Tar éis Carnabhail Samhraidh, An Éiríonn An Gut feargach? Tagann Cistanche chun an Radharc a Shábháil!
Jun 25, 2025
Barbecue, beoir, deochanna fuara, gaiste sona an tsamhraidh
Nuair a thiteann oíche an tsamhraidh, fadaíonn an teas beagán, agus líonann atmaisféar uathúil deataigh agus dóiteáin na sráideanna agus na alleys. An tine gualaigh rages os comhair an stalla barbeque, agus na skewers feola, sciatháin sicín, agus bia mara ar an sizzle grill le ola. Sprinkle dornán de núdail cumin agus Chili; Spreagann an t-aroma blas bachlóga daoine láithreach. Suíonn triúr go cúigear cairde timpeall boird, le beoir fhuar agus deochanna fuara éagsúla os a gcomhair. Gabhann siad sult as barbeque agus iad ag ól agus ag comhrá. Is cosúil gurb é seo an t-am is compordaí sa samhradh, agus níl radhairc den sórt sin neamhchoitianta i samhraí te. Is é an chéad rogha do go leor daoine fuarú síos agus sóisialú.
Mar sin féin, is minic a thagann an cineál seo sonas ar chostas. Tar éis go leor daoine, tar éis dóibh sásamh a bhaint as barbeque, beoir agus deochanna fuara, bíonn siad ag streachailt le constipation. Tá na gluaiseachtaí bputóg rialta tar éis éirí deacair, le bloating agus míchompord, agus tá an duine ar fad gan liosta. An raibh a leithéid de thaithí agat freisin? Bhí sé beartaithe agam ceiliúradh fiáin a bheith agam sa samhradh, ach ní raibh mé ag súil go ndéanfadh mo chorp agóid. Cad é an chúis taobh thiar de seo?
Cén fáth a mbíonn ithe agus ól ina chúis le constipation
Barbecue: Éagothroime chothaithe agus guaiseacha dóiteáin féideartha
Cuimsíonn barbeque, ar a dtugtar "iompróir" sneaiceanna oíche samhraidh, skewers uaineoil, sciatháin sicín grilled, squid grilled ... éiríonn comhábhair éagsúla cumhra faoi bhaisteadh tine gualaigh. Mar sin féin, tá an chuid is mó de na bianna delicious barbeque seo ard i próitéin agus saille, ach tá siad go mór in easnamh i snáithín aiste bia. Tá an conradh intestinal daonna cosúil le "píblíne" a chaithfear a ghlanadh go rialta, agus tá snáithín cothaithe cosúil le "garda glantacháin" ar an bpíblíne, rud a d'fhéadfadh peristalsis intestinal a chur chun cinn agus cabhrú le heisfhearadh réidh feces a éascú. Is beag snáithín cothaithe atá i mbia barbeque, agus gan "cúnamh" snáithín cothaithe, beidh peristalsis intestinal mall. Fanfaidh feces sna intestines ar feadh níos faide, agus déanfar an t-uisce a ionsú go iomarcach, ag éirí go nádúrtha tirim agus deacair a eisfhearadh.
Ina theannta sin, is minic gur mhaith le daoine líon mór blastanas spicy a chur leis le linn barbeque. Cé go gcuireann blastanas mar chili agus cumin le blas an bharbeic, is féidir leo "róthéite" a dhéanamh orainn go héasca. Is féidir le greannaitheacht bia spicy cur isteach ar an timpeallacht intestinal, ag cur an mhúcóis intestinal i stát "strus", a dhéanann difear do ghnáthfheidhm díleá agus ionsú an intestine, agus mar thoradh ar stóil tirim agus constipation.
Beoir: An 'cur isteach' ar fheidhm ghastraistéigeach
Buntáistí Cistanche tubulosa
Sa samhradh te, is cluiche foirfe iad beoir athnuachana agus barbeque. Agus muid ag ól, áfach, cruthaíonn beoir go ciúin constaicí dár gcorp. Méadaíonn ár n-acmhainn boilg go tapa nuair a óltar cuid mhór beorach, cosúil le balún ró-bhoilscithe, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú tobann ar an ualach gastrointestinal. Éilíonn an conradh gastrointestinal níos mó ama agus fuinnimh chun na "ualaí iomarcacha" seo a dhíolama, rud a fhágann nach bhfuil dóthain motility gastrointestinal, feidhm díleá lag, agus constipation.
Tá alcól i mbeoir ina "mharú" mór ar shláinte intestinal, toisc go spreagann sé an mhúcóis gastrointestinal gan stad. Is féidir le spreagadh fadtéarmach alcóil an mhúcóis gastrointestinal a dhéanamh leochaileach, cur isteach ar fheidhm gastrointestinal, cur isteach ar rithim na peristalsis intestinal, agus gan iarmhair bia a bhrú ar aghaidh go hordúil a thuilleadh, rud a fhágann go mbeidh am cónaithe fada bia sa stéig, ionsú iomarcach uisce, agus stól tirim agus crua atá deacair a eisfhearadh ón gcorp. Ina theannta sin, is féidir le alcól damáiste a dhéanamh do bhac cosanta an mhúcóis gastrointestinal, ag méadú an baol a bhaineann le ulcers peptic a fhorbairt, rud a d'fhéadfadh moill a chur ar fholmhú gastrointestinal agus comharthaí constipation a dhéanamh níos measa.
Deochanna fuara: an 'coscán' le haghaidh peristalsis intestinal
Chomh maith le beoir, is fearr le daoine deochanna fuara éagsúla sa samhradh freisin, mar shampla uachtar reoite, tae bainne iced, Cola iced ... is féidir sip a athnuachan. Ach taobh thiar den fhuaras momentary seo tá an baol constipation. Tá teocht na ndeochanna fuar thar a bheith íseal. Nuair a théann siad isteach sa chorp daonna, cuirfidh siad faoi deara titim tobann i dteocht intestinal, díreach cosúil le buicéad uisce fuar a dhoirteadh ar mheaisín atá ag rith go tapa, agus beidh peristalsis intestinal mall síos láithreach. Is fórsa tiomána tábhachtach é peristalsis stéig maidir le díleá agus eisfhearadh bia. Chomh luath agus a mhoillíonn peristalsis, cuirfear bac ar dhíleá agus ar iompar bia sa stéig, agus ní féidir feces a eisfhearadh go pras. De réir mar a charnadh feces níos mó agus níos mó sa stéig, déantar uisce a ionsú go leanúnach, rud a fhágann go dtiocfaidh constipation ar deireadh.
Thairis sin, tá líon mór siúcra agus saille i go leor deochanna fuar, rud a mhéadaíonn ní hamháin an t-ualach díleácha ar an intestines ach freisin a chuireann bac ar fhás agus atáirgeadh baictéir tairbheach sna intestines, cur isteach ar chothromaíocht na miocróib intestinal, tionchar breise a imirt ar ghnáthfheidhm intestinal, agus constipation a dhéanamh níos tromchúisí.
Na Trioblóidí de bharr constipation
Éifeachtaí cistanche ar chóireáil constipation
Chomh luath agus a thagann constipation ag bualadh ar an doras, tiocfaidh trioblóidí éagsúla isteach, rud a fhágann go mbeidh daoine ag fulaingt go dofhulaingthe. Ar an gcéad dul síos, tá pian bloating agus bhoilg ann. Líontar an intestines le feces atá deacair a dhíbirt, cosúil le balún a líonadh le haer ach nach féidir é a scaoileadh. Tá an bolg ar fad sínte agus ata, agus mothaítear an pian ceann i ndiaidh a .. Uaireanta is féidir leis an bpian seo a dhéanamh deacair do dhaoine suí agus seasamh, rud a chuireann isteach go mór ar a gcuid oibre agus saol laethúil. Cibé ag obair ag deasc nó ag scíthe sa leaba, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an míchompord sa bolg.
Is féidir le constipation ár gcuma a ghortú freisin. Mura féidir deireadh a chur le tocsainí intestinal, déanfaidh siad "agóid" tríd an gcraiceann, agus is é an ceann is soiléire díobh an chuma ar spotaí agus acne ar an duine. Tá an craiceann mín ar dtús tar éis éirí garbh agus dull, le pimples le feiceáil ceann i ndiaidh a chéile agus spotaí ag éirí níos soiléire. Gan amhras is buille trom é seo do lovers áilleacht, agus cuirfear isteach go mór ar a muinín dá bharr. Gach uair a fhéachann siad sa scáthán, mothaíonn siad depressed.
Is féidir le constipation fadtéarmach staid mheabhrach duine a dhéanamh thar a bheith bocht freisin, rud a fhágann go bhfuil siad ídithe, dizzy, agus bloated. Tá sé seo amhlaidh toisc nach féidir tocsainí sa chorp a dhíchur go pras agus go ndéantar iad a ionsú arís, rud a chuireann isteach ar ghnáthfheidhm an néarchórais. Deacracht ag díriú agus éifeachtacht íseal le linn oibre; Sa saol, b'fhéidir nach mbeadh suim ag duine agus go mbraitheann tú leamh le gach rud, rud a d'fhéadfadh fiú mothúcháin dhiúltacha mar imní agus dúlagar a bheith mar thoradh air, a dhéanann difear breise do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach, ag cruthú timthriall fí. Ón seo, is féidir a fheiceáil nach fadhb bheag é constipation; cuireann sé isteach go mór ar ár gcaighdeán maireachtála agus éilíonn sé go práinneach orainn teacht ar réitigh éifeachtacha. Mar sin, an bhfuil bealach nádúrtha agus éifeachtach ann chun constipation a mhaolú? Seans go dtabharfaidh Cistanche deserticola dóchas dúinn.
Is cosúil Cistanche, ag nochtadh a killer constipation
Cuir aithne ar an draíochtúil Cistanche deserticola
Nuair a bhí réiteach maith ar constipation á lorg againn, tháinig luibh leighis ársa agus draíochta Síneach isteach inár radharc - Cistanche deserticola. Is féidir é a mheas mar "Slánaitheoir na n-intestí" a thugann nádúr don chine daonna. I réimse na míochaine Sínis traidisiúnta, tá stair fhada iarratais ag Cistanche deserticola, ag dul siar níos mó ná dhá mhíle bliain go dtí an "Shennong Bencao Jing". Ag an am sin, bhí sé liostaithe mar luibh íocshláinte den ghrád is airde agus bhí ardmheas ag dochtúirí air.
Tá timpeallacht fáis Cistanche deserticola thar a bheith uathúil. Paraisíonn sé fréamhacha an chrainn fhásaigh Salix matsudana agus déantar é a dháileadh go príomha i gceantair fhásacha iarthuaisceart na Síne, mar shampla Istigh Mhongóil, Xinjiang, agus Gansu. Sa bhfásach mór, fréamhaíonn agus fásann an saileach dearg go dian, agus an Cistanche deserticola ag gabháil go cliste le fréamhacha na saileach rua, ag ionsú cothaithigh agus uisce óna óstach chun fás. Tugann an modh seadánacha uathúil seo luach míochaine uathúil do Cistanche deserticola, agus tá sé go beacht mar gheall air seo go dtugtar an "ginseng Desert" air, rud a léiríonn a lómhara. Ón chuma, tá Cistanche deserticola árasán, sorcóireach i gcruth, beagán cuartha, agus clúdaithe le scálaí méithe dlúth agus duilleoga ar an dromchla, cosúil le caitheamh "armúr" uathúil. Tá an dath donn donn nó liath den chuid is mó, rud a thugann tuiscint do dhaoine ar ársa agus rúndiamhair.
Prionsabal purgóideach bheith mar thoradh ar Cistanche deserticola
Tá dlúthbhaint ag an gcúis gur féidir le Cistanche deserticola a bheith ina nemesis de constipation lena chomhdhéanamh uathúil agus a mheicníocht gníomhaíochta. Ar an gcéad dul síos, tá Cistanche deserticola saibhir i snáithín cothaithe, a fheidhmíonn mar "gharda beag" sna intestines. Is féidir leo líon na feces a mhéadú, peristalsis intestinal a chur chun cinn, agus fórsa a instealladh isteach sa intestines, rud a fhágann go bhfuil siad gníomhach arís. Nuair a luathaíonn peristalsis intestinal, féadann feces rith níos réidhe sa stéig, gan éirí níos tirime agus deacair a scaoileadh amach mar gheall ar fhanacht fhada.
Is féidir le Cistanche deserticola cur leis an ábhar uisce sna intestines agus an stól a mhaolú. Tá sé cosúil le "humidifier" beag a athlánaíonn an taise go dtí an intestines tirim, rud a fhágann go bhfuil stól tais, bog, agus éasca le excrete ón gcorp. Thairis sin, ní hamháin go n-imríonn Cistanche deserticola ról i moistening an intestines agus a chur chun cinn gluaiseachtaí bputóg, ach freisin nach irritate an intestines. Is bealach éadrom agus sábháilte é chun constipation a mhaolú, atá an-oiriúnach do dhaoine a bhfuil intestines íogair orthu. I gcomparáid le roinnt laxatives spreagthacha ar an margadh, ní chuireann Cistanche deserticola faoi deara frithghníomhartha díobhálacha cosúil le pian bhoilg agus buinneach, agus níl spleáchas mar thoradh ar úsáid fadtéarmach. Soláthraíonn sé cúram cuimsitheach do shláinte intestinal. Is leis na buntáistí uathúla seo go beacht a tháinig Cistanche deserticola chun bheith ina leigheas nádúrtha chun constipation a mhaolú, ag tabhairt dea-scéala do líon mór daoine atá buartha faoi constipation.
Treoir maidir le hithe Cistanche deserticola
Luibh Cistanche-Cóireáil constipation
Cliceáil anseo chun táirgí Cistanche Feabhsú Díolúine a fheiceáil
【Iarr tuilleadh】 Ríomhphost:cindy.xue@wecistanche.com / WhatsApp: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692
Fiuchphointe uisce: simplí agus áisiúil chun gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn
Is é fiuchphointe uisce an bealach is áisiúla chun Cistanche deserticola a ithe. Tóg thart ar 10 gram de Cistanche deserticola, nigh sé glan, agus bain aon neamhíonachtaí a d'fhéadfadh cloí leis an dromchla. Má tá an Cistanche deserticola slán, is féidir é a slisniú go tanaí chun a limistéar teagmhála le huisce a mhéadú agus na comhábhair ghníomhacha a thuaslagadh níos tapúla. Cuir an Cistanche deserticola slisnithe isteach i bpota agus cuir méid cuí uisce leis, thart ar 500 millilítear de ghnáth. Ar dtús, tabhair an t-uisce chun boil thar teas ard, ansin laghdaigh an teas agus suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad. Tar éis cócaireachta, doirt an anraith isteach i gcupán agus tá sé réidh le hól. Tá blas Cistanche deserticola bruite beagán milis agus athnuachan. Tá cupán Cistanche deserticola bruite gach lá cosúil le beogacht a instealladh isteach sa intestines, ag cur peristalsis intestinal chun cinn go héifeachtach agus ag faoiseamh na hairíonna constipation. Tá sé oiriúnach go háirithe d'oibrithe oifige gnóthacha, ar féidir leo taitneamh a bhaint as na buntáistí a thugann sé le linn sosanna oibre go héasca.
Congee Cócaireacht: cothaitheach agus delicious
Ní féidir le fiuchphointe Congee le cistanche taitneamh a bhaint as bia sobhlasta amháin, ach freisin an comhlacht a aisghabháil, ar féidir leo dhá éan a mharú le cloch amháin. Ullmhaigh 15 gram de Cistanche deserticola, 100 gram de ríse, agus cuir méideanna cuí uaineoil, wolfberry, agus comhábhair eile de réir blas pearsanta. Gcéad dul síos, nigh an Cistanche deserticola, gearrtha i bpíosaí beaga é, cuir i bpota cré é, cuir méid cuí uisce leis, agus cócaigh go dtí go n-éireoidh an Cistanche deserticola bog, ag fáil réidh le haon iarmhar snámh ar an dromchla. Ansin, cuir an rís nite isteach sa phota. Má chuirtear uaineoil leis, gearr an t-uan ina slisní tanaí, é a ghlanadh chun an boladh iascach a bhaint, agus ansin é a chur isteach sa phota. Boil go mall thar teas íseal le chéile, ag corraigh ó am go chéile chun cosc a chur ar cloí leis an bpota. Cook go dtí go bhfuil an rís aibí agus lofa, agus éiríonn an Congee tiubh. Tá pota Congee cumhra le cistanche críochnaithe. Tá Cistanche Congee bog agus glutinous i blas agus saibhir i gcothaithigh. Meaitseálann an snáithín cothaithe ann le cothaithigh eile agus bíonn sé an-éadrom ar an intestines. Ní féidir leis ach an cothú a theastaíonn ón gcomhlacht a fhorlíonadh, ach freisin feabhas a chur ar constipation go héifeachtach. Is táirge sláinte maith é do gach aois.
Anraith Stewed: Delicious agus Sláinte-Caomhnú
Éifeachtaí cistanche ar chóireáil constipation
Tá úsáid Cistanche deserticola in anraith stewing uathúil freisin, toisc go bhféadfaidh sé deliciousness a chumasc go foirfe le sochair sláinte. I measc na miasa coitianta tá sicín stewed le Cistanche deserticola agus uaineoil stewed le Cistanche deserticola. Agus tú ag glacadh uaineoil stewed le Cistanche deserticola mar shampla, ullmhaigh 20g de Cistanche deserticola, 300g uaineoil, slisní sinséir, sceallóga, fíon cócaireachta, salann, agus blastáin eile. Nigh an t-uan ar dtús, gearrtha i bpíosaí é, é a ghlanadh in uisce fiuchphointe chun fuil agus cúr a bhaint, agus ansin é a bhaint le húsáid níos déanaí. Nigh an Cistanche deserticola agus gearrtha i slices tiubh é. Cuir an t-uan blanched, Cistanche deserticola, slices ginger, agus sceallóga isteach i bpota cré, cuir méid cuí uisce, agus ansin Doirt i fíon cócaireachta beag. Tabhair chun boil thar teas ard, ansin suanbhruith os cionn teas íseal ar feadh 1.5-2 uair an chloig. Stew go dtí go bhfuil an t-uan cócaráilte agus tairisceana, le brat saibhir, agus séasúr le méid cuí salainn. Ní hamháin go bhfuil blas delicious ag uaineoil stewed le Cistanche, ach tá éifeachtaí téamh agus tonifying duáin yang, moistening an intestines, agus gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn. Tá sé oiriúnach go háirithe do dhaoine a bhfuil bunreacht easnamh yang agus fadhbanna constipation acu. Is féidir le babhla a ól ar lá fuar geimhridh an corp agus an croí a théamh suas.
Fíon maothaithe: tá ceanglais shonracha ann chun scaipeadh fola a chur chun cinn agus chun an intestines a thaisiú
Is bealach coitianta tomhaltais é Cistanche deserticola maos i bhfíon freisin, rud nach féidir ní hamháin scaipeadh fola a chur chun cinn agus fadlínte a dhíbhloic, ach freisin a ról a imirt i moistening an intestines agus gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn. Ullmhaigh 30g de Cistanche deserticola agus 1000 ml de Baijiu. Tá sé níos fearr gráin íon Baijiu a roghnú le teocht níos mó ná 50 céim chun na comhábhair éifeachtacha i Cistanche deserticola a dhíscaoileadh níos fearr. Nigh an Cistanche deserticola agus lig dó tirim. Má tá sé níos mó, é a ghearradh i slices nó píosaí beaga agus é a chur i buidéal gloine glan. Chun Baijiu a dhoirteadh, séalaigh béal an bhuidéil, cuir in áit fhionnuar agus tirim é, agus croith an buidéal gach cúpla lá, ionas gur féidir le Cistanche deserticola teagmháil iomlán a dhéanamh le Baijiu. Tar éis sáithithe ar feadh 15-30 lá, is féidir é a chaitheamh. Deoch 15-30 millilítear gach uair, 1-2 uair sa lá. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil alcól i ndeochanna Cistanche deserticola-insileadh. Níor chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí alcóil orthu, mná torracha, leanaí, agus iad siúd a bhfuil galair áirithe orthu (cosúil le Hipirtheannas, galar croí, etc.) é a ól. Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle roimh ól.
Leideanna Te
Ba chóir cuimhneamh ar taboos bia
slice de deserticola cistanche
Cé go bhfuil Cistanche deserticola go maith, níl sé oiriúnach do gach duine, agus tá roinnt taboos aiste bia ann freisin nach mór dúinn aird ar leith a thabhairt orthu. Níl daoine le easnamh Ceann agus tine iomarcach oiriúnach chun Cistanche deserticola a chaitheamh. Tá easnamh sreabhach Ceann ag an ngrúpa seo cheana féin agus easnamh inmheánach tine, agus tá nádúr te ag Cistanche deserticola agus tá éifeacht aige na duáin a chothú agus yang a chur chun cinn. Má itheann siad siúd a bhfuil easnamh ceann agus tine iomarcach orthu, tá sé cosúil le connadh a chur le lasair raging, rud a fhágfaidh go mbeidh tine easnamh an chomhlachta níos láidre fós, ag cur le hairíonna míchompord mar bhéal tirim agus teanga, croí restless, flashes te, agus allas oíche. Dá bhrí sin, is gá tomhaltas a sheachaint.
Ba chóir do mhná a bheith aireach freisin agus iad ag déileáil le Cistanche deserticola. Cé go bhfuil roinnt conspóide ann faoi láthair i réimse na míochaine Sínis traidisiúnta faoi cé acu an féidir le mná le linn a dtréimhse menstrual Cistanche deserticola a ithe, moltar fós do mhná dul i gcomhairle le dochtúir nó le cothaitheoir gairmiúil chun comhairle a fháil mar réamhchúram. Toisc go bhfuil Cistanche deserticola te agus go bhfuil éifeacht ghníomhachtaithe fola áirithe aige, féadfaidh roinnt mná é a ithe le linn a dtréimhse menstrual, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar ghnáth-urscaoileadh menstruation, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar shreabhadh menstrual nó menstruation fada, rud a fhágann trioblóid neamhriachtanach don chomhlacht.
Tá comhlachtaí leanaí i gcéim ríthábhachtach fáis agus forbartha, agus níl a gcórais díleácha fós aibí go hiomlán. Ní mholtar ach an oiread Cistanche deserticola a ithe mar is toil. Tá luach míochaine ard ag Cistanche deserticola, ach d'fhéadfadh a éifeachtúlacht a bheith ró-láidir do leanaí. D'fhéadfadh úsáid iomarcach nó fadtéarmach cur isteach ar chothromaíocht ceann agus yang i gcomhlachtaí leanaí, rud a fhágann drochthionchar ar an gcorp. Ar ndóigh, má tá fadhbanna sláinte speisialta ag leanbh cosúil le fás agus forbairt mhoillithe, easnamh duáin, etc., is gá é a úsáid le rabhadh agus breathnú go dlúth ar fhrithghníomhartha fisiceacha an linbh faoi threoir dhian an dochtúir.
Agus Cistanche deserticola á ídiú, tá sé tábhachtach freisin é a sheachaint le purgóidí. Tá an fheidhm ag Cistanche deserticola féin an intestines a thaisiú agus gluaiseachtaí bputóg a chur chun cinn. Má thógtar é in éineacht le laxatives cosúil le senna agus sulfáit mhaignéisiam, forluí ar a éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar na purgóidí, rud a d'fhéadfadh comharthaí buinneach dian agus iarmhairtí níos tromchúisí a bheith mar thoradh air, mar shampla díhiodráitiú, a chuireann sláinte fhisiciúil i mbaol. Ag an am céanna, ní mór an dáileog de Cistanche deserticola a rialú go docht freisin. Féadfaidh tomhaltas fadtéarmach nó iomarcach a bheith ina chúis le mífheidhmiú intestinal agus difear a dhéanamh ar ghnáthfheidhm fiseolaíoch an intestine. Dá bhrí sin, is gá comhairle dhochtúirí nó gairmithe a leanúint agus é á chaitheamh.
Constipation a chosc trí bhearta iolracha
Cé gur cúntóir maith é Cistanche deserticola chun constipation a mhaolú, is é an rud is tábhachtaí ná constipation a chosc. Is féidir linn tosú ó ghnéithe éagsúla agus bearta iomadúla a ghlacadh chun ár sláinte intestinal a chosaint agus taitneamh a bhaint as ealaín an tsamhraidh. Maidir le aiste bia, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar chothú cothrom agus teaglaim réasúnta. Laghdaigh iontógáil bianna ard-saill, ard-siúcra, ard-salainn, agus spicy ar nós barbeque, beoir, agus deochanna fuara, agus méadú ar líon na mbianna saibhir i snáithín amhail glasraí, torthaí agus grán iomlán. Tá spionáiste, brocailí, úlla, bananaí, coirce, etc., go léir foinsí ard-chaighdeán de snáithín cothaithe. Feidhmíonn siad mar "ghlantóirí" sna intestines, ag cur peristalsis intestinal chun cinn agus ag coinneáil na n-intestí gníomhach. Tá sé ríthábhachtach freisin iontógáil uisce leordhóthanach a chinntiú gach lá, go háirithe sa samhradh te nuair a sweats an comhlacht go leor. Tá sé tábhachtach uisce a athlánú go pras. Moltar go ginearálta níos mó ná 2000 millilítear uisce a ól in aghaidh an lae, rud a fhéadfaidh an stól a mhaolú go héifeachtach agus gluaiseachtaí bputóg a dhéanamh níos réidh.
Is cuid thábhachtach é cleachtadh measartha freisin chun constipation a chosc. Fiú sa samhradh scorching, ná suí i seomraí aer-oiriúnaithe ar feadh tréimhsí fada i gcónaí. Cuir méid áirithe ama ar leataobh gach lá le haghaidh aclaíocht mheasartha, mar shampla siúl, jogging, yoga, snámh, agus cleachtaí aeróbach eile. Is féidir le ceacht peristalsis intestinal a chur chun cinn, díleá bia agus eisfhearadh a luathú, díreach cosúil le "fachtóir beocht" a instealladh isteach sa intestines, rud a fhágann go n-aistríonn siad. Ar a laghad 3-5 huaire sa tseachtain, a fheidhmiú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad gach uair. Má mhaireann tú ar feadh i bhfad, gheobhaidh tú go dtiocfaidh feabhas suntasach ar fhadhbanna constipation.
