5 Leideanna Cabhracha Ar Gach rud a Theastóidh uait Chun do Chóras Imdhíonachta a Neartú!

Déan teagmháil le do thoiloscar.xiao@wecistanche.comle haghaidh tuilleadh eolais

Ó choróinvíreas

Tarlaíonn coróinvíreas nua in 2019, cosúil le coronavirus SARS-CoV, go ginearálta i ndaonraí imdhíonachta agus ionfhabhtaíonn sé othair a bhfuil fiabhras, casacht agus siondróm anacair riospráide géarmhíochaine orthu, uaireanta le hairíonna teip duánacha. Ó tuairiscíodh é in 2020, tá an ráta ionfhabhtaithe agus cumas an víris scaipeadh ó dhuine go duine, chomh maith leis an treocht scaipeadh go tíortha eile, tar éis go leor airde agus imní a tharraingt.

Cliceáil anseo le do thoil chun tuilleadh eolais a fháil

Mar sin, tá sé chomh tábhachtach céanna meicníocht ionradh na gceall ósta ag an coronavirus MERS-CoV nua a thuiscint sula dtuigimid meicníocht na díolúine daonna.

Thángthas ar choróinvíris den chéad uair i 1968 agus d’aicmigh an Coiste Idirnáisiúnta um Ainmníocht Víreas iad i 1975 i dteaghlach an choróinvíris (cirinaviridae) den ord Nidovirales.

Tá trastomhais thart ar 80-120 nm ag coróinvíreas, agus tá cuma choróin ar a ndromchla nuair a bhreathnaítear orthu faoi mhicreascópacht leictreoin, agus mar sin an t-ainm coronavirus. Tá sé freisin ar an géanóm is mó d'aon víreas RNA ar eolas go dtí seo.

Is leis an teaghlach coronaviridae céanna iad MERS-CoV agus SARS-CoV agus is víris RNA deimhneacha iad le capsids. Tá an próitéin spíceach (Spike, S) sa capsid víreasach, a dhéanann idirghabháil ar cheangal an víris chuig móilíní gabhdóirí a bhaineann go sonrach le hóstach agus is é an móilín is tábhachtaí chun ionfhabhtú víreasach a thionscnamh. Ar ais in 2013, d’fhoilsigh Nature staidéar ar mheicníocht ionradh neo-coronaivíris isteach i gcealla óstacha, a léirigh gurb é Dipeptidyl peptidase 4 (DPPIV / CD26) an receptor MERS-CoV i gcealla óstacha. Ionfhabhtaíonn sé go príomha cealla epithelial bronchial saor ó cilia agus cealla epithelial cineál II scamhóg daonna.

I staidéar le déanaí, rinne eolaithe samhaltú struchtúrach 3D ar an próitéin S de niúmóine coróinvíreas núíosacha 2019, nó "COVID-19," agus léirigh siad, in ainneoin iarmhair aimínaigéad a chur in ionad, gur léirigh próitéin S na torthaí in ainneoin trí iarmhair aimínaigéad a chur in ionad, tá cleamhnas ceangailteach suntasach fós ag próitéin S de "COVID-19" le gabhdóir ACE2 daonna. Dheimhnigh foireann Shi agus eolaithe ó Institiúid Shanghai Pasteur in Acadamh Eolaíochtaí na Síne agus Institiúid Víreolaíochta Wuhan Acadamh Eolaíochtaí na Síne go bhfuil gá le heinsím a thiontú angiotensin 2 (ACE2) chun neo-coronavirus a iontráil (" COVID-19") isteach i gcealla.I bhfocail eile, cabhróidh na staidéir thuasluaite ar an peiptíd S1 den phróitéin aitheanta S a idirghníomhaíonn leis an gceangal le gabhdóirí le drugaí cuí nó oibreáin phróifiolacsacha a fhorbairt.

Teagmhasach, ina hóstach ar an coronavirus

Tá raon an-leathan speiceas óstaigh ag coróinvíreas, agus ialtóga iad na cinn is suimiúla díobh. Go dtí seo, tá níos mó ná 200 speiceas de nua-coronaivíris sainaitheanta in ialtóga. Cé go bhfuil an tarchur nua-coronaivíris ó ialtóga go daoine seanbhunaithe anois, teastaíonn tuiscint ar an míniú is deacra ar an tarchur ó ialtóga go daoine chun an míniú is deacra a dhéanamh ar “ meicníocht spillover". Mar shampla, tá ainmhithe cosúil le francaigh, muca agus caoirigh ionfhabhtaithe le coróinvíreas comhfhreagrach agus is cúis le galair éagsúla, agus ós rud é go bhfuil coróinvíreas le fáil go forleathan in ainmhithe fiáine agus intíre, tá an deis ann tras-speicis a tharchur trí mheicníochtaí éagsúla. Fad an ailt seo, tá an tabhairt isteach ar mheicníocht ionradh an choróinvíris i gcealla óstaigh tugtha chun críche againn, ar féidir rochtain a fháil air trí Líonra Eolais na Síne.

02 An córas imdhíonachta daonna

Is córas é an córas imdhíonachta a fhreagraíonn d'ionradh seachtrach daonna trí víris, baictéir agus miocrorgánaigh eile a aithint, líon na limficítí freasúla sonracha a mhéadú, agus antasubstaintí a tháirgeadh. Tugtar balla dóiteáin an chorp daonna air. Níl sé ann i gcodanna aonair den chorp ach is teaghlach de chealla, móilíní, fíocháin, agus orgáin é, agus tá ról tábhachtach ag gach cineál cille maidir le cealla díobhálacha a aithint, a lipéadú agus a ionsaí.

Mar sin is í an cheist, cén ról atá ag córas imdhíonachta an chomhlachta in aghaidh an choróinvíris nua?

I gcás an choróinvíris nua seo, níl aon chomharthaí nó comharthaí éadroma ag formhór na ndaoine a nochtar don víreas, tá fiabhras agus tightness cófra ag cuid acu, ach éiríonn siad níos fearr ina n-aonar tar éis tréimhse ama. Tá sé seo mar gheall ar fhreagra cosanta na gcealla imdhíonachta, a scriosann na cealla víreas eachtrach. Dóibh siúd a bhfuil feidhm imdhíonachta lag nó íseal acu, is tástáil ghéar é ionfhabhtú víreasach. I bhfocail eile, nuair a bhíonn cealla víreasacha ionradh ar an ósta, ní féidir leis an othar é féin a leigheas ach trína chóras imdhíonachta féin, le friotaíocht láidir a shárú ar an víreas, agus d'fhéadfadh friotaíocht lag an t-óstach a mharú. Maidir leis an eolaíocht atá ann faoi láthair, níl aon druga ar leith is féidir a scrios go hiomlán ar an víreas, ach amháin a bhaint amach ar an éifeacht faoi chois.Mar sin, tá sé práinneach dúinn a neartú ár díolúine féin!

03 Conas do chóras imdhíonachta a threisiú

Má osclaíonn tú do théacsleabhar bitheolaíochta, beidh a fhios agat gurb é an díolúine ná friotaíocht an chomhlachta ar víris ionraidh eachtracha, agus go mbíonn tionchar ag fachtóirí géiniteacha áirithe air freisin, ach is é an príomhfhachtóir an stíl mhaireachtála agus an timpeallacht. Díreoidh an t-alt seo a leanas ar conas do chóras imdhíonachta a neartú ó aiste bia, aclaíocht, codlata agus mothúcháin. Léirigh staidéar ar dhíolúine beacáin inite san iris Nature go bhfuil ról suntasach ag polaisiúicrídí muisiriún inite, aimínaigéid, próitéiní, vitimíní, etc., chun díolúine an duine a fheabhsú, agus is minic gur bealach maith é ithe beacáin inite chun a n-imdhíonacht a fheabhsú. feidhmiú agus a gcumas troid i gcoinne frídíní agus víreas a neartú. De réir na tuarascála, tagann ról na muisiriún inite maidir le víris a chomhrac go príomha ó na polaisiúicrídí iontu, agus luíonn a rúndiamhair foirmiú antasubstaintí a spreagadh, agus mar sin feabhas agus coigeartú a dhéanamh ar chóras cosanta gníomhach inmheánach an chomhlachta, agus is é sin an rud a dtugaimid an ról air. an bunúsach sa leigheas a thacú agus a neartú. Ar ndóigh, má cheapann tú go bhfuil an méid thuas ró-oifigiúil, ansin b'fhéidir go mbeimid ag caint faoin ábhar bunaithe freisin. Cnag ar an gclár dubh agus tarraing pointe. Dála an scéil, luaigh na drugaí ar nós Sanguanglian agus Jinyinhua.

3.1 Patrún ithe sláintiúil

Foinsí bia plandaí-bhunaithe, déan iarracht bia uile-nádúrtha, níos lú próiseáilte, níos lú salainn, níos lú pacáistithe a ithe. Ith torthaí agus glasraí go measartha chun foinse shaibhir vitimíní, mianraí, einsímí agus snáithín cothaithe a fháil. Ith feoil dhearg níos lú, beidh an sóchán leanúnach na baictéir-resistant drugaí agus víris sa chineál seo feola ina chúis le dochar mór do chóras imdhíonachta an chomhlachta. (Mairteoil, uaineoil, etc.) Ina theannta sin, ní féidir leat a fearr ach cineál amháin bia thar cinn eile, ach éagsúlacht de mheascáin aiste bia a ionsú cothaithigh éagsúla. Cosúil le bainne saibhir i cailciam, tá pónairí saibhir i go leor próitéiní ard-chaighdeán, tá iasc, feoil thrua saibhir i próitéin ard-chaighdeán agus mianraí áirithe, agus ba cheart iontógáil feola sailleacha agus feoil agus ola a rialú chun an iontógáil a laghdú. of saille. Ina measc ba chóir go mbeadh gránaigh go príomha, agus ba chóir go mbeadh meascán garbh agus fíneáil ann.

Meabhrúchán speisialta: Cuirfidh iontógáil neamhleor d'aon chineál substaintí faoi deara go laghdóidh an córas imdhíonachta daonna, mar sin ní mór dúinn aiste bia réasúnta, cothú cothrom, a ithe faoin bplean aiste bia, is féidir leat tagairt a dhéanamh freisin don síneadh tosaigh ar an eagrán roimhe seo den molta "cód sláinte: An Lancet CUE fiú géarchéime aiste bia na Síne" tá i gcónaí plean aiste bia ar do shon.

3.2 Bearta féinchabhrach faoin eolaíocht

Tá an galar iomlán de bharr an ionfhabhtaithe coronavirus nua roinnte ina thrí phríomhchéim. (céim luath, trí go seacht lá, ag gabháil le malaise, casacht tirim, agus gan aon goile; meánchéim, fiabhras ard leanúnach ar feadh trí go seacht lá, agus céim dhéanach, 10 go 15 lá, le anacair riospráide agus tionchar tromchúiseach ar mharthanas ) Dá bhrí sin, i gcéim luath an ionfhabhtaithe (an chéad agus an dara céim), tá sé tábhachtach díriú ar na fréamhacha ocsaigine breise (Speicis Ocsaigin Imoibríocha) agus fachtóirí athlastacha a tháirgtear leis an bhfreagra imdhíonachta iomarcach le cógais chun an comhlacht a chur ar ais ina gnáthriocht. Ná fan ar thorthaí na tástála aigéid núicléigh roimh ghníomhaíocht theiripeach a dhéanamh.

Gcéad dul síos: ól suimeanna móra uisce te, níos mó ná 2000 ml in aghaidh an lae, nó drugaí radacacha frith-saor in aisce a ghlacadh, mar shampla vitimín C agus E. (Níor chóir d'othair neamh-ghalar an dáileog seo a ghlacadh! Ní mholtar an daonra cúram sláinte freisin fada- Is féidir le forlíonadh téarma de vitimín C) dlús a chur le scaoileadh na tocsainí sa chorp. Ina theannta sin, ba cheart do chónaitheoirí uisce mianraí níos nádúrtha a roghnú agus uisce óil á roghnú agat, agus is féidir leat uisce saibhir hidrigine a roghnú freisin má tá na coinníollacha agat. Tá sé léirithe ag staidéir gur fréamhacha saor in aisce is cúis le sciúirse galair i gcorp an duine, agus tá uisce saibhir hidrigine saibhir i hidrigin i gcomparáid le gnáth-uisce earrach, a bhfuil frithocsaídeoirí maith aige. I bpáipéar ar bhitheolaíocht hidrigine a foilsíodh i Nature Medicine, phléigh an tOllamh Naruo Ota ó Ollscoil Leighis na Seapáine gur féidir le móilíní hidrigine fréamhacha saor in aisce a scamhadh i gcorp an duine agus go bhfuil éifeachtaí teiripeacha maith acu ar aosú agus go leor galair víreasacha ainsealacha de bharr fréamhacha saor in aisce.

Dara, a ghlacadh leighis na Síne

Is foirmle cáiliúil míle bliain d'aois Zhang Zhong Jing é Xiao Chai Hu Tang chun siondróm Shao Yang a chóireáil. Is féidir leis cabhrú leis an teas a dhíbirt agus olc a thiomáint ar shiúl, an spleen agus an boilg a rialáil, agus fuinneamh dearfach a fheabhsú, agus dá bhrí sin tá éifeacht aige díolúine a fheabhsú. Cruthaíonn staidéir chógaseolaíochta nua-aimseartha freisin go bhfuil go leor luibheanna, is é sin, an cumas fréamhacha saor ó shárocsaíd a scaveneáil agus bac a chur ar tháirgeadh fachtóirí athlastacha. Ina measc, tá Banlangen, Jin Yin Hua, etc., drugaí radacacha frith-sárocsaíde an-mhaith. Sin é an fáth gur féidir le drugaí den sórt sin, lena n-áirítear drugaí Triphala, a bheith ar an suíochán te. (Go háirithe, níl sé seo bunaithe ach ar airíonna an druga, ná dúmhál, le haghaidh ráflaí, ní féidir liom a chaitheamh.) Is iad na nithe thuas ná bearta féinchabhrach don réamh-ionfhabhtú, má bhíonn sé deacair análú a dhéanamh uair amháin, déan teagmháil leis an ospidéal láithreach le do thoil agus faigh cóireáil san ospidéal.

3.3 méid measartha aclaíochta

De réir mar a théann an seanfhocal, is cosúil gur dochtúir leigheasach é an focal cleachtadh. Is féidir leat a fháil amach go bhfuil éifeacht choisctheach ag cleachtadh neartú ar chardashoithíoch agus ailse agus galair eile. Go háirithe i staid reatha an bhaile uilíoch, is féidir leis an méid ceart aclaíochta faoi dhíon scaipeadh fola an chomhlachta a chur chun cinn, ionsú cothaithigh a luathú agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú.

1. Ba chóir a bheith bunaithe ar aois, riocht fisiciúil, etc a roghnú a gclár a fheidhmiú cuí féin. Ag tosú le roinnt cleachtadh beag simplí, ó lag go láidir, céim ar chéim, marthanacht fadtéarmach, gheobhaidh sé go nádúrtha an éifeacht atá beartaithe.

2. Áirítear le spóirt tí coitianta: gach cineál spóirt liathróid, rothaíocht faoi dhíon, gan bacadh le rópa, gleacaíocht raidió, etc., go háirithe gleacaíocht raidió thar a bheith suntasach, tá an éifeacht oiriúnach d'fhir, do mhná agus do leanaí. Ina theannta sin, is féidir leat triail a bhaint as cleachtadh uasal na Síne - taijiquan.

Léiríonn taighde gur féidir le cleachtas taijiquan íogaireacht an néarchórais a mhéadú, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, cóireáil galair ainsealacha díleácha, ní hamháin sin, is féidir le cleachtas taijiquan strus síceolaíoch a rialáil freisin, an droch-giúmar a athrú, chun staid a bhaint amach. Tá éifeacht draíochta dochreidte ag scíthe fisiceach agus meabhrach, dúlagar, imní, neurasthenia, insomnia, etc. Is féidir a rá go gcuireann sé leis an saol. Saol faoi aclaíocht, tá a fheidhmiú faoi eolaíocht, tá sé molta go bhfuil tú sa bhaile nó ag an obair, atá réasúnta a shocrú am aclaíochta maith. Ceacht, an comhlacht a neartú, is féidir leat a n-díolúine féin a fheabhsú, ionas go seachnófar ionradh víreas.

3.4 A chinntiú go bhfuil codladh leordhóthanach

Ní hamháin go n-athshlánóidh codlata cáilíochta an inchinn agus an comhlacht, cuireann sé deireadh le tuirse, ach neartaíonn sé díolúine an chomhlachta agus cuireann sé in aghaidh éifeachtaí an ghalair.

1. Is é an t-am codlata is fearr ná 7 go 8 uair an chloig in aghaidh na hoíche, níor chóir go mbeadh an t-íosmhéid níos lú ná 6 uair an chloig. Is féidir le codlata ardchaighdeáin bhfabhar na nerves agus na cealla inchinn chun cothú a fheabhsú, ní hamháin an inchinn a athlánú ach freisin díolúine an chomhlachta a fheabhsú. Os a choinne sin, mura bhfaigheann tú go leor codlata, laghdóidh sé díolúine agus cuirfidh sé faoi deara dul in aois, agus tá a chuid guaiseacha sláinte iontach.

2. Tá codlata roinnte ina naps, naps, agus codlata oíche, tá na trí chineál codlata seo tairbheach don chorp daonna, cuntais codlata oíche don phríomh-am, tá naps agus naps "am muirir", níor chóir go mbeadh am codlata ró-fhada. .

3. taboos codlata: níor chóir duit a ithe roimh dul a chodladh, ná a bheith ró-ocras; Níor chóir leath uair an chloig roimh dul a chodladh a dhéanamh a fheidhmiú dian, soilse amach, diúltú fanacht suas go déanach, is féidir leis an timpeallacht dorcha feabhas a chur ar cháilíocht codlata an chomhlachta, agus an ról atá ag ailse a chosc.

3.5 Meabhairshláinte

Is strus síceolaíoch marú dofheicthe de dhaoine, "tá leath de na sláinte meabhairshláinte", tá go leor galair de bharr droch-staid mheabhrach fadtéarmach, mar shampla sonas, fearg, agus brón, a dhéanfaidh difear do shláinte an duine. gcorp an duine.

Tá "ciceáil an éifeacht cat" cáiliúil i síceolaíocht: cháin an Boss athair, tháinig sé abhaile, agus scolded an leanbh a bhí ag imirt. Bhí fearg ar an bpáiste gur thóg sé amach ar an gcat é. Theith an cat go dtí an tsráid, díreach mar a thiomáin carr ag, theith an tiománaí a sheachaint, ach bhí an leanbh ar thaobh an bhóthair buailte agus gortaithe. Is gnáthchiorcal fí é seo is cúis le contagion droch-mhothúcháin. Nuair a bhíonn mothúcháin ag duine, de réir phrionsabal an "éifeacht ciceáil cat", cuirfear ar aghaidh é chuig na daoine timpeall orthu, rud a bhfuil claonadh ann freisin ciorcal fí a bhunú, ag oscailt an chiorcail "dochar frithpháirteach".

Ar ndóigh, i bhfianaise eipidéim, tá roinnt mothúcháin diúltacha cosúil le scaoll agus eagla dosheachanta. Ag an am seo, ba cheart duit do mhothúcháin a chur in iúl le do theaghlach agus le cairde; ba cheart duit faisnéis a fháil ó na hoifigigh freisin agus a bheith níos lú faoi lé roinnt faisnéise diúltach. Ina theannta sin, is féidir linn féachaint ar chraoltaí beo agus micrea-ranganna freisin chun na teicnící agus na modhanna a thugann síceolaithe údarásacha chun maireachtáil faoi eagla a fhoghlaim, rud a fhágann gur mór an sólás dúinn go síceolaíoch.

Conclúid

Taobh thiar dár suaimhneas tá an toradh ar líon na gcealla imdhíonachta a bhíonn ag troid chun báis, agus d’fhéadfadh gach athrú caolchúiseach ar ár gcorp a bheith ina chúis leis na cealla imdhíonachta “titim ar aon dul, agus tá an coróinvíreas nua tar éis a rá linn gurb é an leigheas is fearr díolúine a fheabhsú!