerobically attributable energy supply, there is evidence78,117,118 that, within an individual, the magnitude of anaerobically attributable energy (e.g., D′), after adjustment for changes in gross efficiency, may be more or less constant.80 There is evidence supporting the concept that the D′/W′ may be reconstituted if, during the middle of an event, the speed/power output decreases below CS/ CP.115,116 Examining the pacing of elite runners during 10-km competitions, it is evident that WR performances are performed close to CS, whereas important races (Olympic finals) are contested with an average speed < CS, but with tactical bursts above CS (Figure 6).104,118 Pacing in groups of runners (first 3, middle 3, and last 3) in an Olympic final show that better runners run much of the early part of the event < CS, preserving D′ for the end-spurt, whereas less good runners run the early part of the event > CS to stay with the early pace, thus limiting energetic reserve (D′) to contest the last laps (Figure 7). This concept has been called the D′ balance.116 On this basis, it would be expected that the D′ balance would fall to very low values near the end of a race. Recent evidence from WR 1-mile races (entirely > CS) and high-level 800-m swimming races117,118 supports this expectation (Figure 8). Additional evidence from the 2008 Olympic men's 10-km race indicates that the CS/D′ balance could predict how high-level races unfolded, including evidence that 80% of athletes falling out of contention before the end spurt do so, often by mid-race, when D′ reaches critically low levels and that D′ often increases during the remainder of the race as they are running < CS (eg, survival mode). However, in the 20% remaining in contention until the last 400 m, the magnitude of D′ falls to very low values only at the end of the race (Figure 8).118 Recent evidence suggests that the magnitude of the end-spurt was related to how well runners were able to preserve D′ until the last 400 m and that superior athletes might win or lose competitions based on good or poor management of D′. 108

Is cosúil go bhfuil an CS/CP agus D′/W′ chomh sainmhínithe ar leibhéal feidhmíochta agus ar straitéis luasála agus a bhí iarrthóirí roimhe seo amhail an tomhaltas uasta ocsaigine, tairseach lachtachta/tairseach aerála, agus an costas O2 a bhaineann le rith,8,119,120 Cé go bhfuil na méadrachtaí sin fós ann. tá réamhaisnéiseoirí cumhachtacha ar an gcumas gluaiseacht ar luas áirithe, coincheap na hacmhainne anaeróbach,121 agus an chaoi a n-úsáidtear é le linn imeachta, arna léiriú ag coincheap D′ úsáideach chun anailís a dhéanamh ar fheidhmíocht, le míniú a thabhairt ar an bhfáth go dtiteann lúthchleasaithe áirithe as. an príomhghrúpa le linn an chine lár, agus cén fáth a bhfuil deireadh-sportaí an-éifeachtach ag roinnt lúthchleasaithe. 108

Féadfaidh an CS/CP míniú a thabhairt freisin, go páirteach ar a laghad, ar réamhchlaonadh na lúthchleasaithe maidir le straitéis tús tapa a úsáid le linn imeachtaí níos giorra agus ard-déine. Tá fianaise ann go gcuireann cur chuige den sórt sin dlús le cinéitic VO2, rud a fhágann go mbíonn rannchuidiú aeróbach níos mó sa chéim tosaigh den aclaíocht, rud a chothaíonn D′/W′. Méadaíonn an éifeacht seo atá ag straitéis tús tapa ar chinéitic VO2 CP freisin i gcomparáid leis an éifeacht a bunaíodh ag baint úsáide as prótacail ráta seasta oibre. Athrófar patrún úsáide D′/W′ le linn cleachtadh uileghabhálach gearrthréimhseach, nuair a thosaíonn W′ ag 100% agus a chríochnaíonn gar do 0%, trí U-chruthach freisin (tús agus críochnú réasúnta tapa ) i gcomparáid le luascadh níos cothroime. D’fhéadfadh gur éabhlóid iompraíochta a bheadh ​​sa straitéis luascadh U-chruthach a ghlactar go rialta, ní hamháin toisc gur dócha go bhfeabhsóidh sí feidhmíocht ach freisin toisc go mbeadh W′/D′ níos airde mar thoradh uirthi thar codán mór den lárchine, rud a d’fhéadfadh bhraitheann an cleachtadh níos Infhulaingthe.

【Le haghaidh tuilleadh eolais:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】