Sa tsochaí nua-aimseartha, tá uaireanta fada d'obair oifige sedentary agus easpa gníomhaíochta coirp tar éis éirí coitianta do go leor daoine, rud a fhágann go bhfuil leitheadúlacht níos airde de ghalair cardashoithíoch, otracht agus saincheisteanna sláinte eile. I measc cineálacha éagsúla aclaíochta,siúl briskTá an-tóir ar fud an domhain air as a bheith inrochtana, inbhuanaithe agus neamhspleách ar shuíomh. Mar sin féin, ní hamháin go dteipeann ar shiúlóid mhíchuí buntáistí folláine a sheachadadh ach d'fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh do na hailt agus d'iarracht a chur amú. Is cleachtadh aeróbach sábháilte, éifeachtach é siúl brisk eolaíoch fíor a chothromaíonn torthaí agus cosaint - ní féidir ach leis na modhanna cearta gach céim a áireamh i dtreo sláinte níos fearr.

 

I. Bunphrionsabail na Siúlóide Brioscaí Eolaíoch

Leanann siúl brisk eolaíoch rialacha soiléire, ní céimeanna randamacha. Cuidíonn na ceithre phrionsabal seo leat na botúin is coitianta a sheachaint.

1. Prionsabal Déine Mheasartha

Is iontach siúl briskdéine measartha. Tástáil shimplí: breathnaíonn tú beagán níos troime ach is féidir leat labhairt de ghnáth. Ní ardóidh tú ró-mhall ráta do chroí le haghaidh aclaíochta; cuireann siúl ró-thapa agus anáil brú gan ghá ar do chroí agus ar do chuid hailt.

2. Prionsabal Imleabhar Rialaithe

Seachain "obsession chéim." Ní hionann níos mó céimeanna agus sláinte níos fearr. Is minic go mbíonn brú ainsealach glúine nó rúitín mar thoradh ar shiúlóid iomarcach. Cur chuige níos cliste: siúl i mbeirteanna brisk le bunoiliúint neart (squats, suíonn balla) agus cleachtaí solúbthachta le haghaidh riochtú coirp iomlán-torthaí níos fearr agus níos lú díobhálacha.

 

3. Prionsabal Difríochta Aonair

Níl aon phlean amháin ann a oireann do chách. Is féidir le daoine óga déine a mhéadú i gceart; ba chóir do dhaoine scothaosta tosaíocht a thabhairt do chompord agus do dhul chun cinn de réir a chéile. Is féidir le daoine sláintiúla tréimhsí solúbtha a shocrú; ní mór dóibh siúd a bhfuil riochtaí ainsealacha orthu coigeartú a dhéanamh bunaithe ar shláinte phearsanta. Is minic a leanann tú "spriocanna 10,000 céim" daoine eile nó luasanna gasta go dall.

4. Prionsabal Iarmhéid Ith Bog

Braitheann torthaí siúil ar aiste bia. Ceacht méaduithe appetite-rialú sugary, bianna ard-saill a sheachaint "uair an chloig ar siúl le béile mór." Iontógáil agus caiteachas fuinnimh a chothromú chun tairbhí a bhaint amach i ndáiríre.

 

II. Príomhshonraí maidir le hÉifeachtúlacht agus Sábháilteacht Dhúbailte

Déan máistir na sé mhionsonraí seo chun gach siúlóid a dhéanamh níos éifeachtaí agus níos cosanta.

1. Staidiúir Chuí

Seas ard, cófra amach, croí ag gabháil. Coinnigh do chluas, gualainn, agus cromáin ailínithe go hingearach - gan slouching nó hunching. Bend airm go nádúrtha ag 90 céim agus luascadh ar aghaidh agus ar ais: luascadh ar aghaidh nach bhfuil caite airde ghualainn, luascadh ar ais nach bhfuil faoi bhun waist. Sáil talún ar dtús, rolladh go lánchos; bain úsáid as fad dul chun cinn compordach agus deireadh seasta, seachain céimeanna bídeacha deifir.

2. Rialú Déine Solúbtha

Seachas an riail "is féidir labhairt, ní gasp", éist le do chorp. Má bhraitheann tú palpitations, meadhrán, nó pian comhpháirteach, mhoilligh nó stop láithreach. Tosaíonn tosaitheoirí íseal: 30 nóiméad san iomlán in aghaidh an lae, méadú nach mó ná 10% ar an toirt seachtainiúil chun ligean do chorp a oiriúnú.

3. Ná Léim Téite agus Fuarú Coíche

Téigh in airde ar feadh 5-10 nóiméad le sínte dinimiciúla (ciorcail rúitín, gluaiseachtaí glúine, sínte tosaigh/cúl) chun matáin agus hailt a ghníomhachtú. Tar éis siúl, fuaraigh síos le 5-10 nóiméad de stráicí statacha ag díriú ar chosa, guaillí, agus ar ais níos ísle chun cúrsaíocht a threisiú, tinneas a mhaolú, agus stiffness a chosc.

4. Gear & Timpeallacht Oiriúnach

Roghnaigh bróga siúil nó reatha atá dea-mhaolaithe agus tacúil chun comh-thionchar a laghdú - seachnaíonn bróga comhréidh nó sála arda. Caith éadaí breathable, mear-tirim agus athraigh tar éis aclaíocht le fanacht te. Is fearr le dromchlaí boga cosúil le rianta rubair nó cosáin pháirce; coincréit chrua a sheachaint. I gcás teasa foircneacha, fuar nó Clear, athraigh taobh istigh nó déan bearta cosanta iomlána.

5. Hydration Cliste

Ólméideanna beaga go minic-ná fan go dtí go mbeidh tart ort nó go n-imíonn tú go leor tar éis dianghníomhaíochta. Aidhm le haghaidh 150-200 ml d'uisce te gach 15-20 nóiméad. Le haghaidh siúlóidí níos mó ná 1 uair an chloig nó sweating trom, cuir deoch leictrilít le luas a ghnóthú.

6. Nithe ​​Tréimhse Carntha Níos Mó

Ní theastaíonn seisiúin fhada gan bhriseadh. 10+ nóiméad uait in aghaidh an chomhairimh seisiúin; mar aidhm 30 nóiméad san iomlán laethúil (30-60 nóiméad idéalach). Samplaí: éirí as aon stad go luath, siúil 15 nóiméad ag am lóin, déan turas 20 nóiméad tar éis an dinnéir. Cuireann smután beag suas.

 

Ár Táirgí

 

Seirbhís Tacaíochta Of Wecistanche-Le haghaidh tuilleadh sonraí faoi chomhoibriú

Ríomhphost:Lijianlin@wecistanche.com

III. Fan Comhsheasmhach: Déan Siúlóid Brisk Taitneamhach

Sáraíonn cloí fadtéarmach déine ó am go chéile. Bain úsáid as na trí leid seo le dul ag siúl ina nós.

1. Siúil le Chéile ar son Inspreagtha

Siúlóid le teaghlach, cairde, nó comhghleacaithe-spreagadh frithpháirteach cosc ​​a chur ar scor, agus comhrá a dhéanamh spraoi aclaíocht. Is féidir le comhpháirtithe staidiúir a cheartú agus cabhrú i gcásanna éigeandála ar mhaithe le sábháilteacht níos fearr.

2. Úsáid Am Fragmented go ciallmhar

Déan deiseanna siúil do chuimhneacháin laethúla: comaitéireacht, sosanna lóin, tar éis siopadóireacht, nó céimeanna breise agus tascanna á ndéanamh agat. Níl gá le giomnáisiam - siúl isteach sa saol a chomhtháthú le comhsheasmhacht buan.

3. Leibhéal Suas le Patrúin Eatramh

Troid an leadrán le siúl eatramh: m.sh., 5 nóiméad go tapa + 10 nóiméad mall, déan 3-4 shraith arís. Treisíonn sé déine, dónn sé níos mó calraí, laghdaíonn sé monotony, agus cuireann sé dúshlán.

IV. Seachain Botúin Choitianta Siúlóide

Feiceann go leor daoine drochthorthaí nó gortaítear iad de bharr na n-earráidí seo - ceartaigh iad láithreach.

Botún 1: Tuilleadh céimeanna=níos fearr.Cuireann róshiúl brú ar na hailt agus is cúis le gortú ainsealach. Fócas ar chompord, ní ar uimhreacha foircneacha.

Botún 2: Níos tapúla=níos fearr.Déanann siúil tapaidh foirm a shaobhadh, méadaítear brú na glúine/rúitín, laghdaítear éifeachtúlacht, agus ardaíonn sé riosca gortaithe.

Botún 3: Ag siúl ar bholg folamh nó lán.Bíonn baol ann go mbíonn siúcra fola íseal, meadhrán agus laige i gceist le boilg fholamh (go háirithe maidineacha); ag siúl ceart tar éis ithe lagaíonn díleá. Fan1 uair tar éis béilía fheidhmiú.

 

V. Cur le do Shiúl agus Aclaíocht: Cumhacht Cistanche Tubulosa

I gcás díograiseoirí aclaíochta agus iad siúd a shiúlann go rialta, ag tacú le fuinneamh, téarnamh, agus sláinte comhpháirteach amplifies torthaí. Seo an áitCistanche Tubulosa- Luibh clúiteach i leigheas traidisiúnta Síneach - shines, le buntáistí soiléire d'fhir bodybuilding agus stíleanna maireachtála gníomhacha.

Tacaíonn Cistanche Tubulosa le feidhmíocht fhisiceach tríseasmhacht a fheabhsú, tuirse aclaíochta a laghdú, tacú le neart matán, agus téarnamh iar- workout a chur chun cinn. Cuidíonn a chomhábhair ghníomhacha ard-ábhar le meitibileacht shláintiúil fuinnimh a chothabháil, le tinneas muscle a mhaolú, agus tacaíonn siad le comhchompord dóibh siúd a bhíonn ag siúl go minic, ag traenáil go rialta, nó ar mian leo stamina agus athléimneacht a fheabhsú.

Maidir le fir bodybuilding, cuimsíonn sochair Cistanche tacú le beogacht fhisiceach nádúrtha, cuidiú le hoiliúint níos faide agus níos comhsheasmhaí a chothú, tacú le feidhm muscle sláintiúil, agus cabhrú le téarnamh idir seisiúin. Comhlánaíonn sé do ghnáthamh siúlóide agus aclaíochta trí chuidiú leat dul níos faide, mothú níos lú tuirseach, agus do chorp a chosaint ó bhrú laethúil.

 

Cén Fáth Roghnaigh Ár Sliocht Cistanche Tubulosa

Tá muidTá Chengdu Wecistanche Bio-Tech Co., Ltd., a bunaíodh i 2003, leis an mbonn próiseála Cistanche is mó ar domhan agus slabhra iomlán tionsclaíoch ó phórú síolta go GMP productionPubMed. Speisialtóireacht againn iSliocht Cistanche Tubulosaleábhar níos airde de chomhábhar gníomhach- níos fearr ó thaobh íonachta, comhsheasmhachta agus éifeachtúlachta maidir le bianna feidhmiúla, forlíontaí agus táirgí sláinte.

Comhlíonann ár sleachta caighdeáin idirnáisiúnta lena n-áirítear ceanglais SAM agus an AE, le tacaíocht ó GMP, HACCP, orgánach, Halal, agus deimhnithe KosherPubMed. Le tacaíocht ó institiúidí taighde agus eolaithe den scoth, seachadaimid comhábhair Cistanche Tubulosa den scoth agus iontaofa do bhrandaí agus do thomhaltóirí domhanda.

Déan siúl brisk eolaíoch a chomhcheangal le tacaíocht nádúrtha Cistanche Tubulosa ardchaighdeáin - siúl níos cliste, traenáil níos fearr, téarnamh níos tapúla, agus tóg sláinte fadtéarmach don chorp agus don intinn.