7 Cothaithigh Riachtanacha a Chaithfidh Daoine Scothaosta Forlíonadh Le hAghaidh Cnámha Láidre

De réir mar a théann daoine in aois, ní fhéadfaidh a gcnámha a bheith chomh láidir agus a bhí roimhe seo, agus mar sin tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar chothabháil luath. Tá cnámha cosúil le "stóras cailciam", áit a stóráiltear 99% de chailciam an chomhlachta. Mar sin féin, ní féidir le tógáil cnámha láidre brath ar fhorlíonadh cailciam amháin. Seo thíos na 7 gcothaithigh is mó a theastaíonn ó chnámha.

buntáistí a bhaineann le cistanche tubulosa

1. Cnámharlach "tacaíocht": Cailciam

Tá na cnámha daonna "beo", agus nuair nach leor iontógáil cailciam, scaoilfear cailciam sna cnámha isteach sa tsruth fola chun tiúchan cailciam fola a choinneáil, rud a fhágann go dtiocfaidh dlús cnámh níos ísle, oistéapóróis, agus ar deireadh thiar ina chúis le bristeacha, hipearpláis cnámh degenerative, nó rickets i leanaí.

Straitéis chothaithe: Tugann saineolaithe le fios go bhfuil sé tábhachtach níos mó bianna saibhir i cailciam a ithe agus tú óg chun go leor cailciam a stóráil le haghaidh cnámha. Go ginearálta, is féidir le níos mó bainne a ithe, táirgí soighe, feamainn, craiceann ribí róibéis, etc. freastal ar riachtanais na ngnáthdhaoine maidir le forlíonadh cailciam.

Má chuirtear roinnt fínéagar le linn cócaireachta, is féidir cuidiú le cailciam a dhíscaoileadh agus le hionsú cúnamh. Ba chóir do dhaoine ar mhaith leo bianna ard-saill a ithe mar fheoil sailleacha agus bianna friochta, chomh maith leo siúd a bhfuil grá acu ar bhianna saillte, aird ar leith a thabhairt ar fhorlíonadh cailciam mar go bhféadfadh ola agus salann bac a chur ar ionsú cailciam.

2. "stáisiún gáis" cnámharlach: Vitimín D

Féadann sé ionsú cailciam intestinal a chur chun cinn agus eisfhearadh cailciam duánach a laghdú, díreach cosúil le stáisiún gáis, ag athlánú cailciam sna cnámha go leanúnach. Má tá easpa vitimín D ann, laghdóidh cruas na gcnámha, rud a fhágann go gcruthófar "galar cartilage". Is minic go mbíonn cnámha cloigeann agus cófra tearcfhorbartha ag leanaí óga, rud a fhágann go bhfuil siad seans maith go rickets; Féadfaidh mná torracha agus daoine scothaosta laghdú ar neart cnámh ina géaga níos ísle, pelvis, agus réimsí eile.

Straitéis chothaithe: déantar 90% de vitimín D an chomhlachta a shintéisiú trína chraiceann trí ghhathanna ultraivialait a nochtadh i solas na gréine; Faightear an 10% eile trí iontógáil bia, amhail beacáin, bia mara, ae ainmhithe, buíocáin uibhe, agus feoil thrua.

Tugann saineolaithe le fios gurb é an bealach is sábháilte, is éifeachtaí agus is eacnamaí chun vitimín D a fhorlíonadh ná dul sa ghrian. Tugann taighdeoirí Mheiriceá le fios, nuair a bhíonn an aimsir soiléir, ná cuir grianscéithe i bhfeidhm ar feadh dhá uair an chloig roimh agus tar éis meán lae gach lá, nochtaigh níos mó ná 40% den chraiceann, agus bask sa ghrian ar feadh 5-15 nóiméad. I gcás daoine atá ag obair i bhfoirgnimh oifige ar feadh i bhfad, ní féidir éifeacht cothabhála a bhaint amach trí iad féin a nochtadh do sholas na gréine trí ghloine. Is fearr dul i mbun gníomhaíochtaí lasmuigh le linn laethanta saoire.

Éifeachtúlacht Cistanche deserticola

3. Cnámharlach "coincréite": próitéin

Is próitéiní iad 22% de na comhpháirteanna i gcnámha, go príomha collagen. Le próitéin, is féidir le cnámha daonna a bheith chomh crua le coincréit, gan a bheith brittle, athléimneach, agus in ann tionchair sheachtracha a sheasamh. Tá aimínaigéid agus peptídí i bpróitéiní tairbheach d'ionsú cailciam.

Mura leor iontógáil próitéine fadtéarmach, is féidir go dtiocfadh oistéapóróis air go héasca. Fuair ​​​​staidéar amach go bhfuil daoine nach n-itheann táirgí feola nó soighe agus a bhfuil easpa próitéin fadtéarmach orthu seans maith go bristeacha cromáin.

4. Cosantóir creatlach: Maignéisiam

Tá 60% -65% den mhaignéisiam i gcorp an duine i láthair sna cnámha. Deir saineolaithe go bhfuil ról tábhachtach ag maignéisiam i bhfoirmiú cnámh nua. Cé go bhfuil an t-ábhar maignéisiam i gcnámha íseal, nuair a bhíonn sé in easnamh, féadfaidh sé cnámha a dhéanamh brittle agus níos mó seans maith do bhriseadh.

Is féidir easnamh vitimín D a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam fadtéarmach freisin, rud a dhéanann difear do shláinte cnámh. Bíonn dlús cnámh níos ísle ag mná a bhfuil iontógáil maignéisiam íseal acu ina n-aiste bia freisin.

Straitéis chothaithe: Tá feamainn, bianna cruithneachta ar fad, almóinní, peanuts, agus spionáiste go léir saibhir i maignéisiam. Má itear 5-8 peanuts 2-3 uair sa tseachtain is féidir freastal ar riachtanais mhaignéisiam duine; Is féidir le níos mó uisce a ól ionsú maignéisiam a chur chun cinn freisin.

Éifeachtúlacht Cistanche deserticola

5. Cobhsaitheoir cnámh: potaisiam

Tá potaisiam i ngach cill i gcorp an duine, agus ní haon eisceacht iad cnámha. Is é a phríomhfheidhm cothromaíocht aigéad-bun a choinneáil, páirt a ghlacadh i meitibileacht fuinnimh, agus gnáthfheidhmeanna an chórais neuromuscular, atá riachtanach le haghaidh fás cnámh agus meitibileacht. Le déanaí, léirigh staidéar a foilsíodh in American Journal of Environmental Nutrition freisin gur féidir le potaisiam cosc ​​​​a chur ar chaillteanas cailciam agus cnámha a dhéanamh níos láidre.

Straitéis chothaithe: Chun potaisiam a fhorlíonadh, ag ithe níos mó torthaí mar bananaí, oráistí, plumaí, rísíní, glasraí mar trátaí, prátaí, spionáiste, yams, agus feamainn mar feamainn agus ceilpe na modhanna is sábháilte agus is éifeachtaí. Go háirithe sú oráiste, ina bhfuil go leor potaisiam agus is féidir uisce agus fuinneamh a athlánú. Is fearr gan forlíontaí potaisiam a ghlacadh go héadrom mar go bhféadfadh siad a bheith díobhálach don chroí.

6. "breiseán" cnámh: Vitimín K

Díreach mar a éilíonn bia breiseáin áirithe, ní mór do chnámha an breiseán vitimín K freisin chun próitéin an-tábhachtach i gcnámha - osteocalcin a ghníomhachtú, rud a fheabhsaíonn cumas na cnámh seasamh in aghaidh lúbthachta.

Léiríonn taighde Ollscoil Harvard go bhfuil mná a bhfuil iontógáil vitimín K níos ísle acu i mbaol méadaithe oistéapóróis agus bristeacha femoral. Fuair ​​​​taighde na hÍsiltíre amach gur féidir le forlíonadh le vitimín K sláinte cnámh leanaí a chur chun cinn agus minicíocht airtríteas a laghdú.

Straitéis chothaithe: Dá dorcha an dath glas na duilleoga glasraí sa réim bia, dá airde an t-ábhar de vitimín K. Ithe ach 500 gram de glasraí in aghaidh an lae, lena n-áirítear níos mó ná 300 gram de glasraí leafy glas domhain, is féidir cosc ​​a chur go héifeachtach vitimín K easnamh.

D'fhéadfadh go gcuirfí isteach ar chothromaíocht microbiota gut daoine a ghlacann antaibheathaigh ar feadh i bhfad, rud a dhéanann difear do shintéis vitimín K. Ba chóir dóibh aird ar leith a thabhairt ar níos mó glasraí duilleacha glasa a ithe. Ina theannta sin, is vitimín intuaslagtha saille é vitimín K, mar sin is fearr gan glasraí amha a ithe nuair a bhíonn sé á fhorlíonadh, ach ola seasoning a chur leis agus corraigh Fry go dtí go mbeidh sé bruite.

7. Glantóir creatlach: Vitimín B12

Is é Vitimín B12 an t-aon vitimín ina bhfuil an fosfar mianraí, a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le cruas cnámh a chothabháil. Tá sé cosúil le "níos glaine" is féidir homocysteine ​​a ghlanadh as an fhuil, cnámha a chosaint, agus oistéapóróis a chosc agus fiú bristeacha cromáin de bharr homocysteine ​​iomarcach.

Straitéis chothaithe: Is bianna saibhir i vitimín B12 iad ae ainmhithe, sliogéisc, mairteoil thrua, arán cruithneachta iomlán, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais. Mar sin féin, tá sé deacair do dhaoine scothaosta vitimín B12 a ionsú, agus níl vitimín B12 i mbianna plandaí-bhunaithe (gan algaí mar spirulina san áireamh). Mar sin, is féidir le daoine os cionn 50 bliain d'aois agus vegetarians forlíontaí a ghlacadh go cuí, le caighdeán iontógáil laethúil de 2.4 microgram.

Leigheas Sínis Traidisiúnta Molta chun Fás Cnámh a Chur Chun Cinn: Cistanche deserticola

cistanche luibheanna superman

Cliceáil anseo chun táirgí tae Cistanche deserticola a fheiceáil

【Iarr tuilleadh】 Ríomhphost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Taifeadtar Cistanche deserticola YCMa, leigheas traidisiúnta Síneach chun an duáin a thonnú, in eagrán 2015 den Pharmacopoeia Síneach. Is gas succulent é den ghéineas Cistanche sa teaghlach Lewandaceae, a dháiltear go príomha i Lár Mhongóil, Ningxia, Gansu, Qinghai, agus Xinjiang. Tá luach míochaine thar a bheith ard ag Cistanche deserticola agus Tubular Cistanche deserticola. Téann siad isteach sna fadlínte duáin agus stéig mhóra. Taifeadann an Compendium of Materia Medica go bhfuil Cistanche deserticola "substaint chothaitheach ach ní dian, mar sin tá sé ar a dtugtar Cistanche deserticola" agus "tá sé te ach is féidir moisten, athlíonadh ach ní tirim, mín ach ní buinneach".

Tá éifeachtaí tonifying duán yang aige, ag baint leasa as bunúsacht agus fola, ag taiseadh an intestines, agus ag defecating. Go traidisiúnta, úsáidtear é le haghaidh easnamh yang duáin, easnamh bunúsach agus fola, impotence, infertility, tinneas an choim agus na glúine, laige na matáin agus na gcnámha, agus constipation mar gheall ar thriomacht intestinal, is é an druga tonifying duáin yang is minice a úsáidtear. sa stair. Léiríonn taighde cógaseolaíochta nua-aimseartha go bhfuil go leor éifeachtaí ag Cistanche deserticola, mar shampla feabhas a chur ar fheidhm ghnéasach, frith-aging, feabhas a chur ar chumas foghlama agus cuimhne, galar frith-Alzheimer, defecation, etc. , agus ullmhóidí simplí agus táirgí cúraim sláinte.

Éifeachtúlacht Cistanche deserticola

Is iad na príomh-chomhpháirteanna ceimiceacha de Cistanche deserticola ná gliocóisídí feinileatánóideach, iridoids, agus a gcuid gliocóisídí, lignans, agus polaisiúicrídí. Tá sé léirithe ag staidéir chógaseolaíochta nua-aimseartha gurb iad gliocóisídí feinileatánóideach na substaintí gníomhacha is tábhachtaí i Cistanche deserticola, agus go bhfuil galar frith-Alzheimer, galar Parkinson, ischemia miócairdiach agus éifeachtaí eile acu.

Is féidir le comhpháirt fheidhmiúil luibh leigheas traidisiúnta na Síne Cistanche deserticola, pineal glycoside, táscairí éagsúla fíocháin chnámh a fheabhsú, an cion de osteoprotegerin (OPC) agus fachtóir difreála osteoclast-kB a mhéadú, ag cur béime ar a ról buntáisteach maidir le hathghiniúint cnámh a chur chun cinn agus go bhfuil dea-theiripeach aige. éifeacht ar oistéapóróis.